السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ورتبت جدولي الحمد الله
كوكو اي بالله شدي علي بقوه خاطري ادخل عالم الستينات المرحله الرابعه واتخلص من السبعينات هالمرحله يارب
بعد تفكير طويل وكلامك كثير فادني كوكو ونصايحك حمستني وشجعتني كثير
جسمي محتاج /نزول وزن ،تفتيح،نعومه،السولولايت،شد ترهلات
شعري محتاج/عنايه وتغذيه
الركب والاكواع /تقشير وتفتيح
اليدين والاقدام /تغذيه ،نعومه
جدولي للاسبوع الاول المرحله الثالثه بسم الله
الرجيم ،ينقص 12كيلو خلال اسبوع كلام اللي مجربته بحطه برد ثاني بالتفصيل
الرياضه /قبل لابتدي فيها باحط خلطه على جسمي علشان السولولايت وشد الترهلات بذكرها لكم برد ثاني وبعدها مشي ساعه وتمارين متفرقه نص ساعه وممكن تزيد اذا ماكنت مشغوله ان شاء الله
للجسم /كريمات احطهم بالصباح لوقت النوم واخذ شور واحط كريمات ثانيه لحد ماقوم من النوم
الركب والاكواع كريم للتقشير ينحط مره وحده باليوم وهاذا مدته شهر تقشير وتفتيح واوقفه وبس يكون ترطيب لهم
اليدين والاقدام مشكله يابنات افتوني فيها مره جافه ويديني فيهم السمار اللي بالمفاصل وحول الاظافر تشققات وتتكسر الاظافر صرت اقصهم اسبوعيا ومادري شو اسوي فيهم ....
الشعر /ماسكات لتغذيه الشعر يوم ايه ويوم لا ..
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ورتبت جدولي الحمد الله كوكو اي بالله شدي علي بقوه خاطري ادخل عالم الستينات المرحله الرابعه واتخلص من السبعينات هالمرحله يارب بعد تفكير طويل وكلامك كثير فادني كوكو ونصايحك حمستني وشجعتني كثير جسمي محتاج /نزول وزن ،تفتيح،نعومه،السولولايت،شد ترهلات شعري محتاج/عنايه وتغذيه الركب والاكواع /تقشير وتفتيح اليدين والاقدام /تغذيه ،نعومه جدولي للاسبوع الاول المرحله الثالثه بسم الله الرجيم ،ينقص 12كيلو خلال اسبوع كلام اللي مجربته بحطه برد ثاني بالتفصيل الرياضه /قبل لابتدي فيها باحط خلطه على جسمي علشان السولولايت وشد الترهلات بذكرها لكم برد ثاني وبعدها مشي ساعه وتمارين متفرقه نص ساعه وممكن تزيد اذا ماكنت مشغوله ان شاء الله للجسم /كريمات احطهم بالصباح لوقت النوم واخذ شور واحط كريمات ثانيه لحد ماقوم من النوم الركب والاكواع كريم للتقشير ينحط مره وحده باليوم وهاذا مدته شهر تقشير وتفتيح واوقفه وبس يكون ترطيب لهم اليدين والاقدام مشكله يابنات افتوني فيها مره جافه ويديني فيهم السمار اللي بالمفاصل وحول الاظافر تشققات وتتكسر الاظافر صرت اقصهم اسبوعيا ومادري شو اسوي فيهم .... الشعر /ماسكات لتغذيه الشعر يوم ايه ويوم لا ..السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ورتبت جدولي الحمد الله كوكو اي بالله شدي علي بقوه خاطري ادخل...
وهاذا الرجيم وبعده اللخلطه اللي بحطها قبل ابتدي رياضه
العشا ء عبارة عن عصير طول الاسبوع
حبتين كيوي
شريحة أناناس يعني مو الأناناس كامله تقطعين لك منها شريحه
وعصير أناناس كي دي دي
طبعاً هذي المقادير<____الظاهر بتسوي لنا طبخه خخخخخخ
الطريقه
تعصرين الكيوي وشريحة الأناناس بالخلاط وتضيفين معاهم عصير الأناناس من كي دي دي
وتشربينهم...
للمعلوميه تشربينهم بالليل بدل العشاء يعني ماتتعشين يكون هذا عشاااااااااك بس....
وتستمرين عليها لمدة أسبوع وراح تنزلين 12 كيلو وإذا كان أقل 10 كيلو صدقوني أنا سويتها ونزلت 12 كيلو
يابنااااااااات والله فلللللللله..
