ام ياسر 2008 :

يومي الجمعه ف ربع خبز بر وملعقتين لبنه قليلة الدسم وخيار وخس =١٥٠سعره سناك تفاحه =١٠٠ غ حبة توست محمصه وتونه وسلطه=٢٥٠ ع حبة توست وزبادي =٢٠٠ المجموع =٧٠٠ سعر ومشي نص ساعه

يومي الجمعه ف ربع خبز بر وملعقتين لبنه قليلة الدسم وخيار وخس =١٥٠سعره سناك تفاحه =١٠٠ غ حبة توست...

اكوامارين22 :

السلام عليكمورحمة الله وبركاته مساااااااااااااااااااااائكم ذههههههههههههههبي يا احلى قروب ذهههههههههههههههههههههبي انا شخصيا راضيه عن الاسبوع الي فات مهما كان نزولي لان نزولي جدا صعب ولاني سوية رياضه وانا ما كنت انتظم بالطريقه هذي الاسبوع القادم بيكون باذن الله اقوووووووووووووووووووووى يارب انا نزلت فيالاسبوع الاولى 600 جرام ورجيمي البروتين الحمدلله نعمه نعمه يوم اتبع اي رجيم ثاني يا تم نفس الشي يا ينزل شووووووووي الحمدلله الحمدلله الحمدلله بغير هدفي الاسبوع الياي هدفي 500 جراملاني خلاص اعرف ما بنزل اكثر من هالوزن في الاسبوع عشان ما احبط نفسي كل بنوته حلوه المفروض تحط وزنها عدال اسمها يا بنات بس انسخن القائمه وحطي وزنج بنات الاسبوع الياي تريدن اليوم المفتوح السبت ولا الجمعه انا ملاحظه البنات فتحن الجمعه نثبته الجمعه الاسبوع الياي انتظر ردكن الحين برد على البنوتات الشطورات بالمختصر الشديد لاني مضغووووووووووووطه اليوم مساء الخير يا سماء الحب 2 ما عليه يوم تلخبطين شدي على نفسج بالرياضه وباذن الله تحرقين الخربطه يالله ننتظر النزول ياليت تنسخين القائمه وتحطين وزنج عدال اسمج ومهما كان النزول مبروووووووووك على انجازنا اول اسبوع مساء الورد يا ام ياسر العفو يا قلبي نحن نحب النشيطااااااااات وتقريبا لاحظه اوزانا فيالقروب متقاربه عشان جيه صعب نزولنا لانا قريب منالوزن المثالي اصعب شي اخر 15 كيلو قبل المثالي ويارب يارب نوصل للوزن المثالي من غير شي اغريتيني بنظامج ممكن تكتبيلي الرجيم يمكن اتبعه معاج من باجر انا عني نفس مشكلتج الثباااات والنزول البطيء اذا كان بروتين وقااااااااااااااسي يادوب انزل من 300 الى 600 جرام فيالاسبوع ومرات ما انزل ههههههه واذا استفدتي من الابر الصينيه قوليلي انا بعد بسويهن ورووووود مساء الخير الحمدلله ان الايام تعدي على خير بدون لخبطه انا اليوم احس بخموووووووول سبحان الله يوم كلت رز مع اني كلت شووووووووي مشكلة الشعر تنحل من الداخل لبرى ومشكلتنا نحن بس نركز على برى :( شعرجواضح جاااااااااااف عشان جيه يتقصف ابعدي عن الصبغه والسدر والحناء الحين ولا تحطين عليه الا اشيء تررررررررطبه يالله نترياالنتيجهوحتى السي حلوه ( وحده كسلانه ههههههههههه) اسوووووووم مساء الخييييير انتي بس تقرينتخيلي انا وضعي اقرا وارد اخذ وقتطويلوكل مره اقول بختصر استرسل ما اتوب هههههههههه لا تتفشلين ولا شي نحن مقدرين ظروفج اسال الله ان يجبر قلبج ياااااااااارب من الاسبوع الياي ان شاء الله اذا البنات وافقو بنخلي اليوم المفتوح الجمعه عشان نكونمع بعض وممتاز يا اسوم 300 لا تحقرينها فيالشهر 1200 وينزلن بذمه وضمير انا عايشه عليهن على فكره هههههههه ما يتغير الرم الا اذا اتبعت نظام بروتيني هههههه بالعكس ممتاز انا تقريبا مثلج ما اباانزل وايد بس ترا هالكلوات صعبات لانها اقرب كيلوات على الوزن المثالي مهووووويه مساء الخييييييييير العفوا يا قلبي