السلام عليكم

يومي السبت

ف: مافي

العصر : قهوة ٤ تمرات

ع: نص صدر دجاج سلطة بيضة مسلوقه حليب

التمارين

مشي ساعة

بنات كلام جداً مهم من خبير في الرياضة والريجيم

494519

مساااااااء الخير
اخباركم ؟؟
اكوامارين
الله يوووفقك زين كملتي يومك

شتوته
اكيد تاخرالدوره راح يزيد وزنك لكن حاولي تشربين اشياء دافيه عشان تنزل

يوووووومياتي
للاسف مقهووووووووره بديت بنظام 12*12
اليوم زبادي وطول اليوم وانااكل زباااادي فقط الى العشاء طلعت مع عيالي العبهم واشتريت لهم وجبات وكنت ميته جوووووووع
اخذت بيبسي دايت وبطاطس
لكن لن استسلللللم بكرا بان الله افضل
تمنيت ان اول يوم فواكه عشان مايكون ممل ولافيه خربطه والخيارات متعدده
الرياضه
المشي نصف ساعه

صباح الخير

الحمدلله يومي امس عدى على خير فقط زبادي واخلط معاه كرفس
المهم اني مالخبطت

باقي اليوم وبعده
انا احب الزبادي بس مشكلتي مع الفواكه الله يعين
افكر اقدم الخضار على الفواكه