السلام عليكم صبايا ...
مبروك كوكو اخيرا   رقم حلو ربي يديمه ..
مبروك صبايا النزول واللي ثابت يارب يفرحنا قريب 
انا وزني زايد كيلو مع اني زي ماكتب لكم اكلي بس الدوره متاخره يمكن لذا الشي سبب مادري والله محتاره كثير ..
اليوم بديت معاكم رجيم 12يوم ان شاء الله ..

رشيقات القروب الذهبي 
1-كوامارين كيلو100 جرام

2-ورد الايمان ثابت

3-نجوم 22 كيلو

4_ maha-k ثااابت

5_مليارديره بزنس ثااااااااابت  

6-ام ياسر 

7- المهاجره بااحساس ثابت


8- امهم كلهم* كيلوين ولله الحمد

9-شتوته زياده كيلو 
وهمه همه قروبنا يصعد نحو القمه

بنات اسرعو هلب مي 
توني خارجه من الحمام الله يكرمكم اخذت دوش وجربت شي دايم يقولون حلو لليدين ينعم ويقشرهم ويفتح زيت زيتون وسكر وتحطيهم باليد وتفركين بشويش تعتبر صنفره مالقيت زيت زيتون اخذت زيت عادي ههههههه وسكر وقلت بجرب للجسم كامل والله يابنات حلو مره فركت جسمي فيه وبعدين بالكف مره ثانيه ورجولي منقعه وفركتهم بالحجر والله بس تشطفت بنويه وشمبو جسمي واجفف فيه نعومه تهبل ما احجتجت ارطب جسمي حلوه النتيجه بعتمدها كل اسبوع وممكن اغير الصنفرات كل 3 ايام بسوي شي.. 
والحين بحط لكم جدولي.. 
يوميا.. 
غسيل الوجه بالغسول بالصباح وبالليل قبل النهار والليل 
الجسم كريم ترطيب وتفتيح .
الركب والاكواع كريم تقشر وتفتيح. 
زيت الخروع للاظافير .
فرك الاقدام بالحجر وترطيب. 
3ايام بالاسبوع يوم ايه ويومين لا 
حمام المغربي وتقشير للجسم 
مره كل اسبوع 
تقشير الوجه 
الرياضه يوميا والرجيم 12يوم 
مهام اخرى الاهتمام بدفتر التحضير والاستعداد لتقويم المديره والمدرسه والموجهه اهئ اهئ
يومياتي اليوم 4زبادي قليل الدسم 
مويه 8كاسات 
مشي،ساعه وهروله ربع ساعه 
يلا نشد الهمه... 

مرحبا صبايااااااااااااااااااااااااااااا

باقي يومياتي

اول شي السنا مكي ما بشربه باجر اااااااااااابدا بكتفي باليوم احس ما اقدر اشربه يومين ورا بعض

بكتفي بيوم واحد وبعتمد م ص كل يوم من بذرة الكتان المجروش نفس المفعول على الخفيف وفوايده رهيبه

طبعا طول والوقت اكل في الزباااااااادي مع الخيار ما قدرت اكله بدون خيار حسيت باليوووووووع يالله الحمدلله

مر اليوم على خيييييييييييييير

الرياضه من السنا مكي واليوع ما قدرت اكثر من نص ساعه ونزلة هلكاااااااانه

والحين اشرب في الماااااااء ويارب لا تخسرنا تعبنا يوم صعب جدا صراحه :(

يالله هانت يومين وبننتقل للفواكه على الاقل في اكل

انتظر يومياتكن يا بنات شو سويتن شو حسيتن ؟؟



امهم كلهم مساء الخير ولكم باك يا عسل بشرينا شو نتيجة الرجيم الاسبوع الي فات

شتوته مساء الخير الله يباركلج يا عسل لا تخافين هذا احتباس سوائل عشان الدوره انتي انتظمي على الرجيموالرياضه
حتى لو ثابت على الميزان الجسم يستمر يتغير فالقياسات ويترتب انا باذن الله ناويه اسويه 15 يوم يعني يوم بخلص 12
بضيف 3 ايام وبدخل بعدين في السععران الحراريه باذن الله

تم بحمد الله

شتوته

السكر والزيت روووووووووووووووووعه ينعم بس انا كنت اسوي غلطه اغسل جسمي بشور جله بعده ويروح الترطيب
المفروض اخلي فوطه خاصه للسكراب بالزيت بعد ما اسوي سكراب انشف ابها وانا باذن الله شتوته بسوي جدول مرتب
بس بعد ما اخلص مهام الجامعه واخلص 12 في 12
حلو برنامج يالله شدي الهمه ماشي باقي يا احلى عروووووووووووووووووووووووووووووووووووووووس
وباذن الله ربي يسهلج دفتر التحضيررر