يالله شدي حيلج الاسبوع القادم بيكون باذن الله اقوى وافففففففضل سماء الحب يومياتالجمعه ممتااااااااااازه استمري ان شاء الله يكون هالاسبوع افضل النا من الاسبوع الي قبله وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته يا ميموووو ربي يجزيج بالجنه يالغاليه كان يومج رااااااااااااااااااائع ماشاءالله تبارك الله استمري نتريا نتائج مبهره هذا الاسبوع ان شاء الله حلووووووووووووومه مساء الخير مب زين تعتمدين الوجبه الواحد حتى لومالج نفسي اكسري باي شي عشان ما تقل عندج عمليه الحرق فيالجسم شتووووووووووته مساء الخير يا قلبي مبروك ما ياكم والحمدلله على سلامة عمج ههههههههههههه ذكيه حركج اليداد حنوناااااااااات الله يخليهم يااااااااااااارب يومج كان راااااااااائع وننتظر نتيجج والله يبارك فييييييييييج مبروك علينا كلنااااااااا احس اليوم العيد هههههه موووووووووون خلاص خلي اليوم المفتوح الجمعه اليايه ووزني صباح الجمعه وبشرينا الحين دارسه تغذيه وما تسعفيييييييييييينا يالله اذكري كل شي عطينا افضل شي يرفع عملية حرق السعرات في الجسم انتي اخصائيتنا الحين نتريا منج كل يوم نصييييحه حلوووووووووووووه وشو افضل رجيم صحي ممكن نتبعه وينزل الدهوووووون مب السؤال ام ياسر لا تحطين في الاسبوع 3 كيلو لان نحن اوزانا مب عاليه وحرقنا جسمنا رجيمااااات فينزل شوي شوي لوتنزلين كيلو كل اسبوع ممتاااااااااااااااز قوليلنا شو رجيمها يمكن نتبعه وياج ب 700 سعره حراريه :( احس ماشي اكل انا بطرشلج رياضة الزنود على الخاص ان شاء الله مبروووووووووووووووك يا سارونه حلوووووووووووووين 800 والله خلاص خلي هدفج كل اسبوع كيلو لان 3 كيلو وايد وصدقيني النزول السريع مشكلته الترهل بالعكس خليج راضيه وشدي حيلج للاسبوع الياي ان شاء الله ام ياسر ابصراحه حلو رجيمج الايام الباقيه تشبه ولا كيف كتبيه تكفين ان شاء الله وياج باذن الله هالاسبوع برجيمج ان شاء الله يالله نبا احلى نتاااااااااااااااااااااااااائج الجمعه اليايه حلومه اكيييييييييييييييد يتغير قبل نزولها بيومين يبتدي الجسم يحبس ماااااااااااااااااااااااي ويقده بعدها بيومين هذا طبيعي لا تحزنين اصعب نزول في اسبوع الرجيم المفروض نخليه سعرات عشان بس نحافظ على الوزن القروب الذهبـــــــــــــــــــــــــ ــي النزول في الاسبوع الاول 1_اكوامارين نشط (( النزول 600 جرام )) 2_أســASOOMــــوم نشط (( النزول 300 جرام )) 3_شتات انسان نشط 4_زينه نشط 5_اخت عاصم نشط 6_الاسيره الحالمه نشط 7_ورود الايمان نشط 8_ساروووووووووووووووووونه 2014 نشط (( النزول 800 جرام )) 9_maha-k نشط (( النزول 700 جرام )) 10_حب اللؤلؤ نشط 11_رشرش الامورة نشط 12_ااالشوق نشط (( النزول 500 جرام )) 13_سماء الحب 2 نشط 14_مُتفائله نشط 15_المليارديره بزنس نشط 16_Avatar bink نشط 17_ oOmoonOo نشط 18_ ام ياسر 2008 نشطه الحين نحن 18 بنت ياليت البنات الحلوات يحطن نزولهن او يقيمن الاسبوع بجيد وجيدجدا وضعيف الحين انا محتاره باجر شو اعتمد رجيم الفواكه او رجيم ام ياسر او السعرات او دشتي او البروتين لين فليل بقرر الحين بروح اكلي كيكة شكولاه صغغغغغغغغغغغغغغغغغيره هههههه اشوفكم على خيييييييييييييييير

السلام عليكمورحمة الله وبركاته مساااااااااااااااااااااائكم ذههههههههههههههبي يا احلى قروب...