دي تمارين للبطن
بالصور المتحركة























حددي عدد للتمارين وزيديها بالتدريج
كماان شفط البطن كووويس
والجلسة الصحيحة كمان تخفي الكرش

ولنحت الخصر
تمارين العصا





واذا تعملي تمارين للصدر
فيه نقطة مهمه
خلال الرياضة البسو حمالة صدر رياضية
عشان ماااايترررهل الصدر



وبعد الرياضة اشربو مويا

ولو فيه وحده حابة تكبر المؤخرة وتشدها تمارين السكوات بطلة






بالنهاية أنا حبيت افيدكم بالمعلومات اللي عندي
واتمنى الكل يحقق أحلامه
دعواتكم لي لو عجبكم شي من كلامي
وبالتوفيق للجميع

امل
الله يسعدك على هل لمواضيع الرائعه

يسعد لي مساكم 

اموله ربي يسعدك ويسهل لك امورك كثير استفدت من المعلومات واقنعتني يكون اسلوب حياتي كله كذا وبالتدريج مابستعجل على شي كان هدفي بدايه المراحل يوم زواجي اكون نحيفه جدا بدون تفكير  بس بعد المعلومات ذي نبهتني ان باقي لزواجي 19يوم ومابنحف اكثر من 3كيلو قررت اقلبه نظام صحي علشان بشرتي تكون نظره ان شاء الله ..،
والتمارين راح اعتمد اجربها ان شاء الله تعالى ...
بنات عندي اقتراح الملف الجديد يكون رجيم صحي متوازن الوجبات وننزل طبخات تساعدنا برمضان بدون دهون ....
الله يسخر لكم ولنا كل صعب ..
رايحه اسبوع جده وان شاء الله بهتم بيومياتيوانزلها لكم اول مارجع للبيت ان شاء الله ...

صباح السكر ياذهبيات الله يجمعنا بخير يارب ويسهل لكم اموركم
انا بنتظار القروب الجديد ويوميات جديده ومتابعه لبعض جديده.

وروحتي لجده بتكون روحه ورجعه كل يوم بنفس اليوم والله يعدي هالايام على خير وبعد كم يوم بوزن بس تنتهي الدوره يارب اكون تحت 80 يارب
استودعتكم الله الذي لاتضيع ودائعه..

يعطيك العافيه اموله
معقوله تمارين السكوات تكبر المؤخره ! انا اسويها وابيها تصغر :(

القروب نايم ولا وش السالفه !!
اشوف يقوولون افتحووه من جديد!!
علشان لو ماشي القروب بشارك بآذن الله