اللي أعرفه إن ثمر البطاطا يحتوي على فيتامينات مهمة جداً للجسم إلا أنه عالي بالنشويات ويفضل أن يؤكل مشوي أو مسلوقعلى أن يكون مقلي يعني بالهرم الغذائي يصنف مع الخبز والأرز والمكرونة
ويحتاج الفرد البالغ من 70 - 100 جرام نشويات يومياً اللي تعادل رغيف خبز بس مادري كم تعادل من البطاط

أتمنى أن أكون قد أفدت وسامحينا عالقصور

بحثت ووجدت أني ظلمت البطاطس المشوي , الخالي من اضافة الزبدة أو المايونيز أو الجبنه أو الكريمة
بحيث أن حبة البطاطس المشويه كاملة تحوي 90 كالوري , فعندما أتناول كوجبة نصف حبة بطاطس = 45 كالوري فالوضع معقول جدا
وان مشكلة البطاطس الكبيرة هي في زيادة الملح والقلي
والآن بإمكاني أن أقوم لأشوي لي حبة بطاطس وآكل نصفها بالعافية والنصف الثاني أهرسه لزوجي مع قليل من الزبدة والجبنة المبشورة والفلفل الأسود واضع فوقها الذرة المسلوقة بالزبدة

شكرا أمونه حبيبتي قريت مشاركتك بعد ما كتبت مشاركتي , معناتها ان البطاطس ممكن يدخل على البرنامج الغذائي للحمية من فترة لأخرى بدون اي تخريب للبرنامج

lمتحمسة
ameena82
**الحنووونه**
أم عتريسه
زعلانه من الدنيا

ليش تشاركون اله سؤالي مارديتوو عليه هااااااااا :(:(:(
يلدبدوبات يلسمينااااااااااااااااااااااااات هههههههههههههه



ملووكة قطر
هلا ثنكس الغاليه على الرد لانج حسيتي بمعاناتي اكتب رد ومتشوقه ادخل المنتدى مره ثانيه عشان احصل رد من البنات وماحصل احد معبرني :(

واليوم كليت وخربطت على الغدى
ومن اكل شي في دهون راسي يعورني وتيني اللوعه وتوني طالعه من الحمام مرجعه كرمك الله والله فيني لوعه لين الحين :(

متحمسة

ولوو حبيبتي ما سوينا شي


بنت الكبيسي
يالرشيقة ;) عجيب أمرك نكتبلك ردود وما تقرينهم وانتي بنفسك تقولين ما أقرى إلا آخر رد وبعدين تو الناس على الدهون ترى تسبب اللوعة اللي تخليكي تكرهين الساعة اللي سويتي فيها العملية وحطي بالك من الاستفراغ لأن بأول شهرين للحين الجسم ما بنا أنسجة حول الحزام فممكن يتحرك وتخربين الدنيا وكأنك يا بوزيد ما غزيت .. شوي شوي على عمرك