بنات عشان نمشي صح لازم كل وحده تطبق الخطوات المطلوبه

سواء التحضيريه قبل البدء او التقيد بالحضور اليومي واليوميات

باجر بنفل التسجيل وكل وحده في القروب بتكتب خطتها للاسبوع الاول + شوسويتن فيالمرحله الاولى بالتفصيل وهيه تهيز الاغراض

انا بنزلكن النموذج التقيد بالانظمه يضمنلج الاستمراريه في القروووووب اي تهاون

بيتسبب في الحرمان من المشاركه هنيه نحن قروب البطلات قرووووووووووب الجميلات الرشيقاااااااات

خلونا ننسى كل الي فات ونفتح مع انفسنا صفحه يديده الى احلى حياااااااااااااااااااه تفائل اصرار قووووووووووووه

بالنسبه لي هدفي الأسبوع الأول للوزن انزل ٣كيلو ورجيمي السعرات الحرارية مع رياضه نص ساعه يوميا
شعري ابي أحط فيه زيت مرتين طبعا زيت جوز الهند مع ماسك للشعر مرتين بالأسبوع والبشرة كريم تفتيح

رااااااااااااااااااااااااااائع يا سارووووووووووووووونه

بنزل اليوم فليل النموذج وكلوحده تعبي ونعرف كم قدرنا نحقق في المرحله الاولى ان شاء الله



بنات كل وحده تكتب خطوتها الاولى كيف نظمت الاغراض الي بتستخدمها في المرحله الاولى

هههههههههههه والله اسمي سببلي انا عقده نفسيه مع انه حلوووو بالانقلش يعني حجر كريم لوتشوفين الصور في قوقل روووعه ويستخدم في المجوهرات ما علينا

ان شاء الله تنزلين ال 10 كيلو وانتي بصحه وسلامه يارب

الدوكان بالمختصر لحوموبيض وحليب بس سوالي حموضه وحرقه ما ناسبني مع انه ناسب صديقتي اكثر وكانت قريبه من وزنج ويوم تنزل كيلو كانها نازله 3 كيلو ماشاءالله تبارك الرحمن بس هيه تمشي ساعه في اليوم لين حستبالم في الكلى ووقفته لان حسب رئي انا الشخصما يطول على البروتين حده حده اسبوعينوبعدين يريح اسبوع ويرجع عليها اسبوعين بس الدوكان ما فيه اريح ما اريح من اولها لاخر كيلو بروتين بس في ناس يناسبهموما يشكلهم اي مشكله فلازم تجربينه عشان تعرفين يناسبج ولالا

دشتي معروف وموجود في النت تصفحيه واقري التجارب بعد مذهل صراحه

والبروتين الي بسويه وكتبتلكم اياه فوق خذته على مدح وحه في المنتدى ربي يبارك فيها تقول في اسبوعين نزلة عليه 8 كيلو مع مشي ساعه وابدا ما لخبطت بس انا اخاف منالكرسترول لا سمح الله فبخلي بدال 2 بيضه 3 بياض بيض يعني ما باكل الصفار ابدا ان شاء الله

انا احس بيكون النظام حلو ومريح ولذيذ الي يحب المشاوي والتبوله بنسخلج اياه وقرري تبن نتبعه اسبوع ونشوف الوضع
او اختاري اي رجيم يريحج بس اهم شي ابتعدي عن قصة تخفيف اختاريلج رجيم مدروس صح وتعرفين كم سعره حراريه فيه وتسوين رياضه شوفي في الرابح الاكبر خلال 4 اشهر يختفي نصهم لانهم يمشون على رجيم صح مع رياضه صح

وهذا الرجيم الي بتعه اول اسبوع في المرحله الاولى ان شاء الله


رجيم البروتين

الافطار

2 بيض + شاي بدون سكر

الغداء

سمك او دجاج او لحم مشوي بدون شحم او 2 بيض + سلطه بكميه مفتوحه

العشاء

2 بيض او 3 بياض بيض +سلطه بكميه مفتوحه

مسموح كوب حليب فقط في اليوم اشربيه متى ما حبيتي

السلطه عباره عن

(خس وخيار وفلفل بارد وطماط كرمب ) انا بحاول انوع في السلطات وبدخل التبوله بدون برغل

السلطه والحوم الدجاج والسمك والبيض يتبل ب ملح وفلفل اسود فققققققققققققط ( انا بستخدم الليمون مع السلطه )

لاااااااااااااااااازم لترين ماي في اليوم لازززززززم لاززززززززم لاززززززززم يا بنات هذا رجيم بروتيني يعني ياثر على الكلى

اذا ما شربتي ماي والي عندها مشاكل في الكلا لا تقرب صوووووووووووبه

مسموح شرب الاعشاب بدون سكررررررر

غير الاشيء المذكوره فوق ممنووووووووووووع

وعند اليوع ممكن تاكلين من السلطه لين تشبعيييييييييييين ( خلي كميه في الثلاجه متى ما حبيتي كلي منها )

وانا عن نفسي ما باكل صفار البيض اخاف من الكرسترووول خاصه ان كميات البيض كبيره جدا بالنسبه النا في الاسبوع28 بيضه!!

فبخلي الفطو 3 بياض بيض والعشاء 3 بياض بيض


انا اذا ماسوالي اي مشاكل بتابعه للاسبوع الثاني

بخلي اكلي مشاوي وتبوله وماي وكوب حليب احس ممتاز الرجيم ولذيذ

مره لحم مره دياي مره سي فوق وهكذا :)

هلا بنااات
سجلوني معاكم
بكره ان شاء الله احدد النظام الي بتبعه واجهز خطة الاسبوع القادم