يومياتي للثلاثاء
غ الريق كوبين ماء
الفطور بيض وطماطم وكوب شاي
الغداء كفته وسلطه
العشاء زبادي مع بدور الكتان وخيارتين وطول اليوم كنت اشرب نعناع كدا حبيته
وشربت ماء كثييييييير وثلث ساعه اوربت تراك مع تمارين الزنود والنط وطول اليوم احاول افرد اكتافي وشفط البطن
عتايتي ترطيب للجسم بس

مشاااااااااء الله يومياتكم تفتح النفس يارب دوم


اكوامارين وينك يالغاليه فقدتك اليوم
والله ادخل اكثر من مره علشان اقراء كلامك واتحمس
عسى المانع خير

السلام عليكم يا احلى بنااااااااااااااااااااااات

مسائكم ورد يا رشيقاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات

اخباركم اليوم ان شاء الله خير

انا كان عندي ضغط جامعه والحمدلله على كل حال عدى اليوم على خير

بكتب يومياتي بعد الردود

بسم الله

شتات انسان يوم اقرى اسمج يعورني قلبي ربي لا يشتت مسلم يارب باذن الله تكونين اجمل انسان في الدنيا

انتبهي انتبهي انتبهي الرجيم هذا يسمونه رجيم تنظيف الجسم من السموم بس مب بهالطريقه دائما قبل لا تجربين الشي

دوري في قوقل واقري اقري اقرري لين تعرفين كل شي مستحيل في شخص يقدر يعيش على ماي وعسل فقط بيفقد

الجسم مرونته وغير جيه مستحيل تقدرين تكملين عليه لو بتقوليلي يوم في الاسبوع بقولج اوكي بس في برامج لتنظيف

الجسم من السموم اجمل منه بمليون مره ينزل ويخلي البشره روووووووعه والشعر خيال يمكن البنت ناسبها بس مستحيل

يناسب الكل وخاصه يوم يكون فيه حرمان قوي جذيه مستحيل تقدرين تكملين وبتهجمين على الاكل وكانك يابو زيد ما

غزيت اختاري اذا تبين رجيمات قويه اختاري المعقول منه يالله اختاري رجيم احلى وابتدي فيه ان شاء الله خلال هال3 ايام

نزلتي كم من وزنج تقريبا ؟ وتجربتج مب فاشله اقل شيغسلتي جسمج صصصصصصصصصصصصصح خلال هال3

ايام بس لا تعيدينها لايام طويله خطر خطر شعرج كله بيطيح وشحوب وووو

وخلطات الشعر مثل زبادي وعسل اذا حطيتي زيت خلاص الزيت بيحجب فايدت الزبادي والعسل يعني خلي الزيت

يوم بروحه والخلطات الثانيه يوم بروحهن جيه بتستفيدين اكثر والباقي ممتااااز نتريا يوميات بااااجر ان شاء الله

يا صابح الورد يا زينه ويسعد قلبج يا قمر باذن الله هالمره كل بنات القروب بيوصلن للوزن المثالي هالمره غير غير يا

زنوووووونه انتي بس استمري عذرج مقبول بس حاولي اتين وتكتبين عشان تحسين بالمسوليه وما تلخبطين ممتاز ممتاز

انا اتريا نتيجة رجيمج يوم السبت ان شاء الله اذا عجبني بسوي رجيم السؤال بس انا بخليه عصاير مع فواكه اصح جذيه

وكتبيلنا خلطة الجرجير وشو فايدتها ..تعرفين ليش بطيء يا يكون الوزن قريب من الوزن المثالي 15 كيلو وتحت وكل

ما تقتربين يكون اصعب وما فيه حل غير ناكل اكل يزيد الحرق او نزيد المجهود الرياضي يا ان الجسم تعب من الرجيمات

الي سعراتها الحراريه قليله وصار حرقه بسيط هنيه اقل شي الوحده تمشي على دايت 1400 سعره حراريه مع رياضه

صح صح صح وبعدي ترجع لدايت قاسي بيحرق جسمها بشكل حلوووووو ..ولا تزيدين شي فيالاسبوع هذا خليج

على الي تسوينه لان انا مجربه يوم اكثر الاشيء اترك كل شي خلينا حبه حبه كل اسبوع او اسبوعين او كل 4 اسابيع

زيدي شي وربي ان شاء الله بيوفقناااااا انا في المرحله الاولى تركيزي على الرجيم الرياضه الشعر والبشره الترطيب

بس المرحله الثانيه اكيد بضيف شي شوفي من الاحد ابا ابدا في البحث وما قدرت لاني مضغوطه فقلت ما بضغط نفسي

