في هالمرحله لازم نحدد اهدافنا بصدق ونسعالهن بقووووووووووووووووه
هالمرحله بتكون الاقوى والاجدر والقنبله الي بتغير مجرى حياتنا
اولا بعتمد على الله سبحانه وتعالى في تغير كل الجوانب ثم علم النفس
هالجانب مهم جدا يا بنات كيف نخلي نفسنا نشيطين ونحفزنا ونسير لتحقيق هدفنا
شفتن خلال المرحلتين السابقتين يوم كنا مع بعض ونشجع نفسنا حققنا شي حتى لو بسيط
المهم صارت حياتنا غير عن قبل لازم ما تردن ولا خطوه للوراااااااااااااااء لانكن عرفتن الفرق بين
الكسل والنشاط
النوم والرياضه
البلع 24 ساعه والوجبات المترتبه
ابدا ابدا الموضوع مب صعب
في ناس كان وزنهم فوق 200 وصارو في قمة الرشاقه ونحن هالكم كيلو الي عندنا بيغلبنا!!!
في بنات كانن عاديات واقل من عاديات و الحين مملوحات وجميلات ومميزات وفاتنااااات
الجسم ثلاث ارباع الجمال نعم ثلاث اربااااعه لاتقوللي بياض ولا تقوللي طول ولا تقوللي شعر ولالالالا
يوم تكونين واقفه الي يبين منج 90% جسمج ياما بنات يملكن وجه عادي بس يملكن جسم ممشوق رشيق خرافي
وميزهن الحمدلله ان هال90% في ايدنا باذن الله مع الرجيم والرياضه
البشره سواء شعر او لون مقدور عليهن ان شاء الله بالكريمات بالعنايه الفائقه
الشعر نقدر بالعنايه نخليه افضل من الحين
كل شي نقدر نحسنه كل شي مافي شي مستحيييييييييييييييل باذن الله
وخاصه اذا كملناها بالدين والادب والخلق الحسن
ونتعلم اتكيت الاستقبال
اتيكيت الكلام
اتيكيت الاكل
شو بتكونين !!!!
بتكونين في قمت الرقي والجمال والانااااااقه
يالله يا ذهبياااااااااااااااااااااااات عندنا 8 اسابيع
ونخلص جميع المراحل
الي ما سويناااه في المرحلتين الاوليتين
بنسوي الدبل باذن الله في المرحلتين الباقياااات ان شاء الله
خاصه انها اجاااااااااااااااازه لازم نستغلها صح صح صح صح صح
يالله كل وحده تحط جدوووووووووووووووووووول
كل وحده تبحث عن شي جميل واضيفه
سواء نقراه في الدين الرشاقه الجمال او علم النفس الايجابي
او فيديو
او اي شي مفييييييييييييد
بس اذا في نساء الفيديو عن طريق الخاص عشان ما ناثم
هالمرحله بتكون مرحله ثقافيه جماليه من جميع الجوانب
ودينيه ان شاءالله صيام الاثنين والخميس الايام البيض الاستغفار قرائة القران قيام الليل
خلونا نتقدم بقوه في الدنيا والاخره يا ذهبياااااااااااااااااااااااااات
قروب الذهبيات المرحلة الثالثه
1_ اكوامارين
2_ شتوته
3 - maha-k
4_ أم ياسر
هذا موضوع لقيته في النت
اقرنه وباذن الله بتتغير بتستفيدن منه واااااااااااااااااااايد
ائما نضع أهداف نريد تحقيقها لكن ياترى لماذا لا نحققها دائما ؟؟؟
إن هناك مواصفات أساسية لابد أن تتوفر للهدف الذي نضعه تساعد على تحقيق أهدافنا بيسر و سهوله.
