السلام علييييييييييييييييييييكم جممممممممممممممممممممممممممممممميعا مبروووووووووووووووووك علينا

انتهى الاسبوع الثااااااااااااااااااااااااااااااااني اسال الله ان يسهل علينا الاسابيع القادمه ان شاء الله

نزولي للاسبوع الثاني 300 جرام

مجموع نزولي للاسبوعين 600+300 =900 جرام الحمدلله على كل حال

طبعا انا اتوقع نازله اكثر بس لاني قست وعليه الدوره والكل يعرف ايام الدوره يزيد الوزن شوي

يالله ان شاء الله الوزن الاسابيع اليايه يكون اففففففففضل المهم ننزل ما نرتففع ولا نثببببببببت اللهم لك الحمد

بسم الله نبتدي بالردود بختصاااااااااااااااار لاني مضغووووووووطه ابا ابتدي في الواجباااات ان شاء الله

وعليكم السلام يا شذى مرورك الاجمل حياج ويانا في الاسبوع الثالث

ساروووووووووووووونه ما عليه يومتخبصين في الاكل شدي في الرياضه ويوم ترخين في الرياضه شدي في الرجيم
وانسي الاسابيع الي مرت وخلي الاسبوع الثالث اسبوع قوه واراده

حلووووووووومه شكررررررررا على الفائده وباذن الله اشتريه ممكن صورة الي عندج الشهر الياي باذن الله بشتريه
وقوليلي كيف كان جدولج في الشهرين عشان اتبعه ان شاء الله

سماء الحب اعتبري اليوم يوم مفتوح كلنا فتحنا ومن باجر باذن الله نرجع للرجيم ان شاء الله

ميمووو مساء الوررررررررررررد البنات طلبن يكون اليوم المفتوح الجمعه بدال السبت لان جمعات واهل تبين الصدق افضل عشان ما نندس كل ويك اند ورانا اسابيع ومشوار طويل فما نبا حد يحس فينا السير حلووو عن تجربه يكفي يحرك الجسم كااااااامل والحمدلله انج استفدتي منه الزنود هذي حكايتنا كلنا مالج الا انج توصلين الوزن المثالي مع الرياضه مالها حل ثاني :( رووووووعه كان يومج الخميس ويارب يوفقنا في الاسبوع الثالث ان شاء الله

ام ياسر يا مسااااااء الورد شكررررررررا على الكلام الطيب والدعاء الجميل اللهم اميييييييييييييييييييين

Avatar bink مساء الورد ممكن تعطيني اختصار لاسمج ههههههه ماشاءالله يوم راااااااااااااائع الى الامام ما عليج من التخبيص الخفيف بس الاسبوع الياي قولي لا للتخبيييييييييييييييييص افتحي اليوم بالي تشتهيه نفسج علىالخفيف انا بعد نويت اشتريها صراحه

متفائله وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته مساء الورد مبرووووووووووووووووووك مبرووووووووووووووووك
تخيلي يوم بنخلص المراحل وبتكتبين وزنج المثالي يااااااااااااااارب لا تحرمنا هالحظه ونحن بخير وبصحه
يارب يسمع منج يااااااااااااااارب ونودع الستينات الى الابد ونحن بخير وسهاله ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب
يالله استانسي اليوم في اليوم المفتوح وباجر الووووووووووعد

لموووووووعه مساء الورررررررررد الحمدلله 300 جرامنعمه لاني على السعرات اعرف ما انزل وايد عليه بس مجبوره اكمل سعرات الاسبوع القادم بعد عشان الدوره ماقدر اعتمد البروتين وابشرج ان شاء الله انجز اليوم جزء من واجباتي وباذن الله اعدل رقادي بس شدو علي لا تخلوني :(

مهوووووووووووي مساااااااااااء الخيرااااااااااااااااات مبرووووووووووووووك النزول نعمه نعمه ماعليه ان شاء الله
الاسبوع الياي يكون افضل شدي بالرياضه انا مثلج جنا متفقين هههههههههههههههه بس وزني الحقيقي بعرفه الاسبوع الياي لان علي الدوره واكيد زايد يالله الاسبوع الياي بنشد على عمرنا حبتييييييييييييييين وبيكون افضل ان شاء الله انا امس ما مشيت وضميري مانبني بس بعوض الايام اليايه باذن الله والي صدق يكسر الدهون البروتين ومشي سريع ساعه مافي حل غير جذيه باجل البروتين يالله كلنا اسبوعنا كان اقل بس الحمدلله اهمشي العزيمه والاراده والى الهددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددف

ام ياسر في بنات ما يبن حد يعرف وزنهن لان معرفهن عند الكل هههههه مثلي يعني فخلينا على التقيم وبس الكيلوات افضل
عشان الي يتفرج ما يشتري ويبيع فينا في السوق يوم نوصل للمثالي ههههههههههههههههههههههه

