مبرووووووووووووووك لدهبيات كلهم

اسووووم الله يشفي والدينك ويحفظهم لك يارب

مبااااااارك لكن النزول ياغاليات

..
..
..

نبداء اليوم بكل نشاط ان شاء الله

..
الفطور : 2 بيضه مع نصف صحن صغير خس
قبل الفطور : كوب كمون مع نصف ليمون
وان شاء الله الحين ابزيت شعري
...
اكمل بقيه يومي ان شاء الله

اول ماصحيت شربت كاستين مويه

والفطور صامولي بالجبن مع شاهي

ونكمل ان شاء الله يومنا ع خيرر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مساء الخير يا حلوااااااااااااااااااااات

اسفه تاخرت عليكم اول شي برد عليكموبعدين بعطيكم جدولي للاسبوع اثاني + يومياتي

بسم الله

لمعه احاسيس مرحبااااابج معانا يالغاليه والحين بحط اسمج في اللسته ونبا نشاااااااااااااط وحيويه
وزنج ماشاءالله حلووووو ومشكلتج حلها في الرياااااااااااااااااضه فقط دقلي قوقل وكتبي تنحيف الزنود او اليوتيوب
وشد البطن واستمري عليها وبتلاحظين الفرق خلال شهرررررررررررر واحد فقط يالله شدي حيلج ويانا وحطي جدولج
وبخصوص الشعر الزيت هوه الي يطول الشعر ولازم تغذينه من داخل فواكه خضروات وسلطات وماي وفيتامين اتمنى لج التوووووووووووفيق

ورررررررررد هلا والله الله يبااااااااارلج ياااااااااااارب السدر حلووووو وممتاز وفعلن ينظف الشعر بس شعرج جاف
وناشف يباله عنايه خاصه وقووووووووووووووويه ومدروووووووووووووووووسه ونقص الفيتامين يسبب جفاف البشره والشعر جربي تاكلين فيتامينات الشعر وروووووووود وايد حلوات بس سالي اذا يمتنن ولالا بالتووووووووووفيق ياقلبي اسمع البنات وايد يمدحن رجيم التمر بس انا شخصيا ما جربته باذن الله بيبنتييييجه باذن الله ما ايج شي بس كثري
من شرب الماي قد ما تقدريييين بالتوفيييييييييق ياااااااااااااااعسل انا ببتدي ان شاء الله هذا الاسبوع السعرات ويارب يارب
ايب نتيجه المصيبه الجامعه مب مخليتليفرصه اسوي ياضه بالموت اسويه :( يارب ياارب تهونها علينا ونفتك

شتووووووته باذن الله بتنزلين انتي بس شدي حيلج وكثريمن شرب المااااااااااااااي

اسوووووووم وعليكم السلامورحمة الله وبركاته يالله يا اسوم عورتيلي قلبي اسال الله العلي العظيم ان يشفي امج وابوج يارب لازم تراجعون المستشفى وبعض الجروح العميقه يبالها عنايه قويه لو تنومونها في المستشفى لين تشفى يكون افضل الله يرفع عنكم الضرر يارب حاسه باحساسحج كل شي الا الوالدين كسر ظهر باذن الله بدعيلهم في صلاتي يارب يشفيهم يارب
لا ان شاء الله بتكونين احسن طالبه انتي بس التزمي بالرجيم والرياضه خليها على قد ما تقدرين وباذن الله بتنزلين
وخذي فيتامينات بس الي ما تمتن لانها تحلي البشره والشعر
البرتين في عدة انظمه
دوكان دشتي وغيره وغيره انتي كتبي الرجيم البروتيني في قوقل وبطلعلج وااااااااااااااااااايد واختاري الي يناسبج
هوه عادتم مشتقات الحليب والحوم بانواعها وبين فتره والثانيه تدخل الخضار بس مش كل يوم انتي شوفي في قوقل الي يناسبج وابتدي في دشتي بروتيني ومب قاسي وايد فيه اكل

ساروووووووووونه يوم ممتااااااااز يالله فرحيني الاسبوع القادم بنزول اكبر واكبر

مهوووووويه الله يباركلج يا عسسسسل يالله عقبال ما نوصل جميعا الى الوزن المثالي ويومج ممتاااااااز استمري


حلووووووووووووووووووووووومه مبروووووووووووووووووووووووووووك النزوووووووول انتي الفايزه للاسبوع الاولى الحين بعلن الفوووووووووز الف الف الف مبرووووووووووووووك وصحيح لان وزنج بعيد شوي من المثالي تنزلين اكثروباذن الله تنزلين الاسبوع الياي اكثر بعد شدي حييييييييييييييلج نبا حمااااااااااااااااااااااااس

