اه اه اه ياقروبي وحشتوني ....كيفكم
اللله لايوريكم كنت ادخل من جهاز اخويه اللي بالجامعه بسلامته شال اغراضه والجهاز الثاني مايفتح النت توهقت ادخل من الايباد وماقدر اطول يفصل لين جاتني فكره اعطيت اسمي والباس بنت خالتي نسخت لي رابط الموضوع علشان ادخل عليكم طوالي .... انا متحمسه معكم مابوقف باذن الله ...ومن الليله بكتب لكم جدولي واكمل يومياتي ...
الاسبوع الاول
الرجيم ،12يوم
الرياضه مشي ساعه نط بدون حبل 50 مره كوكو انتي اللي تنطي بدون حبل نسيت بسويها معك .
الهدف للاسبوع الاول، 3ونص
الشعر4مرات زيت 3ايام خلطات للتغذيه
البشره كريمات من دكتوره يوميا
اليدين والارجل ترطيب
الركب والاكواع كريم تقشير وترطيب
ذا جدولي للشهر الاول ..
الرجيم ،12يوم
الرياضه مشي ساعه نط بدون حبل 50 مره كوكو انتي اللي تنطي بدون حبل نسيت بسويها معك .
الهدف للاسبوع الاول، 3ونص
الشعر4مرات زيت 3ايام خلطات للتغذيه
البشره كريمات من دكتوره يوميا
اليدين والارجل ترطيب
الركب والاكواع كريم تقشير وترطيب
ذا جدولي للشهر الاول ..
يا قلبي يا شتات انسان ماعليه يا قلبي كلنا تحصلنا ظروووف اهم شي انج متحمممممسه ومتشجججججججججعه
ونتريا يومياتج كل يووووم
بخصوص الرجيم مب احسن تمشين معانا اسبوع باسبوع من يوم الاحد لين السبت والسبت مفتوح وبعدين تعيدين الرجيم
عشان تحسين بالحماس والتنوع لان كل اسبوع تقدرين تختارين رجيم يديد على ذوقج وكتبيلنا شو الرجيم الي بتتبعينه
بخصوص الرياضه ممتاز المشي يششششششد ويررررررسم بس اهم شي تسوينه صح بطن مشفوط وظهرمستقيم وتشوفين
سيده وتبتدين بسرعه خفيفه وتعلين شوي وبعدين تردين تخففين السرعه قبل لا تنزلين لين توقفين ولا تنسين ان افضل مشي
السرررررريع بس بشرط تكونين متدرجه لين توصلي تقطعين في الساعه 5 كيلو الى 7 كيلو هذا المشي الي يشد غيره
بس لاياقه وما يسوي الشي الكثير
بخصوص النط يس يس انا الي انط بدون حبل مع ان بالحبل اكيد افضضضضضضضضل بس لين اتعود على النط بدخل الحبل في المراحل اليايه ان شاء الله
بعدين بستخدم الحبل لااااااااااااازم تكونين لابسه شوز رياضه عشان ما تصير لا سمح الله اصابات لازم لازم ولازم
تكونين لابسه ستيان رياضي شاد او تمسكين صدرج باديج زين وتنطين والاهم من هذا كله تدخلين اليوتيوب وتشوفين كيف
الجسم يكون اثناء النط لازم يكون جسمج صحيح
والباقي ممتاااااااااااااااااااااز يااااااااارب توصلين للوزن المثالي ياااااااااااااااارب
يتبع
ونتريا يومياتج كل يووووم
بخصوص الرجيم مب احسن تمشين معانا اسبوع باسبوع من يوم الاحد لين السبت والسبت مفتوح وبعدين تعيدين الرجيم
عشان تحسين بالحماس والتنوع لان كل اسبوع تقدرين تختارين رجيم يديد على ذوقج وكتبيلنا شو الرجيم الي بتتبعينه
بخصوص الرياضه ممتاز المشي يششششششد ويررررررسم بس اهم شي تسوينه صح بطن مشفوط وظهرمستقيم وتشوفين
سيده وتبتدين بسرعه خفيفه وتعلين شوي وبعدين تردين تخففين السرعه قبل لا تنزلين لين توقفين ولا تنسين ان افضل مشي
السرررررريع بس بشرط تكونين متدرجه لين توصلي تقطعين في الساعه 5 كيلو الى 7 كيلو هذا المشي الي يشد غيره
بس لاياقه وما يسوي الشي الكثير
