صباااح الخير
اللهم بك اصبحنا وبك امسينا وبك نحياوبك نموت واليك النشور
ماااارين
الوزن اليووووم الجمعه ؟؟
لا انا مااجربت الاوربتراك معتمده على السير
جلسات lbg موسيئه ابداااااا اناسويتها لمنطقه البطن والزنود
بطني انشد بمااني اولد قيصري رتبت لي جسمي لكن الزنود مااتغيرفيهاشي
الله ييسرامري واجرب الاوربتراك ابغى زنودي تنحفففف

يومياتي ليوم الخميس
على الريق 2ك ماء وم زيت زيتون وحبه سوداء
ف /بيضتين
على الظهرك نسكافيه
غ/خس +خيار
المغرب قهوة +7تمرات
ع/سلطه خضراء مع صدردجاج
الماء لترين _الاعشاب 3ك +فيتامين اوميجا 3
الرياضه المشي نصف ساعه +شغل البيت

صباح الاجازه
صبااااح التنفس والاسترخاااااء
صباح الرشااااااقه وتحقيق الانجازات
صباح الطاعه والدعوات
صباح الأجور
يارب حقق لكل منا أمانيه
وأبعد عنا كل مايضرنا ويؤذينا
ومتعنا بعاااافيه لا تزول
وسعاده لا تنقطع
وأجعل كفاحنا جهاد يقربنا اليك

صباح الخير

يومياتي ليوم الخميس

شرب بقدونس على الريق
الحمد لله شرب مويه تقريبا علبه كبيره
الوجبات الحمد لله تم بس خبصت شوي الله المستعان

رياضه المشي فالبيت

غسل الوجه بصابون بيزلين وترطيب 

ودي اشتري الاوربتراك  اللي عندها كم سعره؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صباااااااح الخير ياااااحلوات

الحمدلله الحمدلله الحمدلله
ابشركن نزل وزني
قبل كان٦٤،٩
واليوم ٦٣،٤
يالله نعمه الحمدلله اهم شي ينزل لو بسيط ، الحمدلله جسمي متغير بالمقاسات
انا خلاص قررت اخذ المقاسات مع الميزان
لانه المقاسات اهم ، مرات الجسم يكون ثقله عضل بدال الدهون
يارب نودع الستينات في هذا الاسبوع
اليوم يومي مفتوح
بس الحمدلله كان يومي المفتوح والمطبخ علي
اتحكم في كميه الزيت والملح
الحين ابزيت شعري
ابفطر شابوره بر