السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مسائكم سعادة ورضا
كيفكم
وكيف البداية معكم
عن نفسي ولله الحمد
بدأت في رجيم التمر اليوم
وللحين ماشيه تمام
وما احس بتعب او جوع
جاني شوية صداع
مدري عشان متعوده يومياً اشرب نسكافيه
واليوم ماشربت
او عشاني ما نمت زين البارح
المهم الحين راح تقريباً
ويومي للحين حلو
الفطور والغداء ماشي تمام وشرب الماء كمان
سويت رياضة المشي نصف ساعه
وبعد شوي بقوم اشتغل ع جهاز البطن
وبعدها بسوي تمارين العصا
بعدها بتعشي زبادي و7 حبات تمر
واجهز اغراضي للدوام واناااااااااااااااااام
بالنسبة للعناية بالشعر والبشره
بشرتي بسويلها قناع
وشعري بادهنه واسرحه دويره عشان يتمدد
والاستشوار مووووووووووقفته
والله ييسر

يومي الاحد
ف بيضه مسلوقه وحبة توست وخيار وخس=١٥٠
غ
كبشة خضار مشكل ربعخبز بر وسلطه =٢٠٠
سناك حبتين تمر =١٠٠
ع
حبة توست محمصه وملعتين لبنه قليلة الدسم=٢٥٠
ومشي نص ساعه
والحمدالله

متفائله تفائلي خير جيد احسن عن ثابت يا قلبي ياما مرت عليه اسابيع ثابت ثابت ثابت الله لا يثبتنا الا على الحق

ورووووووود وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الحمدلله يا قلبي في الرجيمللحين ماشيه صح بس للحين ماسويت رياضه تخيلي ابا اهضم شوي وابدء
وللحين ما بديت اسوي شي للجامعه :(
يارب يناسبج الرجيم يارب وتوصلين الهدف وانتي بخير يا ورووود
والله الله بفيتامينات الشعععععععر ترا الرجيم يدمر الشعرررر وزين وقفتي هالسشوار الي عدم شعورنا
الله يسامح يدودي الي ما خذو صيني عشان البشره والشعر الناعم وروسيه عشان الشقاروالبياض الناصع وايرانيه عشان الجمال والمانيه عشان الطول وياوخوفي اخذ من الصين عيونهم ههههههههههه اعرف حظي بيروح يدوي اخس شي وبيختاره الحمدلله على النعمه خلونا جيه افضل

ام ياسرررررر بارفووووووووووووووو عليج ربي يوقيج يارب وتخلصين هالاسبوع على خير والنتيجه مثل ما تتمنين
اذا ان شاء الله كانت النتيجه حلوه بمشي على خطاج انا الحين كل شوي اخزن شي من برامجكموماعرف شو اختار ههههه


باقي اليوميات

العشاء قطعة خبز اسمر صغغغغغغغغغغيره مع نتفت جببببببببنه +شوربة خضار
كنت بتعشى زبادي وخيار بس حسيت قللت سعراتي وايد فغيرته

للحين الرياضه ما سويت ان شاء الله بس اهضم بمشي باذن الله
وواجباتي ما بديت يارب عطني القوه والنشاط ياااااااااارب تخيلو التسليم للواجب باجر وللحين ما بديت :(



القروب الذهبـــــــــــــــــــــــــ ــي

النزول في الاسبوع الاول

1_اكوامارين نشط (( النزول 600 جرام ))

2_أســASOOMــــوم نشط (( النزول 300 جرام ))

3_شتات انسان نشط (( النزول كيلوين و100 جرام ))

4_زينه نشط

5_اخت عاصم نشط

6_الاسيره الحالمه نشط. النزول. (( النزول 4 كيلو ))


7_ورود الايمان نشط (النزول 600 جرام)

8_ساروووووووووووووووووونه 2014 نشط (( النزول 800 جرام ))

9_maha-k نشط (( النزول 700 جرام ))


10_حب اللؤلؤ نشط

11_رشرش الامورة نشط

12_ااالشوق نشط (( النزول 500 جرام ))

13_سماء الحب 2 نشط

14_مُتفائله نشط (( النزول جيد ))

15_المليارديره بزنس نشط (النزول 500جرام )

16_Avatar bink نشط(( تسجيل متاخر ))

17_ oOmoonOo نشط ((تسجيل متاخر ))

18_ ام ياسر 2008 نشطه(( تسجيل متاخر ))




4_زينه نشط ( يجب وضع النزول او تقيم نفسك بجيد جيدجدا او ممتاز ضروري )

5_اخت عاصم نشط ( يجب وضع النزول او تقيم نفسك بجيد جيدجدا او ممتاز ضروري )

10_حب اللؤلؤ نشط ( يجب وضع النزول او تقيم نفسك بجيد جيدجدا او ممتاز ضروري )

11_رشرش الامورة نشط ( يجب وضع النزول او تقيم نفسك بجيد جيدجدا او ممتاز ضروري )

بنات عشان ما تنحرمن من التسجيل في هالاسبوع يجب وضع النزول او التقيم ضروري ضروري

المتواجدات في الاسبوع الثاني في المرحله الاولى
يارب ما ننقص احزن يوم ينقص العدد:(

القروب الذهبـــــــــــــــــــــــــ ــي

الاسبوع الثاني في المرحله الاولى

1_اكوامارين نشط

2_أســASOOMــــوم نشط

3_شتات انسان نشط

4_زينه نشط

5_اخت عاصم نشط

6_الاسيره الحالمه نشط


7_ورود الايمان نشط

8_ساروووووووووووووووووونه 2014

9_maha-k نشط


10_حب اللؤلؤ نشط

11_رشرش الامورة نشط

12_ااالشوق نشط

13_سماء الحب 2 نشط

14_مُتفائله نشط

15_المليارديره بزنس نشط

16_Avatar bink نشط

17_ oOmoonOo نشط

18_ ام ياسر 2008 نشطه

19_ لمعة احاسيس

اكوا مارين وشو اختصار اسمك
طووووويل
يارب دعواتك تستجاب وافرح
عاد مع الدوام والله قاسي جدااا
بس ربي يعين
وقتي مررره ضيق بس احاول التزم بالرياضه
الاراده
الاراده
الاراده
الاراده
سر النجاح والاستمرار
بيت ووظيفه واطفال وكركبه بس الاعانه من الله
يارب نفرح جميعاااا
بتحقيق احلامنا وحنا بصحه وعافيه