توجد عدة طرق لوضع مواصفات الأهداف أحد هذه الطرق تسمى SMART و هي طريقة مستخدمة في علم الإدارة. ما سنتكلم عنه هو طريقة أخرى لكن تنطلق من وجهة نظر الـــ NLP و تسمى هذه الطريقة POSEE . هذه اللفظه عبارة عن إختصار لخمس كلمات هي :
1- Positive إيجابي : قم بصيغة هدفك بحيث يعبر عما تريد و ليس عما لا تريد.
الأمثلة التالية توضح هذه النقطة :
أ- لو كان أحد أهدافك التخلص من المخاوف قم بصياغة الهدف " أريد أن أكون جرئيا" أو "أريد أن أكون شجاعا" ولا تقم بصياغته بشكل سلبي مثل أن تصيغه "أريد أن أتخلص من الخوف".
ب- لو كان أحد أهدافك أن تخفف وزنك قم بصياغة الهدف بصيغة إيجابية مثل " أريد أن أكون رشيقا " ولا تصغه بصيغة سلبيه مثل أن تقول " لا أريد أن أكون بدينا"
و هذه الصياغه مهمه جدا لسببين :
أولهما : أن العقل الباطن لايعرف الفرق بين النفي و الإثبات فإذا قمت بصياغة الهدف بطريقة سلبية قد يؤدي هذا الشيء إلى برمجة العقل الباطن سلبا.
ثانيهما : أن قواك التحفيزيه تكون غير مركزة في حالة الصيغة السلبية.
2- OwnPart يخصني: بمعنى أن يكون الهدف متعلق بك و ليس بغيرك أو بالظروف. فإذا كان أحد أهدافك أن تكون إنسان ذا علاقات حميمة مع زملائك , ماهي الأشياء التي تملكها أو تستطيعهل لتحقق لك هدفك. ؟ على سبيل المثال تستطيع أن تكون أكثر وديه في التعامل و أكثر تسامح معهم. و ليس أن يكونوا هم أكثر تسامح معك لأن هذا الشيء ليس تحت تصرفك و سيطرتك.
3- Specific محدد : أن يكون الهدف محدد فالأهداف العامة مثل التدرب أكثر و أكثر لمن يريد تخفيف وزنه لايكون محفزا بدرجة كافية. كون الهدف محددا مثل المشي لمدة 20 دقيقة بعد صلاة العشاء من يوم السبت إلى يوم الإربعاء يجعل تحقيق الهدف أسهل بكثير من التعميم.
هناك أسئلة تساعد على تحديد الهدف مثل
متى و أين و مع من و كيف أحقق هذا الهدف بالتحديد.
4- Evidence الدليل : لابد أن يكون لديك إجابة واضحة على هذا السؤال : كيف أعرف أن هدفي تحقق ؟ مالشيء الذي أراه أو أسمعه أو
أشعر به داخل نفسي أو خارجها يؤكد لي تحقق هذا الهدف. ؟
قد يكون على سبيل المثال :
استطيع أن أصعد سلالم البيت بدون أن يظهر علي التعب. إذا كان هدفك أن تكون رياضيا
أو أن أربح شهريا 2000 ريال أكثر من راتبي الشهري إذا كان هدفك ماديا.
5- Ecology المصلحه : هل هناك جوانب أخرى في حياتي سوف تتأثر سلبيا إذا حققت هذا الهدف ؟ لابد أن تجيب على هذا السؤال و أسهل طريقة للإجابة عليه هي أن تتخيل كما لو أن الهدف قد تحقق . هل الشعور الذي لديك جيد أم لا ؟ إذا لم يكن الشعور جيدا يجب عليك معرفة مالذي سيتأثر سلبا في حياتك و أخذه بعين الإعتبار.
اقرنه وباذن الله بتتغير بتستفيدن منه واااااااااااااااااااايد
ائما نضع أهداف نريد تحقيقها لكن ياترى لماذا لا نحققها دائما ؟؟؟
إن هناك مواصفات أساسية لابد أن تتوفر للهدف الذي نضعه تساعد على تحقيق أهدافنا بيسر و سهوله.
