هلابج يا شتووووووووته الحلووووووووه منورالقروب بطلج البهيييييييييييه
اللهم اميييييييييييييين وخلص وفتك من الجامعه انا معاها كل يوم الصبح فلم سودااااااااااني وطول اليوم فلم هندي هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه لا توزنين الا صبح السبت وخلي طموحج واقعي عشان ماتنصدمين كيلو ونصف حلوووووووو كل اسبوع وكيلو بعد حلوووووووو
بخصوص الرياضه عادي اسبوعين باذن الله وبيروح بس لا تزيدين العدد لين يخف هذا يعني تسوين الرياضه صح
وتعطي نتيجه

يوميااااااااات

بسم الله ماشاءالله

الرجيم

الافطار تم

الغداء تم

العشاء تم

الرياضه بالموووووووووووووووووووووووووووووت مرت اليوم اللهم اكتبي اجر الصبر

العنايه حطيت كريماتي

مهام اخرى رتبت درج الكميدينو اليسار فقط
ك
ولاني مرررررررررررررررررهقه ماقدرت اسوي شي للجامعه لابحث ولا غيره :(




طبعا ما ياني رقاد وفيه صدااااع حاولت ارقد بس خلاص باذن الفجر فقلت بدخل اقولكم سالفتي مع صديقتي

قبل كل شي انطباعي عن الرجيم الي اعتمده ايب دوخه وصداع يروح واي واحس مافيه طاقه للرياضه

يعني مستحيل استمر عليه الاسبوع الياي بختار شي يشبه بس فيه اشيء اكثر وحاطه عيني على دشتي

لان فيه زبادي ولبن وحليب وووو تنوع اكثر ان شاء الله السبت بقرر بعد ما اشوف النتيجه

انا الحمدلله للحين ما قربت للمنوعات اللهم لك الحمد

بس انا اخاف من البيض لان نسبة الكرسترول عاليه

فصرت استبدل البيض بالخيار مرات سواء على العشاء او على الريوق

واتوقع جذيه وايد قللت السعرات الحراريه واخاف جسمي يوقف عملية الحرق

عشان جذيه بنتقل لدشتي الاسبوع الياي احتمال كبير لان خاطري اتم على البروتين اقل شي اسبوعين

لان الي ينزل بالبروتين صعب يرجع وسبحان الله يكون الترهل اقل بوايد من الرجيمات اليايه

دشتي بيكون في نقانق وجبن وسلطه ووووو فاحس بيكون افضل

يالله هانت ماشي باقي يومين فقط لان خلاص دخلنا في الاربعاااااء

واذا بتسالوني بكرره ولالا بقولكم ما اعتقد 90% اني ارجعله الا اذا شفت النتيجه يوم السبت مذهله



صديقتي شافتني اقرض في الخيار رايحه يايه من اليووووووع في الجامعه واشرب في هالماي

قالتلي رجيم قلتلها هيه انا من النوع الي استحي اسال الانسان شو سويت لين ضعفت وجذيه

قالتلي بنصحج نصيحه خلتني انزل من 147 الى 55 ماشاءالله اذكرن الله يا بنات

قبل كل شي انا استاذنتها اكتب عنها

وقالتلي يوم عرسة وزني 90 والكل يقولي ضعفي اقولهم بعد العرس !!

بعد الحمل والولاده وو وصل 147 وتقول احس ان الرقم اكبر بس هذا اخر رقم شفته قبل الرجيم

تقول ريلها ضععععععععععععععععععععععععععععععععيف وما يطيع يطلع معاها اسواق ولا اي مكان عام

تقول مره كنت وياه بالغلط وما تكررت الا يوم ضعفت في السوق هيه مخليتنه يروح معاها غصب

تقول من التعب اول ما دخلت المحل قعدت على الكرسي وريلي يختار في العطور فقال حق ريلها هذا بيعجب

الوالده يقصدها تقول تحطممممممممممت وتميت اصيييييييييييييييييييييييييييييييح ورديت البيت وقلتله اسوي ربط

اقص معده اسوي واسوي قالها تحلميييييييييييييييييييييييين سوي رجيم ورياضه تقول الليله هذيج تمت تفكر بس في الموت !!

وماتباتعيش بس عقب ما صلت ركعتي وادعت الله انه يساعدها قالت رحت الصبح لدكتورة تغذيه وقلتلها ابا شي ينزلني بسرعه

قالت ما عندي سحر الموضوع رجيم ورياضه تبين حياج ما تبين مافي اي شي في الدنيا بيضعفج لا حبوب ولا كريمات ولا غيره

قالت بديت معاها وكانت اتيني اوقات اضعف وخلاص بهجم على الاكل بس الي ساعدني الله ثم كل ما تضعف نفسي ادخل اشوف

صور ناس كانومتان وضعفو او اشوف اليوتيوب عن تجارب ناس ونجاحاتهم قالت حسيت هالشي يشجعني قالت صرت اشوفهم