بس أهم شيء ياحبايبي ماتنسون تمشون على الأقل نص ساعه باليوم لأن الأناناس والكيوي تحرق الدهون اللي يالجسم يعني لازم معاها مشي عشان تطلع النتيجه 100%
السبت :
الفطور ... نصف تفاحه وكوب نسكافيه عاد على كيفكم تبون تحطون سكر ولا لا بس لا تكثرون منه في النسكافيه
الغدا ..... 2 تفاحه وقهوه
الاحد :
الفطور ... نصف تفاحه وكوب نسكافيه عاد على كيفكم تبون تحطون سكر ولا لا بس لا تكثرون منه في النسكافيه
الغدا ..... 2 تفاحه وقهوه
الاثنين:
الفطور ..... نصف علبه زبادي 0روب0 مع نسكافيه
الغداء..... علبه ونص زبادي
الثلاثاء:
الفطور ..... نصف علبه زبادي 0روب0 مع نسكافيه
الغداء..... علبه ونص زبادي
الاربعاء:
الفطور ..... الفطور نسكافيه بس
الغداء..... صحن من السلطه المكونه من الخس فقط مع قليل من اليمون
الخميس:
الفطور ..... الفطور نسكافيه بس
الغداء..... صحن من السلطه المكونه من الخس فقط مع قليل من اليمون
الجمعة:
الفطور ..... نسكافيه
الغداء..... 2 صدر دجاج عاد كيفكم مشوي و لا مسلوق الي يعجبكم
نجي للخلطه اللي احطها قبل الرياضه
خالتي سوتها لزوجها وتقول خفت كثير الجوانب والبطن انا قلت بجربها على جسمي كله واخذت مقاساتي بالمتر وبشوف تتغير خلال اسبوع والاحظ السولولايت من فخوذي بدا يروح الخلطه هي {جنزبيل مطحون ناشف وفلفل احمر مطحون وقرنفل وزيت زيتون علبه كبيره اللي تجي بزجاج ينحط الزيت على النار وحطي بقيه الاغراض وانتظري شوي دقيقتين تقريبا وشيليهم ورجعيهم بالعلبه وحطيهم قبل الرياضه /للامانه هي سوتها له للبطن والجوانب انا بسوي تجربتي للجسم كامل واخبركم النتايج باذن الله }
كوكو امي قالت لي زمان خالتي كان شعرها خفيف مره واخذت بصل وثوم وخلطتهم بالخلاط وعصرتهم واخذت المويه حقتها وكانت تحطها بشعرها وماشاء الله الحين طول وكثافه تفتح النفس بس هي عانت لين راحت الريحه ويوم تركتهم بالتدريج لانهم زي المضاد مو فجاه تتركيهم ..
الاس استخدمته ويوم جات تغير لون شعرها طلع زي الحنا ماينفع تصبغ الا بعد فتره ..
ويلا بكره نتقابل على خير يارب
العشا ء عبارة عن عصير طول الاسبوع
حبتين كيوي
شريحة أناناس يعني مو الأناناس كامله تقطعين لك منها شريحه
وعصير أناناس كي دي دي
طبعاً هذي المقادير<____الظاهر بتسوي لنا طبخه خخخخخخ
الطريقه
تعصرين الكيوي وشريحة الأناناس بالخلاط وتضيفين معاهم عصير الأناناس من كي دي دي
وتشربينهم...
للمعلوميه تشربينهم بالليل بدل العشاء يعني ماتتعشين يكون هذا عشاااااااااك بس....
وتستمرين عليها لمدة أسبوع وراح تنزلين 12 كيلو وإذا كان أقل 10 كيلو صدقوني أنا سويتها ونزلت 12 كيلو
يابنااااااااات والله فلللللللله..
