يسعدلي صباحكم يارب
بنات اليوم كان فضيع متعب جدا جدا تعرفون الجري ورى الصغار ومضارباتهم الله ياجرني الحريم راحو زواج وخلو البنات مع عيالهم اهئ اهئ اهئ
اليوم بروتين كان صحيت من الظهر وتعرفون الاستعدادات وانطلقنا لبيت التيته وهاتك ياتزبيط شربت مويه 4كاسات وبعد صلاه العشاء اكلت علبه تونه كبيره مصفاه من الزيت ونص دجاجه اكلتها والحين بسوي لي شرايح همبرقر دجاج جدا جوعانه
بقيه المهام ماسويت شي كنت برى البيت بس طول وقتي واقفه اجري ورى الصغار مافيني اتحرك بروح انام وبكره بعوض العنايه بجسمي وشعري ...
اعذروني جدا تعبانه ....
استودعكم الله ...
مارين
بإذن الله ابدخل كل يوم ماراح أغيب
اذا مااقدرت امشي على رجيم السعرات راح امشي على الاتكوتين حلووو واقدر استمر عليه
بإذن الله ابدخل كل يوم ماراح أغيب
اذا مااقدرت امشي على رجيم السعرات راح امشي على الاتكوتين حلووو واقدر استمر عليه
ماشاء الله تبارك الله
يومياتكم تفتح النفس
وردود كوكو تجنن ومتابعتها للموضوع تحممممممممممممس
الله لا يحرمنا منك كوكو
ولا من كلامك العسل ونصائحك المفيده
وتراااااااااني احبك في الله
بتكلم عن يومياتي
طبعاً امس ما خشيت القروب
كنت مشغووووووووووله مره
جونا ضيوف وانشغلت معهم
المهم يومي امس نوعاً ما كان مرضي
سويت كل الرياضات الي اسويها يومياً
ماعدا المشي مع اني احسه اهم رياضه عندي
بس عشانه ياخذ وقت ويبيله تفرغ مقدر امشي 5 دقايق واروح اشوف شغل البيت
وارجع اكمل
بس باقي الرياضات كان اسوي شوي واشوف شغل البيت شوي
مثل تمارين العصا وتمارين شد البطن الزنود
ودي اسوي تمارين شد الصدر
يابنات تمارين الصدر ما دخلت لي من زور
ودي صدري يرتفع شوي ويوقف مرررررررره طايح
مع انه نحفاااااااااااان كثير مع التخفيف والمشي
بس ماش ذبلان قطع قلبي هههههههههه
ووجهي مرررررره مره نحف حتى خدود ماعاد فيه
بس يلاااااااااااا اهم شي اوصل للوزن الي براسي
بعدها بحاول اسوي اشياء طبيعيه ممكن تسمن وجهي
المهم اليوم بديت يومي كالعاده صحيت الفجر صليت قريت قرآن
قلت الاذكار
وسميت بالله وبدأت تمارين العصا
بعدها سويت تمارين البطن
بعدها قعدت اسوي حركات عشان احرك جسمي كله
ههههههههه صحيت اختي وانا استهبل تقول بسم الله وشفيك
حسبتك جني خخخخخخخخخ فجعتها مسكينه
المهم بعدها سويت لي فطور
وكان بيضه مسلوقه مع كوب حليب نسكافيه
والحين جيت اكتب لكم
باذن الله اليوم بعوض وامشي ساعتين او ساعه ونص عالاقل
لان امس ما مشيت ابد
وبحاول اخفف اكثر من الغداء والعشاء
طبعاً انا على طوووووووووووول المويا معايه
وانا صاحيه اشرب على طول واحط المويا جنبي وقت النوم
كل ما حسيت اقوم اشرب وارجع انام
لاني ابي جسمي يصير روياااااااااااااان
مابيه جااااااااااااااااااف
عنايتي بالجسم والشعر نوعاً ما احسن من اول
ماكنت اعتني الا بالنادر
بكره بيكووووووووووون موعدنا مع كم كيلو نزلنا بالاسبوع الاول
