هلا بنات شخباركم .؟

مينونة عالم حواء.ميتة شعووور.ليان الدلوعة .وفديت أمي :

مشكورة على ردودكم الحلوة :

مينونة :اقتراحج وايد حلو بس بقولج أنا ليش أشرب الحليب حار لأني ماحبه فلما أشربه حار ماأحس بطعمه بس كأني أشرب شي حار ..فهمتيني ..

وبالنسبة لأقتراحج حلو بس أنا هالأيام ماأصلي ( الدورة) وانا سمعت الوحدة في الدورة يثبت وزنها مهما حاولت تزيد أو تنقص مايفيد فقلت بنتظر شوي لما أخلص منها ..

بس بقولكم شي أمس خذت ملعقة موسيجور

والله من أمس عندي صداااااااااااااع أحس بسبته مادري والله خفت وشهيتي عادي ماانفتحت ذاك الزود .

بس للحين الصداع عندي ..

الله يستر

وحدي في البيت


تسلمين ياقلبي

وعادي ياقلبي بارد حار المهم تشربينه ياعيوني وبالصحة والعافية والسمنة ان شاء الله


وبالنسبة لاقتراحي احنا ناطرينج ياقلبي لما تكملين من الحلوة عشان نجوف الوزن

وعادي حبيبتي بالنسبة للموسيجور اذا اول مرة يصير جذي وبتنفتح شهيتج عادي

بتجوفين

ثانيا انه اذا اخذ موسيجار شسوي

حتى اذا ما اشتهيت اكل

اقول حق نفسي انتي خذيتي موسيجار عشان تسمنين يعني لازم تاكلين واجيب جدامي كل انواع الاكل عشان افتح شهيتي

واقول لازم اسمن لازم اسمن ما ابي اضيع هالمسويجارة وهالتعب على الفاضي


وووووووووووووبس

حاولي تسوي جذي ياقلبي

وان شاء الله بتاكلين وبتسمنين

بنوتااااااااااااااااااااااتي الاعزاء


سمعوني


الحمدلله ردت علي الاخصائية الغالية ريهام عبدالغفور

ردها حلووووووووووو

بس صدمتني اني لازم ازيد وزني جم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟



جم؟؟؟؟؟


من وين اييبهم ذلين كلهم



لازم ازيدهم 8 كيلو تخيلوااااااااا :icon33: :icon28:


المهم هي ماقصرت واشكرها من كل قلبي ويعطيها العافية ويرزقها الله الجنة وكل ما تتمنى يااااااااارب

وبنسخ لكم اللي كتبته لي

الى مينونة
اهلاً يا عزيزتي

انت في حاجة الى زيادة وزنك 8 ك تقريباً وعند الزيادة ان شاء الله ستجدين الجزء الاسفل من جسمك صار مناسب.

اما بالنسبة لا منتج يزيد الوزن او حتى فواتح الشهية فانا لست اوؤيدها لانها اذا ساعدت في زيادة وزنك فعندما تتوقفين عن استخدمها يتعودين الى وزنك الاول مرة اخرى .

لذا فانا اسلوبي في زيادة الوزن تعتمد على الغذاء وذلك لتمدد جدار المعدة ويصبح على هذا الحال فلا يعود الوزن للنقصان بعد الزيادة. ، ولقد اعدت لكي نظام غذائي وبعض الارشادات لتتبعيها لزيادة وزنك.

الإفطار:
طبق شوربة شعرية أو لسان عصفور ثم صلاة المغرب
قطعة لحم بانيه 200ج أو 1/4 دجاجة بانيه أو سمك مقلي + قطعة مكرونة باشاميل 200جم أو أرز بالمكسرات أو سمبوسك +طبق خضر مطهية 200ج + طبق سلطة خضراء بالزيت والليمون + 1/2 خبز + كوب قمر الدين بالبلح أو كوب خوشاف (تمر+تين+مشمشية+زبيب+جوز هند+مكسرات).

بعد صلاة التراويح:
قطعة كعك دسم أو كنافة او بسبوسة أو جلاش أو قطايف + كوب لبن كبير كامل الدسم

قبل النوم:
كوب لبن بالشيكولاته محلى + ساندوتش زبدة ومربى.