بس أهم شيء ياحبايبي ماتنسون تمشون على الأقل نص ساعه باليوم لأن الأناناس والكيوي تحرق الدهون اللي يالجسم يعني لازم معاها مشي عشان تطلع النتيجه 100%
السبت :
الفطور ... نصف تفاحه وكوب نسكافيه عاد على كيفكم تبون تحطون سكر ولا لا بس لا تكثرون منه في النسكافيه
الغدا ..... 2 تفاحه وقهوه
الاحد :
الفطور ... نصف تفاحه وكوب نسكافيه عاد على كيفكم تبون تحطون سكر ولا لا بس لا تكثرون منه في النسكافيه
الغدا ..... 2 تفاحه وقهوه
الاثنين:
الفطور ..... نصف علبه زبادي 0روب0 مع نسكافيه
الغداء..... علبه ونص زبادي
الثلاثاء:
الفطور ..... نصف علبه زبادي 0روب0 مع نسكافيه
الغداء..... علبه ونص زبادي
الاربعاء:
الفطور ..... الفطور نسكافيه بس
الغداء..... صحن من السلطه المكونه من الخس فقط مع قليل من اليمون
الخميس:
الفطور ..... الفطور نسكافيه بس
الغداء..... صحن من السلطه المكونه من الخس فقط مع قليل من اليمون
الجمعة:
الفطور ..... نسكافيه
الغداء..... 2 صدر دجاج عاد كيفكم مشوي و لا مسلوق الي يعجبكم
نجي للخلطه اللي احطها قبل الرياضه
خالتي سوتها لزوجها وتقول خفت كثير الجوانب والبطن انا قلت بجربها على جسمي كله واخذت مقاساتي بالمتر وبشوف تتغير خلال اسبوع والاحظ السولولايت من فخوذي بدا يروح الخلطه هي {جنزبيل مطحون ناشف وفلفل احمر مطحون وقرنفل وزيت زيتون علبه كبيره اللي تجي بزجاج ينحط الزيت على النار وحطي بقيه الاغراض وانتظري شوي دقيقتين تقريبا وشيليهم ورجعيهم بالعلبه وحطيهم قبل الرياضه /للامانه هي سوتها له للبطن والجوانب انا بسوي تجربتي للجسم كامل واخبركم النتايج باذن الله }
كوكو امي قالت لي زمان خالتي كان شعرها خفيف مره واخذت بصل وثوم وخلطتهم بالخلاط وعصرتهم واخذت المويه حقتها وكانت تحطها بشعرها وماشاء الله الحين طول وكثافه تفتح النفس بس هي عانت لين راحت الريحه ويوم تركتهم بالتدريج لانهم زي المضاد مو فجاه تتركيهم ..
الاس استخدمته ويوم جات تغير لون شعرها طلع زي الحنا ماينفع تصبغ الا بعد فتره ..
ويلا بكره نتقابل على خير يارب
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ورتبت جدولي الحمد الله كوكو اي بالله شدي علي بقوه خاطري ادخل عالم الستينات المرحله الرابعه واتخلص من السبعينات هالمرحله يارب بعد تفكير طويل وكلامك كثير فادني كوكو ونصايحك حمستني وشجعتني كثير جسمي محتاج /نزول وزن ،تفتيح،نعومه،السولولايت،شد ترهلات شعري محتاج/عنايه وتغذيه الركب والاكواع /تقشير وتفتيح اليدين والاقدام /تغذيه ،نعومه جدولي للاسبوع الاول المرحله الثالثه بسم الله الرجيم ،ينقص 12كيلو خلال اسبوع كلام اللي مجربته بحطه برد ثاني بالتفصيل الرياضه /قبل لابتدي فيها باحط خلطه على جسمي علشان السولولايت وشد الترهلات بذكرها لكم برد ثاني وبعدها مشي ساعه وتمارين متفرقه نص ساعه وممكن تزيد اذا ماكنت مشغوله ان شاء الله للجسم /كريمات احطهم بالصباح لوقت النوم واخذ شور واحط كريمات ثانيه لحد ماقوم من النوم الركب والاكواع كريم للتقشير ينحط مره وحده باليوم وهاذا مدته شهر تقشير وتفتيح واوقفه وبس يكون ترطيب لهم اليدين والاقدام مشكله يابنات افتوني فيها مره جافه ويديني فيهم السمار اللي بالمفاصل وحول الاظافر تشققات وتتكسر الاظافر صرت اقصهم اسبوعيا ومادري شو اسوي فيهم .... الشعر /ماسكات لتغذيه الشعر يوم ايه ويوم لا ..السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ورتبت جدولي الحمد الله كوكو اي بالله شدي علي بقوه خاطري ادخل...
وهاذا الرجيم وبعده اللخلطه اللي بحطها قبل ابتدي رياضه
العشا ء عبارة عن عصير طول الاسبوع
حبتين كيوي
شريحة أناناس يعني مو الأناناس كامله تقطعين لك منها شريحه
وعصير أناناس كي دي دي
طبعاً هذي المقادير<____الظاهر بتسوي لنا طبخه خخخخخخ
الطريقه
تعصرين الكيوي وشريحة الأناناس بالخلاط وتضيفين معاهم عصير الأناناس من كي دي دي
وتشربينهم...
للمعلوميه تشربينهم بالليل بدل العشاء يعني ماتتعشين يكون هذا عشاااااااااك بس....
