السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

يومي الثالث من الرجيم

الفطور. حبه بيض مسلوق. حبه توست اسمر ومااكلتها كامله ٣حبات زيتون وشريحة خيار وربع كوب حليب منزوع الدسم

الغداء. صدر دجاج على الفحم ربع خياره.

العشاء. بيكون صدر دجاج بالفرن وعلبة زبادي خالي الدسم ان شاء الله

والرياضه مشي ٢كيلو

والباقي مويه وهذا يومي ويارب اواصل

مشكوووووووووره اكوامارين على التشجيع الله لايحرمك الاجر ان شاء الله

ماشاء الله عليكم الكل ماشي تمام
ان مثلك مارين احس بصداع و دوخة بس اخذت فيفادول وخف..
اليوم الفطور والغدا تم .. بس احس بجوع اكلت فواكة و خضروات بس بعد ما احس بشبع يمكن عشان افكر في الاكل
بالنسبة للرياضة ما نفذت من تمارين غير المشي نصف ساعة لان امس ضغطت على نفسي احس عضلات الفخذ مر مشدودة
اما من الناحية الجمال ما نفذت شي .. احس اني مقهورة لاني مهملة هذا الجانب بس اباذن الله قبل ما انام اسوي ترطيب مكثف للجسم باحط 4 كريمات و اليد بسوي تقشير لها .. اما شعر قبل ماروح الدوام بسوي حناء ..

يومياتي لليوم كان عندي موعد بالمستشفئ بس شربت ماء وكوب حليب وطلعت
جيت متاخر وتغديت ملوخيه ودجاج وسلطه العصر شربت قهوه ونعناع
العشاء بتعشئ شوربه وزبادي مع بدرة الكتان
سويت اوربت تراك ربع ساعه وكملت رياضه منوعه نطيت 100 نطة ورجولي توجعني منها
وتمارين للزنود
العنايه ناويه ازيت شعري واخد شاور واسوي ماسك لوجهي

الشوق انتي مثلي بس افكر بلاكل واحس جوعانه اخر شئ اكلت علكه لين طاح الي براسي ونمت طبعا البارح ههههههه

حماااس ونشاط ويارب الكل يحقق هدفه الأسبوع الأول بالليل راح اكتب لكم يومي