بنات حياكم .. صبااح الخيرات ..
امس اهل زوجي كانوو عندي و اليوم مشيووا .. راح احط يومي ذا بالليل قبل ما اناام لان صراحة لما اهل زوجي عندي ما ضيعت احسب النقاط و كذا و اساسا نسيت اني عامله دايت النقاط بس الحمدالله لما استرجع ايش اكلت ما خبصت لدرجه اني ازيد بوزني .. و طبعا رياضه ما عملت لكن من صحيت و انا اكنس و انظف و اغسل و اطبخ و اتضارب مع عيالي .. لكن ان شاء الله موعدناا الليله قبل ما انااام احط لكم يومياتي

اختي اكوامارين22...تسلمين والله
وان شالله يكون محيطنا يفتح النفس عشان نتشجع على التسلق للعلى لوصول الاهداف
يااااااارب
يااااااارب
يااااااارب

بدأت من يوم الخميس بس بالاكل انتظر المدارس يداومون عشان انسق وقتي للتمارين
وجدولي خلال الثلاث ايام كالتالي:




يوم الخميس:::
ف الساعه 6 //عصير تفاح – خياره- صموله - ملعتين لحم مفروم
سناك الساعه 10// تفاحه خضراء
غ الساعه2// كوب رزمع فخذ دجاجه من المطعم – قبضه كفي حشايش
سناك الساعه 6.5// خياره وحبه طماط ونص ليمونه وشطه
ع الساعه 8// 3سنويش فلافل - ماء
سناك10.5//شاي اخضر – ملعقه سكر اسمر
.................................................................................
يوم الجمعه:::
ف الساعه 8.5 // خبز بر صغير-بيضه مسلوقه - طماط - خياره - كوب حليب قليل الدسم - ملعقه صغيره سكر اسمر
سناك الساعه 12.5//حبه من بسكوت كيلجا مع الهيل
غ الساعه 2//خياره -خبز بر صغير -ملعقه صغيره جبن وملعقه صغيره زعتر-عصير تفاح
سناك الساعه 5//تفاحه اصفر
سناك الساعه 6//كوب فشار
ع الساعه 7.5// طاسه شوربه مع قبضه كفي حشايش - موزه
سناك10.5//شاي اخضر – ملعقه سكر اسمر
.................................................................................
يوم السبت:::
ف الساعه 9.5//خبز بر صغير-ملعتين دجاج مفروم-خياره-عصير تفاح

السلام عليكم

اشحالكم يا ذهبيااااااااااااااااات

يالله اليوم اول يوم في الاسبوع الاول في المرحله الثالثه

هالمرحله هيه قنبلة التغيرررررررررررررررررررر

هالمرحله هيه اجمل مرحله بنعيشها

رددن هالكلام

خلونها ايجابيات

لازم نسوي الشي بقناعه واصرار وحبببببببببببببب

هالمرحله كسر الحواجز

كل وحده تكسر رقم وتوصل لرقم رائع باذن الله

رجيم رياضه عنايه

هذا شعاااارنا

قوه اصرار اراده

هذا شعارنا

يالله يا ذهبيااااااااااااات

الى الامااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام

ولازم لازم لازم الي تبا تشترك ويانا

تنسخ هالقائمه وتسجل اسمها

ما بسجل اي اسم

والي مب في القائمه ما بتعتبر من الفريق

قروب الذهبيات المرحلة الثالثه

1_ اكوامارين

2_ شتوته

3 - maha-k

4_ أم ياسر

5_ نجوم

6_ امهم كلهم

يومياتي بسم الله تبارك الله

2 كوب ماء على الريق

بعد ساعه

الافطار 2 توست اسمر + م ك ممسوووحه جبنه + خيار + شاي القرفه بدون سكر

ماء + حبة فيتامين

العنايه

حطيت مرطب الويه العيون الشفايف + ترطيب اليدين والاقدام

هذا حتى الان

الحين نبتدي بالردود

وعليكم السلام يا عروسنا الحلووووووووووووووووووووووووه شاااااااااااااااااااااااااااااااطره يالله شدي حيلللللللللللللج
وانتي تقدرين توصلين للوزن المطلوب قبل العرس لل60 خلي ارادج حدييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييد
كلها شهرين وبجوبين وحده ثانيه باذن الله اجمل واضعف تخيلي نفسج في فستان العرس يا شتووووووووووته وانتي رشيقه واهم شي الرياضه الرياضه الرياضه لو تخلين المشي ساعه الصبح نص ساعه بعد المغرب لانه يشد يشد المشي
فحلو انج تستغلين الوووووووووووووووووووووقت قد ما تقدرين
وجدولج رااااااااائع استمري عليه
الاقدام كل يوم افركيهن بالحجر فليل ورطبيهن بفازلييييييييين طول الوقت ولبسي جرابات قطنيه وشوز رياضه طول اليوم
بتستغربين بس بعد 10 ايام بيصيرن انعم من النعومه نفسها بس اهم شي بعد كل صلاه فازلين وترجعين تلبسين الشوز
لين فليل
اليدين اشتريلج من ( الصيدليه ) مب كريم تجاري لا من الصيدليه كريم يفتح او يبيض وكل ما غسلتي اديج حطي او كل 4 ساعات وفليل هاتي من اي زيت عندج لوز حلو زيت زيتون والافضل خروع وحطي نقطه على الاظافر وسوي مساج
للظفر والجلد الي حوالين الظفر وايد بيتحسنن وعلى فكره تكسير الاظافر معناته ناقصنج ماي وترطيب خارجي وفيتامين
يالله شدي حيييييييييييييييييييييييييييييلج

يالله ربي الخلطه وقوليلنا باذن الله تستفيدين منها والرياضه والرجيم هن العامل الاقوى الي بيخففلج كل شي
ومستحيل استخدم ثوم وبصل ما اقدر يا شتوووووووووته الجامعه والبنات والملابس والشيل والمخدات والغرفه كل شي
يتوصخ والريحه تكون فضيعه ومنتشره في كل مكان :( والاس زين قلتيلي يخرب الصبغه ما ابا اي شي يصبغ في شعري
لا حنا ولا لاس

وعليكم السلام يا جوجو ربي يوفقنا جميعن يا قلبي ما عليه لا تزعلين من ثابت افضل من زايد والحين شدي حييييييييييييييييييييييلج ويانا وكتبي الجدول
واتشجعي وحده من الثنتين يا ان اكلج اكثرمننشاطج الرياضي يا انج معتمده رجيم سعراته جدا قليله شوفي وين المشكله
وحليها يالله ضيفي اسمج وهاتي الجدولوقولي بسم الله هالمرحله باذن الله كلنا نبا نكسر الرقم القياسي

ذكرى الياسمين حاولي انج تنتبهين حتى لو يوكم ناااااس وشغل البيت يحرق سعرات بس ما يشد هذي المشكله :(يالله
نبا نشوف ترتيب وتنظيم اكثررررررررررررر والى الامام

امهم كلهم باذن الله ياقلبي ويومياتج راااااااااااااااااااااااااااائعه الله يوفقج ان شاء الله لا تنسين تسجلين وزنج اليوم عشان السبت
الياي ان شاء الله تشوفين كم نقصتي نحن الجمعه مفتوح وكل سبت نقايس ومب شرط تحطين النزول اذا مب حابه تكتفين بالتقيم والله يوفقنا جمييييييييييييييييعا ان شاء الله

لي عوده

والي ما سجلت اسمها تسجل اسمها في القائمه ظروري