وتستمرين عليها لمدة أسبوع وراح تنزلين 12 كيلو وإذا كان أقل 10 كيلو صدقوني أنا سويتها ونزلت 12 كيلو
يابنااااااااات والله فلللللللله..
بس أهم شيء ياحبايبي ماتنسون تمشون على الأقل نص ساعه باليوم لأن الأناناس والكيوي تحرق الدهون اللي يالجسم يعني لازم معاها مشي عشان تطلع النتيجه 100%
السبت :
الفطور ... نصف تفاحه وكوب نسكافيه عاد على كيفكم تبون تحطون سكر ولا لا بس لا تكثرون منه في النسكافيه
الغدا ..... 2 تفاحه وقهوه
الاحد :
الفطور ... نصف تفاحه وكوب نسكافيه عاد على كيفكم تبون تحطون سكر ولا لا بس لا تكثرون منه في النسكافيه
الغدا ..... 2 تفاحه وقهوه
الاثنين:
الفطور ..... نصف علبه زبادي 0روب0 مع نسكافيه
الغداء..... علبه ونص زبادي
الثلاثاء:
الفطور ..... نصف علبه زبادي 0روب0 مع نسكافيه
الغداء..... علبه ونص زبادي
الاربعاء:
الفطور ..... الفطور نسكافيه بس
الغداء..... صحن من السلطه المكونه من الخس فقط مع قليل من اليمون
الخميس:
الفطور ..... الفطور نسكافيه بس
الغداء..... صحن من السلطه المكونه من الخس فقط مع قليل من اليمون
الجمعة:
الفطور ..... نسكافيه
الغداء..... 2 صدر دجاج عاد كيفكم مشوي و لا مسلوق الي يعجبكم
نجي للخلطه اللي احطها قبل الرياضه
خالتي سوتها لزوجها وتقول خفت كثير الجوانب والبطن انا قلت بجربها على جسمي كله واخذت مقاساتي بالمتر وبشوف تتغير خلال اسبوع والاحظ السولولايت من فخوذي بدا يروح الخلطه هي {جنزبيل مطحون ناشف وفلفل احمر مطحون وقرنفل وزيت زيتون علبه كبيره اللي تجي بزجاج ينحط الزيت على النار وحطي بقيه الاغراض وانتظري شوي دقيقتين تقريبا وشيليهم ورجعيهم بالعلبه وحطيهم قبل الرياضه /للامانه هي سوتها له للبطن والجوانب انا بسوي تجربتي للجسم كامل واخبركم النتايج باذن الله }
كوكو امي قالت لي زمان خالتي كان شعرها خفيف مره واخذت بصل وثوم وخلطتهم بالخلاط وعصرتهم واخذت المويه حقتها وكانت تحطها بشعرها وماشاء الله الحين طول وكثافه تفتح النفس بس هي عانت لين راحت الريحه ويوم تركتهم بالتدريج لانهم زي المضاد مو فجاه تتركيهم ..
الاس استخدمته ويوم جات تغير لون شعرها طلع زي الحنا ماينفع تصبغ الا بعد فتره ..
ويلا بكره نتقابل على خير يارب
العشا ء عبارة عن عصير طول الاسبوع
حبتين كيوي
شريحة أناناس يعني مو الأناناس كامله تقطعين لك منها شريحه
وعصير أناناس كي دي دي
طبعاً هذي المقادير<____الظاهر بتسوي لنا طبخه خخخخخخ
الطريقه
تعصرين الكيوي وشريحة الأناناس بالخلاط وتضيفين معاهم عصير الأناناس من كي دي دي
وتشربينهم...
للمعلوميه تشربينهم بالليل بدل العشاء يعني ماتتعشين يكون هذا عشاااااااااك بس....
وتستمرين عليها لمدة أسبوع وراح تنزلين 12 كيلو وإذا كان أقل 10 كيلو صدقوني أنا سويتها ونزلت 12 كيلو
يابنااااااااات والله فلللللللله..