بخصوص النط يس يس انا الي انط بدون حبل مع ان بالحبل اكيد افضضضضضضضضل بس لين اتعود على النط بدخل الحبل في المراحل اليايه ان شاء الله
بعدين بستخدم الحبل لااااااااااااازم تكونين لابسه شوز رياضه عشان ما تصير لا سمح الله اصابات لازم لازم ولازم
تكونين لابسه ستيان رياضي شاد او تمسكين صدرج باديج زين وتنطين والاهم من هذا كله تدخلين اليوتيوب وتشوفين كيف
الجسم يكون اثناء النط لازم يكون جسمج صحيح
والباقي ممتاااااااااااااااااااااز يااااااااارب توصلين للوزن المثالي ياااااااااااااااارب
يتبع
الحين بقولكم يومي كيف كان
بسم الله ماشاءالله ( كل بنت تكتب يومياتها تسمي بالله وتقول ماشاءالله عشان اي حد يقرا يذكر الله )
الرجيم
الفطور تم
الغداء تم
العشاء تم
خذت معايه الجامعه 3 خيارات والحمدلله اني سويت جيه يعت واااااااااايد
شربة قبل الغداء كوبين ماااااء ونسدت نفسي بسرعه
طول اليوم اشرب ماي ماي ماي ماي وساد نفسي الحمدلله
الرياضه
مشي ساعه ( سرعه عاديه :( ) باذن الله من اتعود على المشي بكون اسرع اتمنى اقطع 5 كيلو في الساعه لان الي اسويه
ما يفيد وايد بس لاني ادرج نفسي وباذن الله اول ما يروح الالم في الريول ازيد السرعه
الزنود 12+12+12
القرص الدوار 100 مره ( اتمنى اصل 2000 مره لان هذا العدد الي ينحت الخصر نحت )
نطيت 100 مره
الشعر سدر + عسل +ماي حطيت على الفروه بالكامل
بعدين الي بقى من السدر حطيت معاه بلسم وخلطت زين وحطيتهعلى اطراف الشعر
بعيد عن الفروه غطيت الشعر بالكامل الفروه سدر بدون بلسم الشعر سدر مع البلسم عشان ما ااذي الاطراف لان اذا ما حطيت زيت او بلسم او بديل الزيت مع السدر للاطراف بجف ويخترب وانا مب نااااقصه وبعدين لبست البلاستيكه مالت الشعر ضروري يا بنات
لان اذا نشف السدر بيطلع بطلوع الروح وانا ما ابا اغسله بشامو خليته كم ساعه خذت شور غسلته بدون شامبوووو بس حطيت بلسم على الاطراف ويوم نشفته شوي حطيت عليه سيروم وبعيد عن الفروه
بنات ابعدن عن الفرووووه
نصيحه ( السدر لازم يكون ناعم ومنخول ومصفا لان اذا فيه اي اخشاب صغيره ما بتطلع الا بالموت )
حطيت كريماتي
ومهام اخرى لاني واعده نفسي ما يعدي يوم بدون ترتيب رتبت المكتب مال الدراسه شليت كل شي منه خليت الاساسيات بس والي احتاجه
وبجيه تم اليوم الثاني اللهم لك الحمد والشكر
بنات انا حاسه باحساسكن في هالاسبوع
اعرف ان فيه
دوخه وارهاق
وتعب ومرات تتنرفزين
وتحسين بنفسج مضغوطه
لان نحن كنا في سبات شتوي !!
ماعرف كيف كنا عايشين جذيه !!
الجسم يباله وقت عشان يتعود على التغير
كل اسبوع بيكون افضل من الاسبوع الي قبله ان شاء الله
هيه المرحله الاولى او 4 اسابيع بتكون فيها صعوبه وبالتدريج بتخف
بس المراحل الباقيه بتكون ممتعه وخاصه النتائج الي بنشوفها بتشجعها
ابدا لا حد يهون
ابدا لا تخلن نفسكن تضعف
مرن يومين ونحن قدها باذن الله
باجر اليوم الثالث وما بقالنا الا 4 ايام
دائمن اول تره تكون مرهقه وقد تكون مميته بس كل هذا بيكون من الماضي
تخيلن نفسكن مخلصات المرحله الرابعه !!! كيف شكلكن
كيف جسمكن !!
كيف شعركن !!
كيف بشرتكن !!
كيف نعومة اديكن واقدامكن !!
كيف الملابس عليكن !!
كيف نظرات الناس الكن !!