كل يوم كل مره اشوف حد واسمع حد ووووووو وبالطريقه هذي ما قل حماسي ابدا كل يوم في شي اشوفه واسمعه يحفزني

لين وصلت للوزن المثالي بشق الانفس والموضوع خذ منها سنه وشوي وارادتها كانت تقويها بالمشاهدات

فنصيحتها لي اني كل ما ادخل الاب توب ادخل قوقل واشوف تجارب الناس وصورهم قبل وبعد بس شوفن المتسترات يا بنات

لان قوقل حسبي الله عليه صوره فاضحه وما نبا ذنوب فانا من باجر بطبق كلامها كل يوم بدخل اليوتيوب وبسمع وبشوف

وقالت كنت اكتب اخصائي تغذيه واسمع تقول شكلي سمعت كل شي يتعلق بالسمنه في اليوتيوب

يارب يباركلها في وزنها ويحفظها

ويارب توصلنا للاوزان المثاليه بدون شر مافي شي مستحيل هيه حاربة رقم قوي وصعب ونحن ارقامنا هينه وندللللللللللللللللع !!!

بس هذا الي بقوله وبقوم اصلي اذا ما رقدت بعود لكم

ممكن حد يعطيني طريقه اترك فيها السهر بليييييييييييييييز

يومياتي كامله واخيرا
بسم الله ماشاء الله 
اكلت جبنه بيضاء ولبن كاسه -حبه جبنه مثلثات - كاسه لبن كبير -وملعقتين جبنه كاسات-كوب حليب بملعقه نسكافيه صغيره -وكوب حليب بقهوه تركيه 
ذا يومي الحليب ومشتقات الالبان شرب 8كاسات مويه 
الرياضه مشي ساعه الاربع نط 200مره 
رياضه الزنود10+10+10
رياضه شد للبطن10+10+10
رياضه شد الصدر10+10+10
العنايه بالشعر والجسم 
 حطيت الزيت بشعري والخلطه بجسمي  وبعد 3ساعات تحممت بملح الحليب وليمون ورطبت جسمي بكريم 
اليدين وركب واكواع واماكن ثانيه كريمات تفتيح ..
الحمد الله انتهى اليوم 
كوكو عيوني ذا دكتوره تغذيه بالجامعه 
اليوم الاول البان وحليب واجبان 
اليوم الثاني بروتين
اليوم الثالث فواكه 
اليوم الرابع خضار 
اليوم الخامس نشويات غير مقليه
بكيفك الاربع الايام الاولى بالترتيب اللي يعجبك اهم شي اليوم الخامس نشويات 
قلت اجربه بما ان عندي خمس ايلم علشان ابتدي معكم الاسبوع الجاي من بدايته ويارب انحف انا وانتو بصحه وعافيه ..
الدكتوره قالت لي وزني المثالي 65كيلو بس انا بحاول اضعف اكثر علشان مع تخبيص بعد الزواج ماصير بلونه ههههههههععع 
وببطل استخدم شي مع الزيت ذا الشهر اقتنعت بكلامك .
واشوفكم بكره على خير مع يوميات جديده .

ماشاء الله على صديقتك كثير حمستني تجربتها ربي يبارك لها بوزنها ويقوينا كلنا ان شاء الله 

مارين 
اجرنا واجرك الله يرحمه يسكنه الجنه ويطول عمرابي وامي


يسلمو يلغاليه علدعوه الحلوه والله اني بقلق مايعلم فيه الاالله وانا من النوع اذا زعلت اكل
فخااايفه علا نفسي



وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته يا احلى متفائله احب اسمممممممج يومج كان حلوووووووو ماشاءالله انا بعد ما اعود 




جسمي على الرياضه بشتري الات الدرج لان في بنت مستمره عليها والخصر ماشاءالله صغير والموخره مرفوعه




بكم اشتريتي الاله وهل هيه نفس الي في النوادي ولا اصغر؟ وشو هيه قشر القهوه هل هيه القهوه وكيف طعمها ؟؟

هذا الكلام مادري هو لي او لغيري
بنسبه علدرج
ٱ‏​نـِْ☆ـِْا اخذت اوربت راك من السوق الصيني ب600فيه قرص دوار ودرج
هو ممتاااز بس الكسل عامل عملتو

بنسبه علرياضه ان شاااااءالله اليوم بلعب رياضه تبع امس واليوم بعوضها
امممم ايش كمان اهااا الوزن
ٱ‏​نـِْ☆ـِْا ماحبيت الوزن يكون السبت
ٱ‏​نـِْ☆ـِْا بخليه الجمعه لانو الجمعه عندي اجازه اطلع فيها والسبت رجيم
طبعاً هذا الاسبوع كان تخفيف 
اللي بعدو باخذ لي رجيم مدروس وبنزله هنا
ترا ٱ‏​نـِْ☆ـِْا ربة بيت واشتغل دااااايم يدي دايم بلبيت فعشان كذا مابكون اتكلم ايش عملت لانو دايم اشتغل مثل امس ماعملت رياضه بس شغللل كان عندي