توجد عدة طرق لوضع مواصفات الأهداف أحد هذه الطرق تسمى SMART و هي طريقة مستخدمة في علم الإدارة. ما سنتكلم عنه هو طريقة أخرى لكن تنطلق من وجهة نظر الـــ NLP و تسمى هذه الطريقة POSEE . هذه اللفظه عبارة عن إختصار لخمس كلمات هي :
1- Positive إيجابي : قم بصيغة هدفك بحيث يعبر عما تريد و ليس عما لا تريد.
الأمثلة التالية توضح هذه النقطة :
أ- لو كان أحد أهدافك التخلص من المخاوف قم بصياغة الهدف " أريد أن أكون جرئيا" أو "أريد أن أكون شجاعا" ولا تقم بصياغته بشكل سلبي مثل أن تصيغه "أريد أن أتخلص من الخوف".
ب- لو كان أحد أهدافك أن تخفف وزنك قم بصياغة الهدف بصيغة إيجابية مثل " أريد أن أكون رشيقا " ولا تصغه بصيغة سلبيه مثل أن تقول " لا أريد أن أكون بدينا"
و هذه الصياغه مهمه جدا لسببين :
أولهما : أن العقل الباطن لايعرف الفرق بين النفي و الإثبات فإذا قمت بصياغة الهدف بطريقة سلبية قد يؤدي هذا الشيء إلى برمجة العقل الباطن سلبا.
ثانيهما : أن قواك التحفيزيه تكون غير مركزة في حالة الصيغة السلبية.
2- OwnPart يخصني: بمعنى أن يكون الهدف متعلق بك و ليس بغيرك أو بالظروف. فإذا كان أحد أهدافك أن تكون إنسان ذا علاقات حميمة مع زملائك , ماهي الأشياء التي تملكها أو تستطيعهل لتحقق لك هدفك. ؟ على سبيل المثال تستطيع أن تكون أكثر وديه في التعامل و أكثر تسامح معهم. و ليس أن يكونوا هم أكثر تسامح معك لأن هذا الشيء ليس تحت تصرفك و سيطرتك.
3- Specific محدد : أن يكون الهدف محدد فالأهداف العامة مثل التدرب أكثر و أكثر لمن يريد تخفيف وزنه لايكون محفزا بدرجة كافية. كون الهدف محددا مثل المشي لمدة 20 دقيقة بعد صلاة العشاء من يوم السبت إلى يوم الإربعاء يجعل تحقيق الهدف أسهل بكثير من التعميم.
هناك أسئلة تساعد على تحديد الهدف مثل
متى و أين و مع من و كيف أحقق هذا الهدف بالتحديد.
4- Evidence الدليل : لابد أن يكون لديك إجابة واضحة على هذا السؤال : كيف أعرف أن هدفي تحقق ؟ مالشيء الذي أراه أو أسمعه أو
أشعر به داخل نفسي أو خارجها يؤكد لي تحقق هذا الهدف. ؟
قد يكون على سبيل المثال :
استطيع أن أصعد سلالم البيت بدون أن يظهر علي التعب. إذا كان هدفك أن تكون رياضيا
أو أن أربح شهريا 2000 ريال أكثر من راتبي الشهري إذا كان هدفك ماديا.
5- Ecology المصلحه : هل هناك جوانب أخرى في حياتي سوف تتأثر سلبيا إذا حققت هذا الهدف ؟ لابد أن تجيب على هذا السؤال و أسهل طريقة للإجابة عليه هي أن تتخيل كما لو أن الهدف قد تحقق . هل الشعور الذي لديك جيد أم لا ؟ إذا لم يكن الشعور جيدا يجب عليك معرفة مالذي سيتأثر سلبا في حياتك و أخذه بعين الإعتبار.
الصفحة الأخيرة
1_ اكوامارين
2_ شتوته
3 - maha-k
٤-ام ياسر