الكورس في اوله يارب تعدي الكورس على خير يارب

وبخصوص المشي ابدا ابدا لا توقفين كلنا سيقانا تكسرت وكنت امشي ربع ساعه والله احس بالم فضيييييع ولو تقرين

يومياتي في الموضوع القديم اشوف الربع ساعه شي كبير!!! ومتعبه ووووو واستمريت عليها فتره طويله والحمدلله

بديت ازيد وراح الالم الحين انا بقولج شو تسوين

خلي السرعه متوسطه وابتدي امشي 5 دقايق في اليوم بتقوليلي ما يسون شي بقولج لا والله يسون وااااايد

بيخففن الام الساق بتتعود الريول شوي شوي والاسبوع الي بعده 10 دقايق لين يروح الالم نهائيا وبعدين زيدي 15 دقيقه

وكل يوم لو اتمين عليها شهر بتحسين بالصحه والتغير واهم شي بيخف الالم الساق بس اذا مشيتي شوي والمج وتركتي

وبعدين رديتي بيرجع الالم يعني كانج يوم تنسى الريل الرياضه ذكرتيه والمج خليها مذكره بتالمج اسبوع وبيروح بس لا


تشدين على عمرج شوي شوي من باجر بشريني

Avatar bink صباح الورد يارب نكون متحمسين الى نهاية المرحله الرابعه ياااااارب ونشوف النتائج المذهله ان شاء الله

بخصوص انج مرضع انا انصحج بزيادة المجهود الرياضي قد ما تقدرين خاصه المشي المشي المشي لان المشي يساعد

على شد ونحت الجسم بس ابتدي بالتدريج وعلى فكره المشي الي ياثر في الجسم يوم تمشي 5 كيلو الى 7 كيلو في الساعه

اما الي اقل من جيه يعطيج لياقه ونتائجه بطيئه وقليله جدا فانتي ادرجي شوي شوي امشي فيالساعه 2000 كيلو بعدين

2500 وبعدين 3000لين توصلين لل5000 ان شاء الله واكتبي رجيم المرضع في قوقل واقري التجارب خيال

والجسم انصحج تسويله سكراب مرتين في الاسبوع كل ثلاث ايام مره واحلى طريقه تبللين الجسم تحطين سكراب شوي

تفركين بشويش بليفت الحمام المغربي وتركزين على الاماكن الي فيها استرج مارك وترطبينه كامل مرتين باليوم والويه

ما بينفع الحليب وماي الورد خذي كريم ليلي ونهاري مغذي حطيهن مع مساج شهر وبتتغير بشرج 180 درجه ان شاء الله


مهووووووووووووي يزاج الله خير على الدرر الي تضيفينها في القروبوالله استمتع وانا اقرا بنات كم اليوم بالهجري ياليت

نذكر بعض بالايام البيض بليز يا بنات مشكلتنا نمشي علىالميلادي ومب دوم اعرف الايام متى :(


وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته يا احلى متفائله احب اسمممممممج يومج كان حلوووووووو ماشاءالله انا بعد ما اعود

جسمي على الرياضه بشتري الات الدرج لان في بنت مستمره عليها والخصر ماشاءالله صغير والموخره مرفوعه

بكم اشتريتي الاله وهل هيه نفس الي في النوادي ولا اصغر؟ وشو هيه قشر القهوه هل هيه القهوه وكيف طعمها ؟؟


حب اللؤلؤ صباح الورد عذرج معاج ياقمر اهم شي تكونين ماشيه معانا على نفس الخط وبرااافو عليج يومج رائع

بس وين الرياضه يا حلوووه لازم ريااااضه ودبس الرمان انا افضل ما تستخدمينه لان اي نظام بروتيني اذا دخلتي عليه

اي فاكه بيوقف عملية الحرق واستبدليه بالشطه البيتيه او اشتري شطه ما فيها سكررررر ولا نشويات اقري المحتويااات

لمعة احسااااااس حياااج يا قلبي في القوروب انتي وموووووون نرحب فيكم بشدددده يالله من باااجر ابا اشوف يومياتكم الحلوووووووووه

المتفائله حمستيني عليها الخلطه بس ممكن اسويها بدون قشر قهوه ما ابا ادخل جسمي كافين مب ناقصه سهر انا :(

وعليكم السلام يا اسووووووووومه اسال الله ان يرحمه ويغفر الله ويسكنه الفردوس الالعلى احسن الله عزاكم يالغاليه

لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم :(

خلاص يالغاليه حطي مب مشكله بس طمنيني عليج واذا تحسين تبين تتكلمين او تتفضفضين الخاص مفتوحلج اعرف

الانسان يوم يحزن يحتاج لناس حوله :(

ربي يتقبل منج يارب

ويومج كان ممتااااز من ناحية الاكل والرياضه اهم شي حركتي جسمج

اسال الله لج البيت الواسع الجمييييييييييييل المريح عاجلا ليس اجل

مرحبتين يا رشروووووووش برافو برافو والله شغل البيت يحرق حررررررررررررق سبحان الله الي تكسل من

