أهلا عزيزتي أم عبود

وجزاك الله خيرا على المرور ، أسعدتني استفادتك من الموضوع :)

:42: :27: :22: ماشاء الله عليك هذا ماكنت اريده
لكن حابه اسالك اذا احيانا الواحد مو قادر يدخل في حالة الاسترخاء المطلوبه هل هنا ك مدخل او مفتاح نفسي للدخول في حالة الاسترخاء التام
لان كثير اسمع منهن انها ماتعترف بالشئ هذا وعلى قولتهن نلعب على انفسنا
وش رايك""""""

اختي العزيزة ..

بالنسبة لسؤالكِ ..



بعض الاشخاص يجدون صعوبة في الدخول في حالة استرخاء .. لكن مع التدريب يصبح الامر سهلاً ..

سأعطيك مثالا عن تجربتي .. في بداية تعلمي عن تمرين الاسترخاء .. لقيت صعوبة في تطبيق التمارين .. لاني كنت أحاول الدخول في حالة استرخاء .. لكن محاولاتي بدأت في الفشل ..

بداية .. جعلت عضلات جسمي تتوتر .. بمعنى اني كنت اضغط عليها ثم ارخيها .. و اجعلها تترهل .. حيث أبدأ بمقدمة الرأس .. إلى اخمص القدم .. لكني لم أدخل إلى حالة الاسترخاء التام ..

ثم جربت طريقة أخرى .. وهي أني استمعت لشريط الاسترخاء وهو للدكتور الرفاعي .. في اول مرة لم استطع الدخول في حالة استرخاء .. لكن في المرة الثانية عندما سمعت الشريط ركزت على صوت الدكتور .. وفعلا نجحت ..

وبعدها تقريبا 5 او 6 مرات من استماعي للشريط .. تركته .. و بدأت استرخي بدون الاستماع للشريط .. وفي البداية كان التمرين يأخذ مني من 20 -30 دقيقة .. لكن الان 5 دقائق .. :)

صدقيني الامر سهل .. أنصحك بشراء هذا الشريط .. سيساعدك في البداية .. على أن تركزي على الصوت ..

تقبلي فائق احترامي و تقديري

فعلا موضوعك يستحق التميز

حياك الله اختي العزيزة .. اتمنى انك استفدتي من الموضوع :)