وبيهون كل شي عليكن
خلونا نتمتع بشبابنا برشاقه والصحه ترى ما بي عقب الا الشيب ويباله
خفه وشاقه بعد عشان ما نتعب اكثر الي نسويه الحين بيفيدنا في المستقبل
ناس اوزانهم 200 كيلو صارو 70 شوفن اليوتويب
بالاراده بالقوه بالشجاعه
انتظر مشاركاتكن الحلووووه وبنشوف منوه الي بتفوز معانا في اول اسبووووووووع
بسم الله ماشاءالله ( كل بنت تكتب يومياتها تسمي بالله وتقول ماشاءالله عشان اي حد يقرا يذكر الله )
الرجيم
الفطور تم
الغداء تم
العشاء تم
خذت معايه الجامعه 3 خيارات والحمدلله اني سويت جيه يعت واااااااااايد
شربة قبل الغداء كوبين ماااااء ونسدت نفسي بسرعه
طول اليوم اشرب ماي ماي ماي ماي وساد نفسي الحمدلله
الرياضه
مشي ساعه ( سرعه عاديه :( ) باذن الله من اتعود على المشي بكون اسرع اتمنى اقطع 5 كيلو في الساعه لان الي اسويه
ما يفيد وايد بس لاني ادرج نفسي وباذن الله اول ما يروح الالم في الريول ازيد السرعه
الزنود 12+12+12
القرص الدوار 100 مره ( اتمنى اصل 2000 مره لان هذا العدد الي ينحت الخصر نحت )
نطيت 100 مره
الشعر سدر + عسل +ماي حطيت على الفروه بالكامل
بعدين الي بقى من السدر حطيت معاه بلسم وخلطت زين وحطيتهعلى اطراف الشعر
بعيد عن الفروه غطيت الشعر بالكامل الفروه سدر بدون بلسم الشعر سدر مع البلسم عشان ما ااذي الاطراف لان اذا ما حطيت زيت او بلسم او بديل الزيت مع السدر للاطراف بجف ويخترب وانا مب نااااقصه وبعدين لبست البلاستيكه مالت الشعر ضروري يا بنات
لان اذا نشف السدر بيطلع بطلوع الروح وانا ما ابا اغسله بشامو خليته كم ساعه خذت شور غسلته بدون شامبوووو بس حطيت بلسم على الاطراف ويوم نشفته شوي حطيت عليه سيروم وبعيد عن الفروه
بنات ابعدن عن الفرووووه
نصيحه ( السدر لازم يكون ناعم ومنخول ومصفا لان اذا فيه اي اخشاب صغيره ما بتطلع الا بالموت )
حطيت كريماتي
ومهام اخرى لاني واعده نفسي ما يعدي يوم بدون ترتيب رتبت المكتب مال الدراسه شليت كل شي منه خليت الاساسيات بس والي احتاجه
وبجيه تم اليوم الثاني اللهم لك الحمد والشكر
بنات انا حاسه باحساسكن في هالاسبوع
اعرف ان فيه
دوخه وارهاق
وتعب ومرات تتنرفزين
وتحسين بنفسج مضغوطه
لان نحن كنا في سبات شتوي !!
ماعرف كيف كنا عايشين جذيه !!
الجسم يباله وقت عشان يتعود على التغير
كل اسبوع بيكون افضل من الاسبوع الي قبله ان شاء الله
هيه المرحله الاولى او 4 اسابيع بتكون فيها صعوبه وبالتدريج بتخف
بس المراحل الباقيه بتكون ممتعه وخاصه النتائج الي بنشوفها بتشجعها
ابدا لا حد يهون
ابدا لا تخلن نفسكن تضعف
مرن يومين ونحن قدها باذن الله
باجر اليوم الثالث وما بقالنا الا 4 ايام
دائمن اول تره تكون مرهقه وقد تكون مميته بس كل هذا بيكون من الماضي
تخيلن نفسكن مخلصات المرحله الرابعه !!! كيف شكلكن
كيف جسمكن !!
كيف شعركن !!
كيف بشرتكن !!
كيف نعومة اديكن واقدامكن !!
كيف الملابس عليكن !!
كيف نظرات الناس الكن !!