وربنا كريم
بالتوفيق حبيباتي
لا تنسون سورة الكهف والصلاه عن النبي
يومياتكم تفتح النفس
وردود كوكو تجنن ومتابعتها للموضوع تحممممممممممممس
الله لا يحرمنا منك كوكو
ولا من كلامك العسل ونصائحك المفيده
وتراااااااااني احبك في الله
بتكلم عن يومياتي
طبعاً امس ما خشيت القروب
كنت مشغووووووووووله مره
جونا ضيوف وانشغلت معهم
المهم يومي امس نوعاً ما كان مرضي
سويت كل الرياضات الي اسويها يومياً
ماعدا المشي مع اني احسه اهم رياضه عندي
بس عشانه ياخذ وقت ويبيله تفرغ مقدر امشي 5 دقايق واروح اشوف شغل البيت
وارجع اكمل
بس باقي الرياضات كان اسوي شوي واشوف شغل البيت شوي
مثل تمارين العصا وتمارين شد البطن الزنود
ودي اسوي تمارين شد الصدر
يابنات تمارين الصدر ما دخلت لي من زور
ودي صدري يرتفع شوي ويوقف مرررررررره طايح
مع انه نحفاااااااااااان كثير مع التخفيف والمشي
بس ماش ذبلان قطع قلبي هههههههههه
ووجهي مرررررره مره نحف حتى خدود ماعاد فيه
بس يلاااااااااااا اهم شي اوصل للوزن الي براسي
بعدها بحاول اسوي اشياء طبيعيه ممكن تسمن وجهي
المهم اليوم بديت يومي كالعاده صحيت الفجر صليت قريت قرآن
قلت الاذكار
وسميت بالله وبدأت تمارين العصا
بعدها سويت تمارين البطن
بعدها قعدت اسوي حركات عشان احرك جسمي كله
ههههههههه صحيت اختي وانا استهبل تقول بسم الله وشفيك
حسبتك جني خخخخخخخخخ فجعتها مسكينه
المهم بعدها سويت لي فطور
وكان بيضه مسلوقه مع كوب حليب نسكافيه
والحين جيت اكتب لكم
باذن الله اليوم بعوض وامشي ساعتين او ساعه ونص عالاقل
لان امس ما مشيت ابد
وبحاول اخفف اكثر من الغداء والعشاء
طبعاً انا على طوووووووووووول المويا معايه
وانا صاحيه اشرب على طول واحط المويا جنبي وقت النوم
كل ما حسيت اقوم اشرب وارجع انام
لاني ابي جسمي يصير روياااااااااااااان
مابيه جااااااااااااااااااف
عنايتي بالجسم والشعر نوعاً ما احسن من اول
ماكنت اعتني الا بالنادر
بكره بيكووووووووووون موعدنا مع كم كيلو نزلنا بالاسبوع الاول
وربنا كريم
بالتوفيق حبيباتي
لا تنسون سورة الكهف والصلاه عن النبي
حبيباتي
طلب الله يعافيكم
الي عندها خلطه طبيعيه تطول الشهر وتشيل التقصف منه
باسرع وقت
ترسلها لي عالخاص
يابنات اعاني من التقصف بشعري
لدرجة لمى اجي امشط شعري
يتكسر وشكله بالارض مؤسف جداً جداً
ابي حل الله يعافيكم للي عندها خبره اوتجربه في الموضوع
طلب الله يعافيكم
الي عندها خلطه طبيعيه تطول الشهر وتشيل التقصف منه
باسرع وقت
ترسلها لي عالخاص
يابنات اعاني من التقصف بشعري
لدرجة لمى اجي امشط شعري
يتكسر وشكله بالارض مؤسف جداً جداً
ابي حل الله يعافيكم للي عندها خبره اوتجربه في الموضوع
الصفحة الأخيرة
نط الحبل رائع رائع
وانتي طول اليوم شربي ماي
يارب يارب يارب تنزلين خلال الاسابيع وما يزيد وزنجوانتي بخير وصحه وسلامه يارب
بس لا يشغلونج الضيوف عنا طلي علينا وكتبي لو حرف