مهووووووووووي شكررررررا على الشر الوافي مشكلتي ابا الافخااااااااااااذ تضععععععععععععف وتشد والسيقان ضنج ينفعلللللللللللللي ؟؟؟ لانهن ابدا ابدا ابدا مب حلوات :( صدق مخربات علي النفسيه اصعب شي في جسمي مهوووي بخصوص البروز ما يروحه الال بي جي خليج على الرياضه احسن والفلوس خذي فيها لبس حلو للوزن اليديد هههههههه
انا هالاشيء احسها موقته ماعرف بس ميموووو اكيد تعرف اكثر لانها مجربه بنتريا ردها وشكرا علىالاطراءالحلو اخجلتيني ههههه
مهوي الرجيم حلوووووووووووو يشبه البروتين بس فيه خبز بس شوفي ما يحرق الدهون حرررررررق الا البروتين
يارب متى ببتدي فيه انا كنت معزمه معزمه بقوه عليه هالاسبوع بس دوره واختبارات خفت قلت بكمل مع السعرات شو رايج شوري علي سعرات لين يعدي الاسبوع ولا بروتين واتوكل على الله ؟

ام جنى الف الف الف مبروووووووووووووووووووك النزووووووووووووووووووووول باذن الله الاسبوع القادم
يكون افضل وافضل وافضل

ووروووووووووووووووووووووود الف الف الف الف الف مبروووووووووووووووووووووووووك على النزوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووول شكلي بسوووووووووووووووووويه
بس احس بعذب نفسي ما احب التمر وايد ياربي ماعرف شو ابتدي بااااااااااااااااااااجر عليه الدوره انصحوني برجيم
يناسبني هالاسبوع حطو في بالكم اختبارات + دوره = ؟؟الرجيم

ونحن ما عقدنا الا الي انحف منها هههههههههههههههههههههههههههههه يالله باذن الله تكونينالاجمل والارشقولكل مجتهد نصيييييييييييييييييييب وانتي فطرتي معكرووووووووووووونه انا فطرت سندوج جبن وجام وهوت جوكلت ههههههه كله
سويتات بس احلي بالعسل معني ما احبه بس لاني ابا اكل وجبه بعد شوي بررررررررررررررررررررقر دجاج
فشي طبيعي تدورين خروف محشي بالفلفل والملح بعد اسبوع التمر هههههههههههههههههههههههه

ومبروك مبروك يا قلبببببببببببي عقبال ما اقايس عندي درس واي على قياسي ان شاء الله بقايسه يوم بنزل ال 5 كيلو
يالله هانت باقي منها 4 و100 جرام انا اكيد هالاسبوع نازله اكثر بس تعرفين الدوره تزيد الوزن شويتين يالله حافظي على

النتيجه برجيم حلوووو الاسبوع الياي لان التخفيف خرطي ما يسوي شي حتى لو رياضه اساليني انا
وان شاء الله ما يطلع عندج نقص مع المكملات الغذائيه بترفعين اي نقص ان شاء الله

سماااااااء الحب بالعكس قولي الحمدلله مبرووووووووووووك النزوووووووول انا 300 جرام بس نحن لان اوزانا مب كبيره انتي شدي حييييييييييييييييلج ولا تياسين ورانا اسبوعين من المرحله الاولى بنحقق فيها انجاز ان شاء الله كبير

حلووووووووووووووووووومه مبروووووووووووووك مبروووووووووووووووووووك يا قلبي على النزول
يالله شدي حيلج ان شاء الله خلال المرحله الاولى تتخلصين من الوزن الزائد ان شاء الله

شوشو يا مرحباااااااااااااااااااااااااااااااابج ويانا بس نبا حماااااااااااااااس وجديه وتسجيل يومياااااااااااااااااااااااااااااات
هاتي جدولج ورجيمج ويالله ابتدي وقتج مناسب باجر نحن الاسبوع الثالث ان شاء الله



اليوم نهاية الاسبوع الثاني

بحط البنات الي في القروب النشطات

وبحذف الي ما اشتركت ابدا

وكلوحده لاااااااااااااااااااااازم تحط تقيمها للاسبوع امام اسمها او النزوووووووووول

وبضيف البنات اليداد بنات عشان ما اتعب يوم بحط القائمه

كل وحده تنسخها وتحط وزنها بس مب تنسخها مني لا

يعني انا حطيت نزولي عند اسمي تنسخها حلومه مثلا وتحط تقيمها

الي بعدها تنسخها من حلومه وتحط وزنها وهكذا

والي ما ادرجة اسمه في القروب يقولي لاني مرات الخبط والصفحات وايده خلال الاسبوع

يالله اتريوني والف الف الف الف مبروك للجمييييييييييييييييييييييييييييييييع

القروب الذهبـــــــــــــــــــــــــ ــي

النزول في الاسبوع الثاني

1_اكوامارين نشط (( النزول 300جرام ))

2_أســASOOMــــوم نشط (( النزول ...))

3_شتات انسان نشط (( النزول ......))

4_الاسيره الحالمه نشط. النزول. (( النزول ...))


5_ورود الايمان نشط (النزول ...)

