تمارين كيجل

لم أحب أن أضع هذا التحذير على العنوان حتى لا يثير الفضول و يكون مثل الدعوة لدخول الموضوع لكني مضطرة لوضع التحذير هنا
أيها الرجل من فضلك ممنوع مشاركتك في هذا الموضوع حتى لو قرأت الموضوع أيها الرجل..... ففضلا منك عدم الرد على الموضوع :(

أما أنت يا أختى العازبة.......فأنت لست بحاجة لهذا التمرين فأحمدي ربك و أطلعي من الأن ....أحسن لك ...........ألا يا طالعة :)





المهم موضوعنا هو
تمارين تسوينها لشد العضلات المحيطة بالمهبل و مفعولها جيد بإذن الله و ليس لها أثار جانبية و أنا مجربتها ....و راح أحاول الشرح بطريقة لا تخدش الحياء بقدر الإمكان لأن في مجموعة من البنات هنا طلبوا مني ذلك ...

و تعتمد الطريقة على تقوية التحكم الإرادي بالعضلة العانية العصعصية pubococcygeus التي تحتوي على نهايات عصبية تسبب أحاسيس في الثلث الخارجي للمهبل (هذه العضلة أيضا تتحكم في جريان البول وتقويتها تساعد على تحسين أو منع سلس البول عند النساء والرجال) .

تمارين كيجل Kegel
تفيد هذه التمارين في تطوير التحكم في هذه العضلة . وتتم هذه التمارين بالتحكم في تقلص ( يعني شدي و أرخي )العضلة 10 إلى 15 مرة تباعا ، يكرر ذلك 3 مرات يوميا . بعد شهرين إلى ثلاثة شهور تتحسن القوة العضلية المحيطة بالمهبل وإحساس المرأة بالتحكم بها.

يوجد رسم تشريحي يحدد مكان العضلة بالضبط بس ما حبيت أحطه ....و إلي ما عرفت مكان العضلة بالضبط هي العضلة إلي تشدينها إذا و أنت بكرامه محشورة تبين الحمام ....
هذا التمرين ممكن تسوينه في أي مكان و أي وقت و أي وضعية جالسة نائمة أو واقفة ......مفيد جدا للنساء حديثات الولادة ( ممكن تسوينه في أول يوم بعد الولاده ).....ومفيد للمتزوجات عموما ....
من تجربتي بدأت أحس بتأثيره بعد أسبوع من عمل التمرين بأنتظام ....