امهم كلهووووووووووووووم مبرووووووووووك النزووووووووووووووووووووول
واتوجج ذهبية هذا الاسبوع مبرووووووووووووووووووووووووووووووووووووك
ميمو الله يبارك فيج ياااااااااااااارب ان شاء الله الاسبوع الياي انزل اكثر باذن الواحد الاحد
ورود هههههههههههههههههههههه يا نهار مش فايت ذكرتيني بالي مضى الاسبوع المفتوح ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه كان نكبه شديت حيلي اسبوع
كااااااااااااااااااااامل واليوم المفتوح استمر اسبوع ورديت كل شي وفوقه بوسه عشان جذيه
تعلمت درس بعد الرجيم القاسي رجيم السعرات لين تخف الفجعه عليج بالسعرااااات هههههه
يالله انا من باجر باذن الله ناويه على رجيم البروتين الي فيه فواكه
جدولي كتالي
الرجيم :البروتين
الرياضه :مشي ساعه باذن الله وما بسوي شي ثاني بركز على المشي لاني اكتب ساعه وامشي اقل واقول بعوض بالرياضه
العنايه مررررررررررره فقط في اليوم مرطب العيون البشره الشفايف الاقدام اليدين
لاني قلت مرتين ولا قدرت التزم بالجدول
مهام الاسبوع :بهتم بامور الجامعه فقط فقط فقط باذن الله اخلص 4 اقسام بقوة الله وقدرته دعواتكم
رجيمي
على الريق 2 كوب ماء
الافطار
كوب عصير جزر +بنجر او كوب حليب بالقرفه او بالزنجبيل قليل الدسم
الغداء
2 كوب عصير جزر +نص بنجر ( بضرب البنجر في الخلاط مع عصير الجزر )
كاس قرفه اوزنجبيل بدون حليب
كوب قريب فروت ( بستبدله بعصير برتغال )
بروتين بدون محل او دهون
العشاء
2 كوب عصير جزر مع نص بنجر
كوب قرفه اوزنجبيل بدون حليب ( اذا الغداء شربتي جرفه شربي على العشاء زنجبيل )
عند الجوع عصير جزر+ بنجر
يارب تمملنا على خييييير ان شاء الله تكون هالمرحله مختلللللفه جدا باذن الله
ورود هههههههههههههههههههههه يا نهار مش فايت ذكرتيني بالي مضى الاسبوع المفتوح ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه كان نكبه شديت حيلي اسبوع
كااااااااااااااااااااامل واليوم المفتوح استمر اسبوع ورديت كل شي وفوقه بوسه عشان جذيه
تعلمت درس بعد الرجيم القاسي رجيم السعرات لين تخف الفجعه عليج بالسعرااااات هههههه
يالله انا من باجر باذن الله ناويه على رجيم البروتين الي فيه فواكه
جدولي كتالي
الرجيم :البروتين
الرياضه :مشي ساعه باذن الله وما بسوي شي ثاني بركز على المشي لاني اكتب ساعه وامشي اقل واقول بعوض بالرياضه
العنايه مررررررررررره فقط في اليوم مرطب العيون البشره الشفايف الاقدام اليدين
لاني قلت مرتين ولا قدرت التزم بالجدول
مهام الاسبوع :بهتم بامور الجامعه فقط فقط فقط باذن الله اخلص 4 اقسام بقوة الله وقدرته دعواتكم
رجيمي
على الريق 2 كوب ماء
الافطار
كوب عصير جزر +بنجر او كوب حليب بالقرفه او بالزنجبيل قليل الدسم
الغداء
2 كوب عصير جزر +نص بنجر ( بضرب البنجر في الخلاط مع عصير الجزر )
كاس قرفه اوزنجبيل بدون حليب
كوب قريب فروت ( بستبدله بعصير برتغال )
بروتين بدون محل او دهون
العشاء
2 كوب عصير جزر مع نص بنجر
كوب قرفه اوزنجبيل بدون حليب ( اذا الغداء شربتي جرفه شربي على العشاء زنجبيل )
عند الجوع عصير جزر+ بنجر
يارب تمملنا على خييييير ان شاء الله تكون هالمرحله مختلللللفه جدا باذن الله
اختي مليارديره بزنس....الله يبارك فيش يارب
تسلمين والله....الحمد لله....والله يقوينا كلنا ونوصل للي نبي
يااااااااارب
تسلمين والله....الحمد لله....والله يقوينا كلنا ونوصل للي نبي
يااااااااارب
اختي مليارديره بزنس....الله يبارك فيش يارب تسلمين والله....الحمد لله....والله يقوينا كلنا ونوصل للي نبي يااااااااارباختي مليارديره بزنس....الله يبارك فيش يارب تسلمين والله....الحمد لله....والله يقوينا كلنا ونوصل...
اختي اكوامارين...تسلمين يالغاليه
الله يبارك فيش وان شالله نتوفق كلنا وكل اسبوع نكون نازلين ولو شي بسيط ...ياااااارب
الله يبارك فيش وان شالله نتوفق كلنا وكل اسبوع نكون نازلين ولو شي بسيط ...ياااااارب
الصفحة الأخيرة
ومبروك النزول حتى لو كان بسيط
ههههههههههههههههه كوكو وقسم اني كتبت جيد وشكلي نفشت ريشي
وجلست على الغداء خميييييييييييييت كل السفره
هذا وانا مابي افائل نفسي بالنزول
ع أساس اشد حيلي وافاجئكم بنزول قوووووووووي
مولت على تخطيطاتي الفاشله بس
هههههههههههه