6_ساروووووووووووووووووونه 2014 نشط (( النزول ...))

7_maha-k نشط (( النزول ...))


8_سماء الحب 2 نشط (( النزول ... ))

9_مُتفائله نشط (( النزول ...))

10_المليارديره بزنس نشط (النزول ....)

11_Avatar bink نشط(( .... ))

12_ oOmoonOo نشط ((.... ))

13_ ام ياسر 2008 نشطه((.... ))

14_ لمعة احاسيس (((( نشط ))))

15_ام جنى???((((( نشط )))))

16_المهاجرة بإحساس ((((( نشط )))))

17_شوشو :$ (((( تسجيل حديث ))))



يا خساره في بنات الاسبوع الي فات ما اشتركن :(

وتتاكد البنت الي بيستمر اسمها لاخر المراحل هيه الي بتفوز فقققققققط

لا تكسلين لاحقين على الاكل والسويت والحلوووو اهم شي نوصل للزن ونثبت مع الرياضه

بنقدر ناكل الي نباااااه مثل البنات الضعاف الي ياكلن وما يمتنن

كلها كم اسبوع ومن تصبر صبره الله

خلونا على ايد وحده نشجع بعض ونوصل لاوزاناالمثاليه

ما يكفي العمر الي مضيناه ونحن بس نحلم !!!!!

الاسبوع الثالث اباه اقووووووووووى تسجيل يوميات

مشاركات حمااااااااااااااااس

اتمنى يقون الاراده عندهن هن اقوى من هالكم كيلو الي مثل الحمل على الاكتاااااف

تم شطب اسماء الي ما اشتركن الاسبوع الي فات

ولضمان استمرار اسمج في القائمه لاااااااااااااااازم كتابت النزول او التقيم لازم لازم لازم

الحين نقول بسم الله للاسبوع الثااااااااااااااااااااااااااااااااااالث والى الامااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام

القروب الذهبـــــــــــــــــــــــــ ــي

النزول في الاسبوع الثاني

1_اكوامارين نشط (( النزول 300جرام ))

2_أســASOOMــــوم نشط (( النزول ...))

3_شتات انسان نشط (( النزول ......))

4_الاسيره الحالمه نشط. النزول. (( النزول ...))


5_ورود الايمان نشط (النزول ...)

6_ساروووووووووووووووووونه 2014 نشط (( النزول ...))

7_maha-k نشط (( النزول 300جرام...))


8_سماء الحب 2 نشط (( النزول ... ))

9_مُتفائله نشط (( النزول ...))

10_المليارديره بزنس نشط (النزول ....)

11_Avatar bink نشط(( .... ))

12_ oOmoonOo نشط ((.... ))

13_ ام ياسر 2008 نشطه((.... ))

14_ لمعة احاسيس (((( نشط ))))

15_ام جنى???((((( نشط )))))

16_المهاجرة بإحساس ((((( نشط )))))

17_شوشو :$ (((( تسجيل حديث ))))

مارين مبروك نزول وزنك
وعقبال المثالي لنا جميعاً
شوفي انا عندي السير والاربتراك الصراحه جتني فتره انشد جسمي وصار جنان حتى السليوليت رااااااح
بس فرحت بالرشاقه ونسيت نفسي وراح تعبي عالفاضي
الصراحه البروتين افضل شي
دوكان حلو
اذا ودك تعتمدينه هالاسبوع
والصراحه بديت افكر في رجيم غلا الاشواق جربته فتره وعجبني الصراحه
واحلا مافيه انه فيه سلطه تحسسك بالشبع
يعني لو جعتي بالجامعه اكلي خيااار
وانتي اختاري الي يناسبك
ومثل ماقلتي معانا ماينفع الا البروتين
الله يعين محتاره الصراحه ابداء باي رجيم

القروب الذهبـــــــــــــــــــــــــ ــي

النزول في الاسبوع الثاني

1_اكوامارين نشط (( النزول 300جرام ))

2_أســASOOMــــوم نشط (( النزول ...))

3_شتات انسان نشط (( النزول ......))

4_الاسيره الحالمه نشط. النزول. (( النزول ...))


5_ورود الايمان نشط (النزول ...)

6_ساروووووووووووووووووونه 2014 نشط (( النزول ...))

7_maha-k نشط (( النزول ...))


8_سماء الحب 2 نشط (( النزول ... ))

9_مُتفائله نشط (( النزول ...))

10_المليارديره بزنس نشط (النزول ....)

11_Avatar bink نشط(( .... ))

12_ oOmoonOo نشط ((.... ))

13_ ام ياسر 2008 نشطه((.نزولي ١،٨كجم اعطي نفسي ممتاااااز رغم انه حسب الخطه للدكتوره٣كجم بس صراحه انا كنت احيانااا الخبط واضعف ويارب استمر بس... ))

14_ لمعة احاسيس (((( نشط ))))

15_ام جنى???((((( نشط )))))

16_المهاجرة بإحساس ((((( نشط )))))

17_شوشو :$ (((( تسجيل حديث ))))