وبيهون كل شي عليكن
خلونا نتمتع بشبابنا برشاقه والصحه ترى ما بي عقب الا الشيب ويباله
خفه وشاقه بعد عشان ما نتعب اكثر الي نسويه الحين بيفيدنا في المستقبل
ناس اوزانهم 200 كيلو صارو 70 شوفن اليوتويب
بالاراده بالقوه بالشجاعه
انتظر مشاركاتكن الحلووووه وبنشوف منوه الي بتفوز معانا في اول اسبووووووووع
الصفحة الأخيرة
اشحالكم يا احلى رشيقااااااااااااااااااااااااات
شفتن كيف حلوه روح الجمااااااااااااااعه كيف تتشجعيييييييييييين انا يوم اكسل
اقول لا ورايه حبيباتي ويومياتي لازم التزم وبعدين لا تنسن العرس بعد 3 اسابيع و5 ايام ههههههههههههههه
مهوووويه العفوووووووو يا قلبي زين فتحتي الخاص عشان اذا اكتشفنا رياضه ولا شي نطرشلج على الخاص
يالله ننتظر يومياتج يا عسل لا تتاخرين علينا
اسووووووووووووووومه يابنت يا قدعه بسم الله ماشاءالله
ربي يوصلج للوزن المثالي عاجل وليس اجل انا احس انى بعد 3 اسابيع و5 ايام بنفتخر بنفسنا يالله استمروووو
هانت هانت قرب اخر الاسبووووووووع اكيد كاتبه من التليفون عشان جيه اشتبك هههه بس عادي قريته
فديييييييتح يالمليارديريه على كلامج الحلوووووووووووووووو اخجلتي تواضعنا هههههههه ضعت يالله دوريني
ربي يعوضج دائما بالافضل في كل شي ان شاء الله
اللهم امين ربي يستجيب لدعاااائج
ترا انا يا قمر ( يوم شاب ودوه الكتاب هههههه ) لاني وقفت ورديت ادرس يعني القيطار اشوفه من بعيد ياخوفي يختفي
وانا بس من باب الدعابه فقط واعرف متى ما ربي كتب ان شاء الله بي الي ما يتسمى ههههههههههه
اختيار اختج ذكي جددددددددا تعرفين من زمان في محاضره درسناها الشخص الي يبا يوصل للشي يعيشه
بالاسم والصور والخيل وقبل هذا كله التوكل على الله ثم العزيمه والاراده يعني انتي اذا كنتي تشوفين مجتمع كله
اكس اكس اكس اكس اكس لارج لا ارادين شوي شوي شوي العقل الباطن بيقودج الى هذا الطريق
واذا كنتي في مجتمع اكس سمول اكس اسمول اكس اسمول ( مثل مجتمعي الله يهديهن ) لا ارادين عقلج الباطن بيقود
الى هذا الدرب
ليش يقولون اختاري صورة الجسم الي يعجبج وكل يوم تمقلي فيها عشان تنطبع للعقل الباطن ويمدج بالافكار والعزيمه
والاراده وما اشابه والفلوس والتجاره نفس الشي اذا تميتي في القسم التجاري تقرين مواضيع لمدة شهر جيه بتبرمجين نفسج
الى طريق التجاره والبزنس بس مافي شي اي بالسااااهل كل شي يباله مجهود وصبررررر طبعا
والناس ما عليج منهم اذا انتي مرتاحه ياقمر ابتسمي وقوليلهم ربي يبارك بالي عندي وخلاص ماحد عايبنه حد
العاطل يبا يتوظف
الموظف يبا يصير رئيس قسم
رئيس القسم يبا يكون مدير اداره
مدير الاداره يبا يكون وزير
الوزير يبا يكون امير
الامير يبا يكون ملك
والكل يعاني ويفرفر والوضع العام لنفسيات البشر كارثي شوفي الردود في تويتر وانستقرام فضحت ما في الصدور والعقول
المهم انتي تحددين شو تبين في الحياه وترسمين خطه للوصول اليها هذي اهدافج انتي مب اهداف الناس فري كلامهم ورا ضهرج ربي يسعد قلببببببج
ام قصة الال بي جيه تراه مساج بس بطريقه اخري
ما ينحف ( الرجيم هوه الي ينحف )
ما يشد ( الرياضه هيه الي تشد ) هوه عامل مساعد للاشيء الخارجيه سولوليت وتغير بسيط لا يتعدى 10% وان تركتيه
يرجع كل شي مثل ماكان خسارت فلوس على الفاضي !!! اماالرجيم والرياضه هم الاستثمار الحقيقي لجسم مثالي
وربي يحلي ايامج يا قمر انا امس نوعا ما كنت راضيه عن نفسي بس المشكله في الرقاد :( هوه الي مخرب الدنيا اليوم
بعد المحاضره يت ورقدت وخربت على عمري كيف برقد فليل !!!