شتووووووته انا امس صراحه خليته مفتوح وما شديت حيلي في التمارين ان شاءالله الاسابيع اليايه بخلي اليوم المفتوح
فيه رياضه ممثل كل يوم بس بكسره بشي بسيط حلاوه او كيك او بسكوت او ماشابه يزاج الله خير على النصيحه صادقه

حلووووووووووومه اللهم امين العفو يا قللللللللللللللبي ويومج كان ممتاااااااااز ومميز وشغل البيت بعد يحرق لا تشلين هم بس حاولي تسوين رياضه اقل شي 3 مرات فيالاسبوع

ميموووووووووو يا مساء الورد هل البنتتقصد ال 5ميل المشي 5 كيلو ولا في تمرين ثاني ما عرفه ياليت توضحيلي


Avatar bink مساء الورد يا قلبي هذا نظام شفت مره مدرب رياضه يتكلم عنه كل 3 ساعات لازم ناكل شي بس شرط يكون الاكل صحي مع الرياضه باذن الله ببحث عنه في المستقبل وبحاول اطبقه يوم بطبق كل الي عندي هههههه

سماااااااء الحب 2 الله يباركلج يا قمرررررر

متفاااائله ربي يباركلج يا قمر وييومج ممتااااااااز واااااااااااااااااااصلي



القروب الذهبـــــــــــــــــــــــــ ــي

النزول في الاسبوع الاول

1_اكوامارين نشط (( النزول 600 جرام ))

2_أســASOOMــــوم نشط (( النزول 300 جرام ))

3_شتات انسان نشط (( النزول كيلوين و100 جرام ))

4_زينه نشط

5_اخت عاصم نشط

6_الاسيره الحالمه نشط. النزول. (( النزول 4 كيلو ))


7_ورود الايمان نشط (النزول 600 جرام)

8_ساروووووووووووووووووونه 2014 نشط (( النزول 800 جرام ))

9_maha-k نشط (( النزول 700 جرام ))


10_حب اللؤلؤ نشط

11_رشرش الامورة نشط

12_ااالشوق نشط (( النزول 500 جرام ))

13_سماء الحب 2 نشط

14_مُتفائله نشط

15_المليارديره بزنس نشط (النزول 500جرام )

16_Avatar bink نشط(( تسجيل متاخر ))

17_ oOmoonOo نشط ((تسجيل متاخر ))

18_ ام ياسر 2008 نشطه(( تسجيل متاخر ))

19_ لمعة احاسيس


الفــــــــــــــــــــــــــــائزه لهذا الاسبووووووووووووووووووع

لاسيره الحالمه

نجمة قروووووووووووووووب الذهبيات الف الف الف الف مبروووووووووووك يا حلووووووووووومه


القروب الذهبـــــــــــــــــــــــــ ــي

النزول في الاسبوع الاول


4_زينه نشط ( يجب وضع النزول او تقيم نفسك بجيد جيدجدا او ممتاز ضروري )

5_اخت عاصم نشط ( يجب وضع النزول او تقيم نفسك بجيد جيدجدا او ممتاز ضروري )

10_حب اللؤلؤ نشط ( يجب وضع النزول او تقيم نفسك بجيد جيدجدا او ممتاز ضروري )

11_رشرش الامورة نشط ( يجب وضع النزول او تقيم نفسك بجيد جيدجدا او ممتاز ضروري )

13_سماء الحب 2 نشط ( يجب وضع النزول او تقيم نفسك بجيد جيدجدا او ممتاز ضروري )

14_مُتفائله نشط ( يجب وضع النزول او تقيم نفسك بجيد جيدجدا او ممتاز ضروري )


بنات عشان ما تنحرمن من التسجيل في هالاسبوع يجب وضع النزول او التقيم ضروري ضروري

الاسبوع الثاني

الشعر سدر ودهان جوز الهند

الجسم سكراب مره في الاسبوع + وضع كريم السولولايت على الافخاذ ماخلص من الاسبوع الاول !!!

الويه خذت كريم من لتصفية البشره ماعرف ليش طلعلي حبوب صغار:( +ترطيب

الاقدام واليديدن الركب الاكواع ترطيب

مهمام اخرى جامعه جامعه جامعه عندي واجباااااااااااااااااااااااااااااااات :(

الرجيم السعرات الحراريه

الرياضه مشي + زنود +القرص الدورا


يومياااااتي الاسبوع الثاني

الافطار 1 مانقو و1 زبادي قليل الدسم

الغداء 3كوسا محشي لحم

وفليل بدخل اكتب باقي يومي ان شاءالله

وشرب ماء طول اليوم بشكل مكثثثثثثثف ان شاء الله

يالله يا بنوتات انتظر مشاركتتتتتتتتتتتتتتتتكم

بنات جد بختصر في الررررررد مش قل اهتمام لا

بس عندي وجباااااات لازم اخلصها اليوم باذن الله بقعد عليها وبنجزها ادعولي ان الله ايسهل وايسر علي الامور