مساء الهمه
اليوم اول يوم لي برجيم دوكان
ف/بيضتين مسلوقه
غ/دجاج وك لبن خ د
ع/بان كيك دوكاني وع زبادي خ د
الرياضه تمارين الزنود والمشي نصف ساعه
مع مساج بصابونه القهوة بعدها كريم نيفيا للسيلوليت
وحطيت قناع لوجهي بعده مرطب
الاعشاب /شربت اليوم 3ك زنجبيل مع قرفه
الماء تقريبا 8ك قابلة للزياده

سماء الحب ربي يسلم قلبج انا دائم احب الجماعه في كل شي سبحان الله فيه بركه دائما وابدا يوم تبين تسوي شي وتبين تنجحين فيه على الصعيد العلمي او العملي او الديني او النفسي شوفيلج جماعه وانخرطي معاهم عندهم نفس الاهدافماشاءالله شوفي يومنروح مركز التحفيط فرق يوم نتم فيالبيت ما نحفظ سطر استغفر الله انا اتمنى احفظ القران لو اجزاء ان شاء الله بعد الجامعه اذا ربي كتب ما يمنع نحفظ على الخفيف قد ما نقدر يارب يارب اجعل القران ربيع قلبي

ويومياتج اليوم حلوووووووووووه يالله كملي ياقمر ونحن من وراااائج واذا نظامج نزلج كيلو باذن اللهبتبعه يالسه من الحين ادور رجيم حلو للاسبوع الثاني ان شاء الله

حلومه ماشاءالله تبارك الرحمن يالله اول يوم انتهى باجر اليوم الثاني بيكون باقيلنا 5 ايام شفتن كيف الموضوع سهل ان شاء الله والايام تمر بسررعه يالله في شوق ليوميات باجر

اللهم اميييييييييين يالمليديره اخر وحده كثري منها حبتين يالله كيف حقدت عليه ههههههههههه صرت اكره مب ذنبي ليش
يتاخر خلا الكل يتشمت الكبيروالصغير هههههههههههه الله يهديه بس
فالج طيب والله الحين بضيفج كنت اتريا طلج فيالموضوع ياقمررررررررررررررررررررررررررررررر
وترا انا لي باع حلو في البزنس والتجاره بس وقفت كل شي عشان هالي ما تتسمى يعني خذيلج لفتين على مواضيعي
وحابه جدا بعد الجامعه ارجع للبزنس واتعاون مع البنات فيالافكار الحلوووووووه وترى المليار والله مب صعب بس
اهم شي الاراده والاصرار مثله مثل الرجيم هههههههههههه ربي يوفق الجميع ياااااااااااااارب
روعه ماشاءالله يومياااتج الدوكاااااااااان وما ادراك ما ادوكان روعععععععععععععععععععععععععععه هذا الرجيم يعق
الدهون ولا يرجعن كنت اقول شو هذا ما ينقصني وايييييييد بس الي ينقص ما يرد وغير جذيه دهوووووووووون بس
يتني حموضه يارب يارب اقدر ارجعله في يوم يمكن ارجعله على اخر 3 كيلو عن خاطري ههههههه
قوليلنا شو رايج في صابون القهوه وشو تسوي بالضبط انا بديت اليوم اول يوم مع الشور استخدم بواقي القهوه تنفع ولالا لحظتها تنععععععععم الجسم يالله نتريا يومياتج باجر

حب الولو رووووووووووووعه يارب يثبتنا على البروتين والله النظام حلو وشهي ومشاوي وووو بس مشكلتي نظام الجامعه والسهروالتعب انا بستمر عليه لاخر الاسبوع واذا ما يتني الحموضه ما بدله اذا رجعتلي بكون مجهزه البديل ان شاء الله ادعيلي ما اتي طول اليوم اكل في الخيار حسيت اني سلحافه هههههههه

حي الله صديقتي الصدوووووقه ورررررررررد مسائج رحمه وبركه ان شاء الله
انا مثلج يوم ريحت بديت المشي لساعه كامله بس السرعه عاديه وتمارين الزند اذا تبينهن قوليلي بطرشلج اياهن على الخاص ودرتلي على الصحن الدوار 100 دوره سريعه اعرف بنات كل يوم 2000 ماشاءالله تبارك الرحمن بس انا ماعرف ليش مثبته على 100 هههههههههههه وكنت بروح اشتري جهاز البطن اجلته لين الشهر الياي قلت بهتم بالمشي
هالشهر وباذن الله الشهر اركز على البطن يالله نوم العواااافي ان شاءالله وبكتب شي جدا مهم ومعلومه اكيده في الرد الثاني بتستفيدين منها وااااااااااااايد في المشي وبتحققين نتايج اكبر