بس أهم شيء ياحبايبي ماتنسون تمشون على الأقل نص ساعه باليوم لأن الأناناس والكيوي تحرق الدهون اللي يالجسم يعني لازم معاها مشي عشان تطلع النتيجه 100%
السبت :
الفطور ... نصف تفاحه وكوب نسكافيه عاد على كيفكم تبون تحطون سكر ولا لا بس لا تكثرون منه في النسكافيه
الغدا ..... 2 تفاحه وقهوه
الاحد :
الفطور ... نصف تفاحه وكوب نسكافيه عاد على كيفكم تبون تحطون سكر ولا لا بس لا تكثرون منه في النسكافيه
الغدا ..... 2 تفاحه وقهوه
الاثنين:
الفطور ..... نصف علبه زبادي 0روب0 مع نسكافيه
الغداء..... علبه ونص زبادي
الثلاثاء:
الفطور ..... نصف علبه زبادي 0روب0 مع نسكافيه
الغداء..... علبه ونص زبادي
الاربعاء:
الفطور ..... الفطور نسكافيه بس
الغداء..... صحن من السلطه المكونه من الخس فقط مع قليل من اليمون
الخميس:
الفطور ..... الفطور نسكافيه بس
الغداء..... صحن من السلطه المكونه من الخس فقط مع قليل من اليمون
الجمعة:
الفطور ..... نسكافيه
الغداء..... 2 صدر دجاج عاد كيفكم مشوي و لا مسلوق الي يعجبكم
نجي للخلطه اللي احطها قبل الرياضه
خالتي سوتها لزوجها وتقول خفت كثير الجوانب والبطن انا قلت بجربها على جسمي كله واخذت مقاساتي بالمتر وبشوف تتغير خلال اسبوع والاحظ السولولايت من فخوذي بدا يروح الخلطه هي {جنزبيل مطحون ناشف وفلفل احمر مطحون وقرنفل وزيت زيتون علبه كبيره اللي تجي بزجاج ينحط الزيت على النار وحطي بقيه الاغراض وانتظري شوي دقيقتين تقريبا وشيليهم ورجعيهم بالعلبه وحطيهم قبل الرياضه /للامانه هي سوتها له للبطن والجوانب انا بسوي تجربتي للجسم كامل واخبركم النتايج باذن الله }
كوكو امي قالت لي زمان خالتي كان شعرها خفيف مره واخذت بصل وثوم وخلطتهم بالخلاط وعصرتهم واخذت المويه حقتها وكانت تحطها بشعرها وماشاء الله الحين طول وكثافه تفتح النفس بس هي عانت لين راحت الريحه ويوم تركتهم بالتدريج لانهم زي المضاد مو فجاه تتركيهم ..
الاس استخدمته ويوم جات تغير لون شعرها طلع زي الحنا ماينفع تصبغ الا بعد فتره ..
ويلا بكره نتقابل على خير يارب
السلام عليكم
وزني ثابت :( ابداً ابداً مو ارضيه عن نفسي في هالاسبوع لكن بإذن الأسبوع الجاي ناويه اشتغل على نفسي اكثر و اكثر وراح احاول قدر الإمكان اعمل رياضة مرتين في اليوم مره نص ساعة والمرة الثانية ساعة
والأكل راح اللغي وجبت العشا بأخذ فاكهة مع زبادي او من غير
بس الشي اللي نساني ثبات وزني اليوم كنت معزومة والكل قال نحفانه مره الحمدلله ��
مارين الله يوفقك وتبشرينا بالنتيجة الحلوة وبأذن الله هالاسبوع نشد على أنفسنا اكثر وأكثر
البنات الجدد حياكم الله ويارب نوصل للأوزان الرشيقة وحنا بصحة وعافية ��
وزني ثابت :( ابداً ابداً مو ارضيه عن نفسي في هالاسبوع لكن بإذن الأسبوع الجاي ناويه اشتغل على نفسي اكثر و اكثر وراح احاول قدر الإمكان اعمل رياضة مرتين في اليوم مره نص ساعة والمرة الثانية ساعة
والأكل راح اللغي وجبت العشا بأخذ فاكهة مع زبادي او من غير
بس الشي اللي نساني ثبات وزني اليوم كنت معزومة والكل قال نحفانه مره الحمدلله ��
مارين الله يوفقك وتبشرينا بالنتيجة الحلوة وبأذن الله هالاسبوع نشد على أنفسنا اكثر وأكثر
البنات الجدد حياكم الله ويارب نوصل للأوزان الرشيقة وحنا بصحة وعافية ��
الصفحة الأخيرة
شو رايكم فيها ؟؟
طبعا انا اذا فكرت اسويها بلغي الحلبه والحناء
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=4076612
وهذي بعد طريقه ثانيه ربي يباركلها في شعرها
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=4076612
مافيها ريحه طبعا بس شاكه في الاس لاني يداتنا يقولن يبيض الشعر !
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2328618
وهذي بسم الله ماشاءالله بس في ثوم وحلبه وحنا :(
خاطري شعري يككككككككككككككككثف