الرياضه تقوم تشمر عن اديها وتشد حيلها في البيت النتيجه نظافه + حرق سعرات حراريه

واهم شي انج محافظه علىالرجيم يالله هانت تخيلي اليوم الاربعاء وباقي فقط الخميس والجمعه والسبت مفتوح بس مفتوح

يعني على الخفيف مب كل شي ههههههههههههه

سماء الحب 2 هلا هلا يا قمر هيه حبيبتي كلنا وزنا بس مش لازم تحطين وزنج في القروب اهم شي تحطين الهدف

الي تبين توصليله في المرحله الاولى وتكتين كل نهاية اسبوع كم نزلتي والي ما تبا تكتب الرقم تقيم نفسها تقول كانت

النتيجه جيد او جيد جدا او ممتاز لان في ناس هنيه اهلهم يعرفون اساميهم وصديقاتهن ويمكن تبا تحتفظ بخصوصياتها

انا بنزل بالارقام ان شاء الله ما عندي مشكله عشان الكل يعرف نتيجت الرجيم الي اتبعته

ربي يجمعنا فيالجنه يا مووووووووووون يارب ويجمعنا على رضى الرحمن دائما وابدا

الديت حلو وراااااااااااااااااااااااائع ماشاءالله تبارك الرحمن وباذن الله احطه في الجدول حق الايام القادمه

لاني باذن الله باذن الله كل اسبوع دايت عشان اكسر الملل واجدد روح الحماس باكل يديد باذن الله

الشعر البلسم اي بنوته لااااااااااازم تستخدمه في كل شور بس انتبهييييييي تحطينه علىالفروه يسبب تساقد

السدر حلو للشعر بس ضيفي عليه عسل وباذن الله بيكون مفيد ان شاء الله

لا تستخدمين للبشره السدر اكتفي بس بصابونة الكبريت عشان ماتجف خاصه مع التقشير

وقرارج سلييييييييييييييييم بخصوص الرياضه شوي شوي بتوصلين الي تبينه باذن الله

وزنج مب مرتفع وايد بالعكس قبل نهاية المراحل بتكونين خاسرتنه بكل سهوله وزنج المثالي 57.5 كيلو

الوزن الزايد 21.1 كيلو فقققققققققط لو تنزلين كل شهر 5 كيلو بتقولين باي باااااااااااااااااااااااااااااي لسمنه

وبتكونين رشيييييييييييييييييييييييييييييييقه وجميله وحلو تنزلينهن شوي شوي مع الرياضه عشان ما تترهلين

استمري ويانا وابشري بالخير

والماضي انسيييييييييييييييييييييييييييييه كل شي خيره من ربي وباذن الله ربي يعوضج باحسن منه وكثري من الاستغفار

والله يخفف الضغغغغغغغغغغغغغغغغغغغغغغغغغغغط عليج وروووووووووووعه فكرة الكتاب انا الجامعه ماخذه كل وقتي

ساروووووووووووونه اذكري الله على نفسك حتى انا منصدمه بعد من نفسي هههههه ماشاء الله تبارك الرحمن

يارب يستمر الحماس لين المرحله ال4

روعه روعه برنامج لا تكثفيه اكثر عشان ما تتعبين بعدين بنكثف ان شاء الله في المستقبل استمررررررررررري
استمررررررررررررررررررررررررري

حلوووووووووووووووومه وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ماشاءالله رووووووووعه يومج ورجيمج حلووووووو

استمرررررري استمرررررررررررررررررري هانت باقي يومين وبيكون السبت يوم نتائج صبر وفرحتنا باذن

الله وباذن الله توصلين في المشي لل5 كيلو في الساعه .

ام نوف 2014 مرحبااااااااااااااااابج ضيفه خفيفه على القلب البيت بيتج :)

يتبع

هلا هلا كوكو منوره يابعدي ربي يعينك على الجامعه وان شاء الله تتخرجين قريب 
تعرفين الطفاقه اول سنه بالجامعه كني عايشه حزن مالت على وجهي ههههههعههع عايشه دور بفلم هندي بس انا ندى لايعورك قلبك ...وعلى طاري النزول ماوزنت بخليه معكم يوم السبت انا مو طماعه بس نفسي ينزل وزني اثنين ونص وبغيت اسئلك انا اول مره اسوي رياضات غير المشي احس يديني وبطني فيهم شد ..
مهاوي شسوي انا بلاك وده القهاز بيمشي باللمس ربنا يبعتله حمى ه‍هههههههه ..فديت قلبك يا اهلي ..
قبل انام ادخل اكمل لكم يومياتي ...

