عليكم السلام ورحمة الله وبركاتة

ماشاء الله شوهالا بداع .... شيء رااااااااااااائع فعلا .
والاروووووووووع الروح الرياضية في سعت البال ...

الله يعطيك العافية ويبارك فيك وفيما قـد متي

والان أحبتي نأتي للخطوة الثالثة .. وهي جدا مهمة .. ألا و هي التغير ..

نعم تغير ذواتنا .. وهذا لا يتحقق إلا إذا كانت هذه الرغبة نابعة من داخل الانسان ..

قد يتساؤل البعض .. هل من الممكن ان نتغير ؟؟

نعم من الممكن ذلك .. قد تكون عملية التغير ليست سهلة .. و لكنها مثيرة لو كان فيها تحدي ..

وقد يتساؤل البعض الاخر .. هل يمكن ان تغير بدون مساعدة أحد ؟؟

نعم ..وان حصلتم على بعض المساعدة .. فان 90% من العمل ستقومون به بأنفسكم .. و ان مساعدة الذات هي المفتاح الرئيسي لعملية التغير ..



والسؤال الذي يطرحه كثير من الناس .. هو .. كم تستغرق عملية التغير ؟؟

ان ذلك يختلف من فرد إلى آخر .. فبعض الناس تستغرق عملية التغير لديهم خمسة أشهر .. و البعض الاخر .. عدة سنوات لتغير بعض العادات .. و استعادة ثقتهم بذواتهم ..

فلذلك من الصعب تحديد الفترة التي تستغرقه عملية التغير ..



بالنسبة لي .. عندما قررت أن اعيد بناء ثقتي بنفسي .. استغرق ذلك ثمان اشهر .. و مازلت في طور التغير .. لاني لم أصل حتى الان للثقة الكاملة ..

ولا أقول ان التغير عملية سهلة .. لاني فقدت ثقتي بنفسي .. من مرحلة الطفولة .. و أسأل الله ان يسامح كل من كان سبباً في ذلك ..ولكن صدقوني انها عملية مثيرة و رائعة وليست مستحيلة ..

ان البدأ في عملية التغير .. هي في حد ذاتها دافع لاعطائكم الثقة .. وكلما نجحتم .. في تغير ولو جزء بسيط في ذواتكم .. ستشعرون بازدياد هذه الثقة ..

احبتي .. اعلموا ان التغير البطيء الثابت هو ما يجب ان نهدف إليه .. و ليس التقدم الفوري السريع ..



ومن أهم العوامل .. التي تساعد في عملية التغير .. هي ..

- الصبر .. لاننا لا نستطيع ان نغير العادات التي اكتسبناها طوال عمرنا ان نغيرها بين ليلة و ضحاها ..

- المثابرة .. فهي مطلوبة .. لانه سيكون هناك اوقات تشعرون بطول الطريق .. وان العقبات في طريقكم دائماً ..



أعزائي ..

لتكن قاعدتكم الاساسية .. هي يجب البدأ دائماً بالمشكلات الصغيرة .. فعندما تنجحون في حل هذه المشكلات وتغيرها .. فإنكم ستحققون نجاحاً رائعاً .. ستشعرون بالثقة بأنفسكم .. قد يكون نجاحاً صغيرا .. و لكنه عظيم ..

واحذروا من ان تقارنوا انفسكم بالاخرين .. وتذكروا دائماً ان الناس يختلفون عن بعضهم البعض ..

ولا تسمحوا أبداً للاخرين بالحكم على تقدمكم .. لا يغريكم البحث الدعم من الاخرين فيما يتعلق بالتقدم الذي احرزتموه .. ربما نحن بحاجة للتشجيع و الدعم .. ولكن لا تسمحوا لمن يحبطكم .. بأن يصدر أحكاماً على تقدمكم .. بل اسمحوا لمن يهتمون بأمركم .. و يهمهم تقدمكم .. و يكونون على استعاد في مساعدتكم ..

وان وصلتم إلى منتصف الطريق .. وشعرتم بالاحباط .. و الارهاق .. فاحصلوا على راحة .. و انظروا إلى ما حققتموه من تقدم .. وامنحوا أنفسكم بعض الوقت لكي تستردوا قوتكم من جديد ..

وامنحوا أنفسكم الكثير من المتعة و المكافآت و فرص الترويح عن النفس .. كلما تقدمتم .. فأنتم تستحقون ذلك .. :)



تمرين ..

اكتبوا قائمة بأسماء أصدقائكم او معارفكم او حتى أفراد عائلتكم ..

ثم ضعوا علامة صح أمام أسماء الاشخاص الذين تعتقدون أنهم سيشجعونكم .. بايجابية على تغيير سلوككم .. واعادة ثقتكم بذاتكم ..

وضعوا علامة خطأ أمام أسماء الاشخاص الذين يحتمل ان يفسدوا عملية التغيير عن طريق التعليقات التي تحط من قدركم .. او يحبطونكم ..

ثم اكتبوا قائمة بالطرق التي تعتقدون انكم تريدون أن تتلقوا دعماً و عوناً بها .. و بجانب كل منها اكتبوا أسماء الاشخاص الذين يكونون على منحكم ذلك ..

ثم أخبروهم انكم ستقومون باعادة ثقتكم بذاتكم .. و انكم تريدون منهم مساعدتهم في المجالات التي وضعتموها ..

وان فعلتم ذلك .. كافئوا أنفسكم لانكم لديكم الثقة اللازمة لطلب ما تحتاجون إليه ..



على سبيل المثال ..

أمل .. تريد ان تعيد بناء ثقتها بنفسها .. فحاولت تطبيق هذا التمرين .. فكتبت قائمة بأسماء أفراد عائلتها .. و صديقاتها .. وكانت القائمة كالاتي ..

أفراد عائلتها ..

- والدها ( خطأ )

- والدتها ( صح )

- أخوها عبد الله ( خطأ )

- أخوها محمد ( صح )

- اختها سوسن ( خطأ )


صديقاتها ..

- نادية ( خطأ )

- منى ( صح )

- دلال ( خطأ )

- ندى ( صح )

- هدى ( صح )

ثم وضعت علامة صح أمام الاشخاص الذين سيشجعونها .. ووضعت علامة خطأ أمام الاشخاص الذين سيحبطونها ..

ثم كتبت قائمة بالطرق التي تريد ان تتلقى دعماً وعوناً بها .. ثم وضعت أسماء الاشخاص المناسبين لكل طريقة .. كتبت ..

- التقييم الصادق حول سلوكي .. والدتي - ندى - منى

- المكالمات الهاتفية التي ترفع من الحالة المعنوية .. هدى - ندى

- المواساة إذا أصبح الطريق وعراً .. والدتي - منى - هدى

- تقديم المكافآت ( معنوية - مادية ) .. والدتي - أخي محمد



احبتي .. إذا كان لديكم أي سؤال .. او استفسار .. فأسألوا .. وانا في الخدمة :)

يتبع

عزيزتي .. أزهار الربيع ..

سعدت بمرورك .. أتمنى ان يفيدك الموضوع .. فاستفادتكم تعني لي الكثير .. :)

شكرا لكِ عزيزتي ..

_ _

عزيزتي المتفائلة ..

الابداع بوجودكِ .. و تشجيعكِ .. :)

شكراً لك عزيزتي .. سعدت بمروركِ ..

:26:يسسسسسسسسسلموا

اللـــــــــــــه على موضوعك المميز تسلمين اختي ..:27: فعلا اهم شي الثقه في النفس ..