انا شاكة شك قوي إن أفراد الفريق الثاني قاعدين ستخدمون الاقمار الصناعية لمراقبتنا , وعندهم اجهزة تحكم لا سلكيه في موازيننا لان الوزن متنح متنح متنح ليش ما أدري ؟؟
أو يمكن عاملين لنا عمل

حبيباتي عضوات الفريبقين سابعد التعصب جانبا لبعض الوقت واتمنى لكن الفائدة بقراءة ما اختطفته لكن اليوم عن المشي وفائدته وان الحرق وتناسق الجسم لا يحتاج الى الجري والتعذيب فالقليل البسيط الدائم كافييييي وزيادة ( يالله يالعربيات ياصحبات الارادة القوية اتبعو المكتوب :


سمعنا كثيرا ان الرياضة تساعد على انقاص الوزن وحرق الدهون وخاصة رياضة الجرى ولكن المدهش والغريب كما اكد باحثون ان رياضة المشي تعد افضل من رياضة الجرى‚ وقد تم تفسيرذلك لن المشى يعد افضل من ممارسة المشي فهو اقل ضغطا على المفاصل واسهل خاصة مع ارتداء ملابس مريحة وحذاء مريحا .
واسلوب المشى الصحيح يكون عن طريق اتباع اسلوب الخطوة السريعة، وعندما تخطو الى الامام يجب ان يلمس كعب الرجل الارض أولا بعد ذلك ينقل الارتكاز الى القبة الداخلية للقدم مع دفع الجسم للامام بالكعب.
ايضا يجب عدم ترك الذراعين معلقتين بجانب الجسم‚ مع تحريكهما الى الامام والخلف حيث يساعد ذلك على السير بشكل اسرع.
يفضل ايضا ان تكون القامة مستقيمة الصدر مرفوعا الى الامام والبطن مسحوبة الى الداخل مما يعطي تمرينا اضافيا لعضلات الوسط، بعد المواظبة على المشي لمدة اسبوعين مع وضع برنامجا للمشي لمدة ثلاثة ايام منفصلة في الاسبوع مع تحسين المشي لمسافة اطول من المرة السابقة مثلا لمدة 30- 60 دقيقة .
واذا تم التخطيط للمشي لأكثر من ساعة فيفضل اخذ زجاجة ماء لتعويض نقص سوائل الجسم بالعرق.

وهناك اربع طرق للمشي يمكن ان تحسن من رشاقة الجسم :

1- المشي يحرق الدهون‚ فالمشي لمسافة ميل يحرق 100 سعر حراري اما الجرى لمسافة ميل واحد يحرق نفس المقدار من السعرات، ولكن مع بالجرى يتم الحرق بسرعة.

2- لن يتوقف الجسم عن حرق السعرات بعد المشي مشوارا طويلا ،وانما يصبح حرقه للدهون اسرع من المعتاد‚ والسبب ان المشي يسرع من معدل سرعة عملية الهدم (فعالية حرق الدهون)، وهذه العملية لا تستمر فقط اثناء المشي ولكنها تستمر لعدة ساعات لاحقة.

3- المشي يعمل على تناسق اعضاء الجسم المختلفة فقد كشفت دراسة امريكية على 2000 امرأة، وتبين ان اكثرهن مشياهن الافضل رشاقة وتناسقا بغض النظرعن سرعة المشي.

4- واخيرا يساعد المشي على تقوية وتنظيم الدورة الدموية في الجسم وانتظام عملية التنفس لتزويد الجسم بالاوكسجين، مما يمنع الشلل في الجلد وتصلب الشرايين

__________________

والآن نبدأ اللعب بالاعصاب
الزميلات بالعمل ما يشوفوني الا ويتغنون بالشكل الجديد والرشاقة , وصار عندي ثقة كبيرة وأحب أمشي وأروح وأجي , الله يرحم زمان أول وظيفتي أسند الجدران أخاف تطيح ولا فيه أمل بالحركة والاستعراض
لكن المخيب للامل إن زميلة تقول لي اليوم : مادري إنتي نحفانه ولا البلوزة منحفتك ؟؟؟ ! ! !
حرام عليها بعد شهر ونص من الشوربات وترك المعجنات تقول البلوزة يمكن منحفتك ؟؟ لا والله أنا اللي منحفة البلوزة

يالله حبيباتي عندي كم من تطبيقات الطالبات أبغى أصححهم , تصبحون على خير
وكل يوم وأنتم برشاقة وصحة وعافية
كل يوم وانتم اكثر تفاؤلا وحماسا

هههههههههههه اجل منحفة البلوزه يا متحمسه

بعض الناس ما تبي تقول فيك شي زين لانهم كذا ما يحبون غيرهم يتميز


انا زيك اليوم متحمسه

رحت للنادي وقابلت وحده لي اكثر من سنه عنها كانت معانا بالتمارين اول


ايام الشحوووم >>>يا شيخه

والو ما خلعت عباتي قالت نااااااحفه

قلت تذكريني قالت ايه مره ناحفه شي وواضح وتلمس كتفي تقول مشدوده قلت ايوه من المشي مركزه على المشي والزبادي

فعلا يا اخوات ترى زبادي منزوع الدسم مرتين يوميا بينزل والوزن ويغذي وهذا لقرون وقرون مضت كانوا ينهجون هذا الطريقة للتنحيف حتى الاغريق عرفوا به ...

لازم نعدل اسلوب حياتنا يا بنااااااااااات يكفي اهمال وتجاوز كل محضور

لي متى يعني لي متى >>>تغني

المتحمسه

موضوعك هذا عن المشي عطاني دفعه قويه

لاني دائما اقول مشيي بطيء شكله ما بيجيب نتيجه وبعدين مو كل يوم امشي افوت ايام

تشكري عليه يا عسل

والله يقويك على شغلك وطالباتك

شدووووو الهمه

روووزا اليوم غايبة سلامات قلبووووووووووووووو

بنات ابغى مساعدكم لاني ما ادري ليه يصير معايا كدا . انا زي ما تعرفو فشلت معايا عملية ربط المعده و المهم من اسبوع شلتها و انبسطت لاني خلصت من الموضوع و اليوم رحت للدكتور عشان ينظف الجرح و تخيلو انه يقولي انه احنا على فكره تركنالك الخزان لانه مافي داعي تشيليه . تخيلو؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ من جد انه ما عنده ضمير . كيف يسوي كدا بدون ما يسالني؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ قال يعني ما كان يبغى يقولي بس قالولي عشان يعني لو سويت اشعه حيبان بالاشعه . قلتله طيب ليه ما شلته صار يقول كلام اي كلام ما فهمت منه شي . قالي احنا عادة كدا الاشخاص الي نشيلهم الربط و نسويلهم عملية تحوير ما نشيلهم الخزان و لو شالك ياه كان حيكون عندك كتير اوجاع و قلنا مافي داعي و انسي موضوعه و مافي شي مستاهل . مين قاله اني ابغى اسوي تحوير؟ و قال ايش يقولي لو تبغي تشيليه شيليه بعدين ببنج موضعي . تخيلو؟ ايش اسوي يا بنات؟ حد يعرف انه يتركو الخزان ولا لا؟ و ممكن حد يسال دكتوره و على فكره المفروض انه ده اشطر دكتور الي هوه وليد بخاري بجدة