وعليييييييييييييييكم السلاااااااااااااااااااااااااام ورحمه الله وبركاته يا صديقتي الصدوقه وروووووووووود

يسعدلي مسااااااااااااااائج

كلنا نتاخر وانا الردود تاخذ وقت طووووووووووووووووووووووويل مني بس كل شي لعيونكم راحه

برنامج الرياضي رووووووووووووووووووووووعه ماشاءالله بس الرجيم ياورووووووووده معمول وكيك احم احم
حبيييييييييييييته بس اخاف يمتتتتتتتتتتتني انا اقاطع الحلويات الا في اليوم المفتوح

وماشاءالله تبارك الرحمن حلووووووو ياقلبي انج رديتي لدار التحفييييييظ انا باذن الله بعد الجامعه على طول بسجل باذن

الله يالله نتظر يوميات باجر وتصبحين على خيييييييييير يا عسل

الخزاما يا مرحبا بج يا قلببببببببببببببببببببببي حياج ويانا على شرط تشوفين كم وزنج ودورليج

رجيم حلو او ينظف الجسم او تخفيف مع رياضه الاربعا والخميس والجمعه وسبت والاحد تكون بداية الحقيقه برجيم قوي

عشان تمشين ويانا صح او انج تتركين من الاربعاء حتى السبت المقالي والعيش والفطاير وتاكلين مشاوي وخبز اسمر

وعصاير وماي وخضروات سلطات وفواكه وتتركين الحلويات والجبسات لين السبت وبتكونين نزلتي على الاقل نص كيلو

وتبتدين الرجيم الحقيقي الاحد انتي اختاري الي يناسبج وتعالي كتبيلنا يالله ننتظرررررررررررج ما بحط الاسم في القائمه

الا بعد مااشوف الجدول واليوميات يالله دخلي بقووووووووووووووووووووووه الى الوزن المثالي

اسوووووووومه يوم الثلاثاء كان جيد جداااااااااااااا حاولي تمشين لو 10 دقايق او تمارين بسيطه ابدا لا تتركينها ولا يوم

المتفائله بيقيت يومج رااااااااااااااااائعه بس الزنجبيل كيف بيحدد العظم ماعرف ليش ماقتنع بس بنشوف النتيجه بعد 4 اشهر

يا خلا يا مهوووووووووويه يومج كان رااااااااااااائع نتريا ان شاء الله باجر ان شاء الله يكون اجمل وجممممممممممل

حبيت هالخلطه وااااااااااااايد ماعرف ليش

(((( الخلطه الي اتناسبك ان شاء الله وبترطب شعرك حبة افوكادو + ملعقه عسل + نصف علبة زبادي )))

شتات يا قلبي كيف بس مشتقات الحليب احس تعب جيه ما بتقدرين اصلن تسوين رياضه مافي طاقه :(
الرياضه لا تتركينها لو 10 دقايق كل يوم


مهويه ماتفقدين غالي يا حياتي الجامعه اليوم حووووووووووووووووووووووووووسه ولين خلصت ورقدت شوي هههه

ويتج مثل الخفاش والله العظيم الردود خذن مني ساعتين تخيلي!!!! اكتب شوي واريح وارجع اكتب وريح ههههه من باجر

بختصر الردود بس انا قرقرقرقر وايد كيف بختصر ههههههههههههههه


ههههههههههههههههه يا شتوووووووته جهازج تحححححححححححفه يتكلم لغااااااااااااااااااات

مساء الخيييير يامليارديه ياعسل
شكرررررررررررررررررررررررا على الوصفه اذا رديت للدوكان بسويه ان شاء الله
التزمي بالدوكاااااااااااااااااااااااااان وبجوفين الخير كلللللللللللللللله ان شاءالله
رااااااااااااائع يوووومج باذن الله يكون باجر افضل وافضل
بخصوص القهوه ما اقرب صوبها ووزني يثبت
الثبات الجسم يتعب لانه يتعود على سعرات قليله ضاعفي المجهود الرياضي وبيتحرك
واذا يج حموضه والام في المعده قطعيه فووووووووووووووور واعتمدي رجيم صحي
انا الدوكان سوالي حمووووووووووووووووضه وتركته ومهوي اذا عندج حموضه غيرررررري رجيمج

سماء الحب 2 رووووووووووعه يومج استمرررررررررررررري وخاطري اجرب بذور الكتاااااااااااااااااان

حلووووووووووومه ماتفقدين غالي يارب والله الجامعه خذت وقتي اليوم ومرهقه من السهر واحاول ارد على الكل في العام والخاص
باذن الله بختصر في الردود عشان ارد بشكل اسرررررررررررررررررررررررررررررررررع

تم بحمد الله الحين بكتب يومياتي