بس عادي ببتدي في البحث ان شاء الله بستثمر السهر في شي مفيد بما اني سهرانه سهرانه وربي يوفقنا يارب
وخاتم الاستغفار ما حبيته احب الاصابع وانبه التليفون اليوم افضل من امس بس بعدني يبالي وقت ان شاء الله اتعود
المتفائله حلو ماشاءالله برااااااااافو براااااااااااافو عليج يالله واصلي هانت هانت باجر 3 يوم وبتبقى 4 ايام فقط
بس وين الرياضه اليوم ياقمر والعناااايه عندج وقت حوالي تسوين شويتيييييييين ننتظر بقيت اليومياااات
Avatar bink ربي يحليلج ايامج يا قمر التسجيل المفروض سكر ونحن في ثاني يوم بس ما بردج ماعرف اقول لا
بس اقري الشروط وحطيلنا جدولج وادخلي بقووووووووووووووووووووووووه وحمااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااس ننتظرج
حيالله وررررررررررررردتنا يا مساء الازهاروالقرنفل والنفل
الحمدلله انتي اشحالج
هيه الموضوع فيه عرس مافي لعبه لازم نجتهد ( اتخيل شكلي بعد 3 اسابيع و5 ايام بدون معرس هههههههههه)
ممتاز ممتاز ممتاز نظاااااااااااااااام رااااااااااااااااائع ماشاءالله ثااااااااااااابري ثااااااااااااااااابري ولا توقفيييييييييين ابدا
بس ماتلاحضين وايد تشربين كوفي وااااايد وااااايد ولا قشر القهوه تختلف عن القهوه
القهوه تخرب الحديد حسب
معلوماتي المتواضعه برجع اتاكد من المعلوووومه يالله نتريا حماسج الي يدفعنا للامااااااااااااااام
حلوووووووومه وعليكم السلام ورحمة الله وبركاااااااااته
روووووووووووووووعه برنامج ولا احلى يالله قدااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام تخيلي يوم بتوقفين على الميزان وبيكون
الرقم الي في بالج وتمشين ايدج على بطنج ويكون كل شي متغير شعور لا يووووووووووصف يالله باقي
عن الميزان ان شاء الله 5 ايام فقققققققققط اعرف باديه قبلنا بيوم بس زيدي الاسبوع يوم فتحي السبت عشان تكونين
معنا في المرحله الثانيه وياااااااااارب يوفقنااااااااااا ان شاء الله
الشوووووق ممتااااااااااز يا قلبي والرياضه لا تشدين على نفسج اذا تحسن بشد ابتدي بالتدريج شوي شوي
اليوع حله الوحيد المـــــــــــــــــــــــــــــــاء اشربي اشربي كلما يعتني صدقيني يخلي المعده مليانه وما تشتهي تاكل
لازم لازم العنايه لان ان شاء الله بعد انتهاء المراحل بسوي نيووووووووووووووو لوك وما بيطلع هالنيو لك حلو
بدون بشره وشعر صحي شدي حييييييلج وترا المشي بروحه يحلي سسبحان الله ويعدل البشره والشعر
يا سلام علييييييييييك يا سماء الححححححححححب رائع راااااااااااائع استمرررررررررررررررررررري
النط صحيح يعور بس شو يحرق السعرااااااااااااااااات حرررررررررررررررررررررررق الحين بقوم انطلي نطتين هههههههه واليوع حله الماء الماء الماااااااااااااااااااااااااااااء واستمريوالعنايه لا تهملينها اهتمي اكثرررررررررر
ساررررررررررررررونه الله يوفقنا يااااااااااااارب ويستمر الحماس في كل المراااااحل انا انتظر يومياتج
وانا برجع اكتب يومياتي الردود تاخذ وقت ماشاءالله اول مره اعرف ان ادارت القروب جذيه
يارب نوصل للوزن المثالي يااااااااااااارب
اذن العشاء عندنا بقوم اصلي ولي عوده باذن الله بيوميات لليوم الثاني ان شاء الله
بنات القروب الذهبـــــــــــــــــــــــــ ــي
اكوامارين نشط
شوق 2011
أســASOOMــــوم نشط
شتات انسان
زينه نشط
اخت عاصم نشط
جنون الكون
الاسيره الحالمه نشط
رنومه حياتي
ورود الايمان نشط
ساروووووووووووووووووونه 2014 نشط
maha-k
حب اللؤلؤ نشط
دمعتي تكسر عنادي
رشرش الامورة نشط
ااالشوق نشط
soosa32
sweet angle~
جريحه قلب
مهاوي 2014
سماء الحب 2 نشط
مُتفائله نشط
المليارديره بزنس نشط
Avatar bink
للحين نحن24 جميله (( 13 بنت بس نشطه والباقي على الصامت وينكم يا بناااات ترا المرحله الثانيه للنشطين فقط وممنوع ممنعن باتن للي ما شارحونا في المرحله الاولى ))
شوفن كم بنت سجلت وكم بنت بدات وكم بنت انسحبت فقط الصامدون الحقيقيون بيوصلون للنهاااااااااااااااااايه ان شاء الله
في انتظار تفاعل مهويه وبنك ان شاء الله
اسال الله التوفيق لنا