يتبع

بنات القروب الذهبـــــــــــــــــــــــــ ــي

اكوامارين

شوق 2011

أســASOOMــــوم

شتات انسان

زينه

اخت عاصم

جنون الكون

الاسيره الحالمه

رنومه حياتي

ورود الايمان

ساروووووووووووووووووونه 2014

maha-k


حب اللؤلؤ

دمعتي تكسر عنادي

رشرش الامورة

شوق

soosa32

sweet angle~

جريحه قلب

مهاوي 2014

سماء الحب 2

المليارديره بزنس

للحين نحن22 جميله

اسال الله التوفيق لنا

اني ليومياتي

الرجيم

الافطار تم

الغداء تم

العشاء الغيت البيضتين وشربت بدالهم كوب ونص حليب

احساسي من الرجيم اليوم صداع ودوخه خفيفه الصداع كلت بندول والحمدلله افضل الدوخه تميت اكل خيار واشرب ماي وايد فخفت الحمدلله

الرياضه

مشي ساعه على سرعه عادي ( بطلوع الروح خلصت لان يتني اخر 20 دوخه وكنت بوقف بس تمت اشجع عمري )

الصحن الدوار 100 مره اتمنى اسوي مثل البننات 2000 يالله الجنه بس

والزنود 12 +12+12

العنايه

الشعر خليته اوف يعني يوم زيت ويوم اوف وبعده سدر وبعده اوف افضلي جذيه عشان استمر

الويه كريمات معذيه

اليدين والاقدام مرطب

الشفايف مرطب

المهام الاخرى لاني واعده نفسي لازم اسوي شي لو بسيط ما خلي اليوم يعدي بلاش بدون ترتيب

يبت تليفون ابا اودي المحل ابا اسويله فور مات ( لاتخافن ما صورت فيه ولا صوره حريصه فديتني ههههه )
فيبت ورقه وقم وبديت اكتب الارقام في ورقه ما خلصت باجر بكمل ان شاء الله

البحث كنت ببتدي فيه شوي بس ماقدر تعبت اليوم الحين بحاول ادورلي مواضيع ممكن تفيدني

اليوم مرهقه جدا نمت شوي على السوفه في الصاله وللاسف وعوني والحين مثل اليني ( الجني ) ماعرف كيف برقد

بس باذن الله احاول ارقد وما اسهر اعوذ بالله من السهر

الديني : حاولت استغفر بس للاسف انسى وبعدين ارجع اذكر ليش ما نقدر نلتزم فيه هالسوال مجنني مع انه سهل جدا :( وحاطه المنبه اول ما يرن المنبه استغفر شوي وانسى :(

في معلومه عن المشي

وايد الي يقولن نمشي ما ستفدنا

المشي الي يضعف ويحرق السعرات الحراريه والاهم من هذا كله يشششششششششششششششششششششششد هوه

5 كيلو فما فوق الى 7 كيلو في الساعه تتخيلون يا بناااااااااااااااااااات غير جيه النتيجه بطييييييييييييييئه

المشي السريع هوه الحل الوحيد والخقيقي لمشاكلنا بس بشررررررررررررط

بالتدريج يعني انا ماكنت امشي ساعه اذا مشيت فيالبدايه كيلو ونص كيلوين ونص ثلاثه في الساعه ممتاز

لين تتعود اريولنا وما تصير اصابات ان شاء الله فعشان جيه التدريج مهههههههههههههههههم جدا

حتى اليمب متعود على المشي يقولوله اول كم يوم امشي ربع ساعه فقط

ويزيد شوي شوي وبعدين السرعه شوي شوي هذي الطريقه الصحيحه واذا حسيتي بالم في اي جزء فيالريل وقفي شوي وسويلها مساج بزيت الزيتون وباجر حوني اقل في السرعه معناته ريلج ما خذت على هذي اقوه غير جيه يا بنات كلام فاضي ما بينشد شي ولا بينزل شي من الوزن