لمعه احاسيس
لمعه احاسيس
صباح الخير صبايا جمعه مباركه ان شاء الله الكل يطلع على الميزان ويلاقي كيلواااات نازله ويرضى وبالنتيجه وشدوااااااااااااااااااااا حيلكن ترى مافي مستحيل ؟اختي اكوامارين شجي حيلج بالدارسه وحاولي تعدلي ونمك والله يوفقك
maha-k
maha-k
صباح الخير صبايا جمعه مباركه ان شاء الله الكل يطلع على الميزان ويلاقي كيلواااات نازله ويرضى وبالنتيجه وشدوااااااااااااااااااااا حيلكن ترى مافي مستحيل ؟اختي اكوامارين شجي حيلج بالدارسه وحاولي تعدلي ونمك والله يوفقك
صباح الخير صبايا جمعه مباركه ان شاء الله الكل يطلع على الميزان ويلاقي كيلواااات نازله ويرضى...
صباح الخيرات
يوم الميزاااان العالمي
ضد الشحوووووم العنييييده
هههههه مو مني من الصدمه
وزني الاسبوع الماضي60،400
هذا الاسبوع 60،100
تقييمي سيء سيءياجسمي العزيز
ليش عاد التمسك الشديد بالشحوووم
يومياتي كانت تمااام من غير تخبيص بس نرجع نقول الحمد لله والقادم اجمل بإذن الله تعالى
بناااات
لازم هجمه قويه عالشحوووووم شوفوا لنا حل رجيم يخلينا نفرفش اخر الاسبوع مو وجهي صاير كذا ������������اليوم الصبح
ام ياسر 2008
ام ياسر 2008
مبررررروووووك متفائله نزول وزنك
من قال ١،٥كجم بسيط
جدااا روعه
موفقه يارب
وعقبال المثالي
ام ياسر 2008
ام ياسر 2008
ليش بس نكتب النزول
ليت كلنا نكتب
اوزانا قبل وبعد
لانه كل ماقربتي للمثالي
صار النزول صعبببببب
maha-k
maha-k
مهوووووووي يعني تنصحيني اشتريه ما ابا اشتريه واركنه وهل هوه متعب ؟؟ انا مشكلتي الافخاذ هل يشد ولا يصغر ولا شو يسوي بالضبط حلوووومه هل لاحظتي شد في الافخاذ وكم تقريبا لين تبين التيجه والترتيب والرفع اكيد ممكن بساهم شي تقيمين نفسج لو بالنظر جيد او جيد جدا او ممتاز انا صراحه شررررفة قبل قليل متعبتني :( بس باخذ قياس باجر ان شاء الله عشان اسجله هنيه ميمووو من اي ناحيه متعب ومالاحظتي شي تغير ؟؟ والال بي جي ترا لا يضعف ولا يشد ولا شي مساج يسطح البشره بشكل موقتيوم توقفين عنه يرجع كل شي مثل ما كان الرياضه والرجيم افضل بواااااااااااااااايد
مهوووووووي يعني تنصحيني اشتريه ما ابا اشتريه واركنه وهل هوه متعب ؟؟ انا مشكلتي الافخاذ هل يشد ولا...
الصراحه هو حلو للجسم الدرقي لان سمنته متركزه في الوسط
يخليك شي ثااااني
بس يومياً نص ساعه وشوفي الحلاوه كيف تصيرين منيكان
هو متعب جداً
يبغى لك اسبوعين تدريب يعني ابدي بعشر دقايق ولو شفتي نفسك تقدرين على اكثر يكفي كبدايه ربع ساعه وزيديها شوي كل يوم
خليه خفيف لان هو فيه درجات ثقيل وسط خفيف انتي خففيه في البدايه لمن تصير عندك لياقه وتقدرين تلعبين عليه لمدة نص ساعه بدون توقف
بعدها ثقليه بس مو كثير لانه بيضفط عالركب ثقليه شي بسيط بس
انا بس اوصل 20 د مع انه معي من فتره ولمن انقطع عنه اتعب مااحس اني اواصل التمرين تشوفيني شوي واوقف