السحور:
قطعة بيتزا أو سمبوسك أو 1/2 خبز + أمليت بيض بالخضروات (2 بيضة+سمن+خضر) + كوب زبادي + قطعة جبن لين أو رومي أو شيدر أو فلامنك + فاكهة ( بلح او مانجو او تين او موز او مشمش او عنب او كاكا او القشطة الخضراء او الكريز)

ارشادات يجب اتباعها: للنحيف
1- عدم شرب الماء قبل الاكل او اثنائه.
2- عدم الافراط في تناول المواد الدسمة (القشدة- الزبدة) حتى لايؤدي الى حدوث اسهال.
3-تناول الطعام ببطئ لانه يساعد على الهضم والامتصاص الجيد.
4-عدم تناول المنبهات (القهوة - الشاي- كولا) واشربي بدلاً منها النعناع - الحلبة -الكروية - القرفة - شيح البانونج - عصائر طازجة .
5- تناولي اطعمة غنية بالنشويات (الخبز-الارز-المكرونة-البطاطس-البطاطا-الفطائر -الحلويات) حوالي 50% من طعامك.
6- اهتمي بتناول اللحوم والطيور والاسماك والبيض واللبن كامل الدسم ومنتجاته حوالي (15% من طعامك) فهي تساعد على بناء الجسم.
7- زاولي رياضة خفيفة كالمشي لمدة 1/2 يومياً .
8- تناولي الفاكهة( مانجو -القشدة الخضراء -الكريز- الكاكا- البلح والتمر- التين- العنب - الموز)
9- حاولي الابتعاد عن كل ما يثير عصبيتك وغضبك لان العصبية تحرق الدهون بالجسم



طبعا اكيد بحاول تطبيق نظامها بس بكمل مع سوبر جاين لاني شريته بصراحة وما ابي اقطه يعني بامشي على النظام وزيادة عليهم السوبر جاين



يلا بنااااااااااااات شنو رايكم



واذا تبون تعرفون كل وحدة وزنها المثالي ترى قمت اعرف يعني اللي تبي تعرف جم لازم تزيد ترى اعرف

احم احم :icon28:

هلا مينونة ..

شوفي حبيبتي :

أنا سبق لي وراسلت الأخت ريهام ووضحت لها وزني وطولي وأن أهم شي عندي تسمن ( الكتوف والصدر والذراع )يعني عكسج

وأني محتاجة أكثر من 15 كيلو لأن وزني 42 وطولي 160

وبصراحة لما شفت نظامج استغربت ..

لأن نفس النظام اللي عطتني بالضبط وبالتفصيل..

مادري يعني أنا ماأشكك فيها بس أعتقد أن النظام يحتاج إلى دقة أكثر خاصة انج تبين تمتنين من تحت وأنا أبي أمتن من فوق فشلون يكون نظامنا واحد..بعدين أنا محتاجة سعرات أكثر منج لأني أضعف منج بوااااااايد

بس هي عموما الله يجزاها خير وأكيد ماقصرت بس حبيت أوضح لج هالنقطة .


وبالنسبة للموسيجور أنا اليوم ماخذته لأن الصداع ذبحني ..

ويمكن ماأخذه كلش صراحة كلش ولا الصحة هي نعمة من الله وهي راس مالنا
أنا مادري منه ولا لا بس قلت باخذه اليوم بعد وإذا صار فيني نفس ماصار ماراح أخذه ...

لأني لما سويت بحث في قوقل طلع لي أن الموسيجور أصلأ هو علاج للصداع النصفي لكن لما لقوا أن من أعراضة أن يفتح الشهيه جرى تسويقه على أنه فاتح شهيه مع ان هذا مش الاستخدام الأساسي له .

وسلاااااااااااااااااااااامتكم .

بروح أسخن لي حليب وبشوف السوبر قاين ..لأني للحين مافتحته ..

وبرجع وانشاء الله ألاقي ردودكم الحلوة

الى الامااااام ياعصاقيل ^_^
ههههههههه والله كل يوم شي تعبناااا بس اليوم قسا تنوره العيييييد
وكانت البشرررررى ان جسمي متن شوووي
يعني لو استمررررررريت على طريقتي لااااخر رمضان اكيد بيبين اكثرررررر^_^
سي يوووووو