afafzo
@afafzo
اللهم ارحم مميمتي الغالية و اسكنها فسيح جناتك و اجعل الفردوس الأعلى مقامها اللهم رد أبي و إخوتي إليك ردا جميلا و اجعلهم من مقيمي الصلاة و أرزقهم الزوجات الصالحات و اكفهم بحلالك عن حرامك
التعليقات afafzo
و عليكم السلام يا بنات لا تنسو تردوا السلام معك حق ام عصفورين انا كمان لما ادخل ما ألاقي لا حماس و لا تشجيع و لا غيره صرت ادخل أشوف إذا في جديد و لا بس ما ألاقي إلا نادر ان شاء الله نرجع زي في بداية القروب على الأقل نشجع بعض و ال…
ردًا على zain^jordan
على بركة الله نفتتح القروب الثالث ل Day shred 30 وتمارين ال ripped in 30 التمارين المعروفة للمدربة الشهيرة جيليان مايكل مدربة الرابح الاكبر.... طبعا بالقروب السابق ذكرت نتائج التمارين المبهرة وما شاء الله كل البنات اللي داومو عليها استفا…
يا بنات لا تنسوا تصلوا على النبي و سورة الكهف و الدعاء الدعاء و تحروا وقت الإجابة
ردًا على zain^jordan
على بركة الله نفتتح القروب الثالث ل Day shred 30 وتمارين ال ripped in 30 التمارين المعروفة للمدربة الشهيرة جيليان مايكل مدربة الرابح الاكبر.... طبعا بالقروب السابق ذكرت نتائج التمارين المبهرة وما شاء الله كل البنات اللي داومو عليها استفا…
هلا برشا معانا كذا نصيروا إحنا الرابحين ههههه أكثر من الريبد
ردًا على rasha 333
سلام يا حلوين اليوم عملت اليوم الاول shred المستوى الاول صار لي يومين عم اعمل الاسبوع التاني من ripped بس ما حبيته لهيك رجعت ع التمارين الاولانية ناسبتني اكتر القياسات 1سم من الارداف:frown:
جزاك الله كل خير حبيبتي هي التمارين أكيد ما تناسب الجميع لو الوحدة منا حست بشي أكيد راح تتوقف عنها و تشوف غيرها اللي يناسب حالتها
ردًا على الأميرة هاتسوكو
عزيزاتي كنت في امازون اريد اشتري الديفيدي وتفاجأت بعدد اللي يشتكون من ألم في الركبة أو ألم ظهر بسبب التمارين وقريت لدكتور كان يحذر من أن هذه التمارين ما تناسب الجميع وخاصة لللي عندهم مشكلة ديسك في الظهر او مشاكل ظهر اخرى وحذر كمان من أ…
]اليوم الثاني المستوى الثالث Day 2 Level 3 Done 6 week 6 pack Done و لله الحمد عملتهم وراء بعض عرقت كثييير و تعبت أكثر
ردًا على zain^jordan
على بركة الله نفتتح القروب الثالث ل Day shred 30 وتمارين ال ripped in 30 التمارين المعروفة للمدربة الشهيرة جيليان مايكل مدربة الرابح الاكبر.... طبعا بالقروب السابق ذكرت نتائج التمارين المبهرة وما شاء الله كل البنات اللي داومو عليها استفا…
حبيبتي سامو مع شوية دايت و تمارين نصيري زي الفل بإذن الله
ردًا على MOON-SAMA
طولي 162 ووزني 90 ابي تعليقاتكم
الله يسلمك حبيبتي انا طولي 168 سم يعني وزني ماهو معور جسمي كثير بس احب النحافة يعني لو ارجع 65 كغ تقريبا المثالي عشان عضمي خشن شوي يكون نعمة من الله انا قبل سنة كان وزني ما يزيد عن 69 ماكسموم بس خربتها من رمضان ما تركت حلو و لا مالح …
ردًا على ام عصفورتين
afafzo ماشاء الله مقاساتك حلوه جدا لكن وزنك عالي كم طولك وهل تشوفين مقاساتك قريبه للمثالي
أنا البارح ما تمرنت كنت مريضة ًو لا اقدر أحرك طرف و اليوم كمان لسا ما تحسنت ان شاء الله لو تحسنت راح اعمل التمارين في المساء المهم كيفكم انتم يا بنات هذي هي مقاساتي الوزن 71.6 نقص 1.4 كغ الذراع 30,5 سم نقص 0.5 الصدر 91 سم ما ن…
ردًا على zain^jordan
على بركة الله نفتتح القروب الثالث ل Day shred 30 وتمارين ال ripped in 30 التمارين المعروفة للمدربة الشهيرة جيليان مايكل مدربة الرابح الاكبر.... طبعا بالقروب السابق ذكرت نتائج التمارين المبهرة وما شاء الله كل البنات اللي داومو عليها استفا…
شوفي حبيبتي أقولك شئ انت حامل و الحوامل ما ينفعلهم إلا المشي أو اليوقا كثير حلوة للحامل و طبيعي جسمك تغير و يزيد الوزن بس انت خليكي قدها و حاولي ما تخلي جسمك يتغير أكثر و الانتفاخ يا قمر من أخذك للملح حبيبتي إذا حابة يروح الانتفاخ قالل…
ردًا على دموعي قريبه وطبوعي
مساء الخير،،،كنت مشتركه بالقروب الاول وسبحان الله ربي كتب احمل واوقف تمارين،،لكن والله كان جسمي متغير في اسبوعين تغير،،كنت اشتكي من مؤخرتي ممسوحه وبعد التمارين ورغم اني وقفتها الا انها تغيرت وصار شكلي حلو،،،وزني زاد مع الحمل،،مدري هل ممكن…
و الله ما لي خير ما اتبهت بس التمارين لكامل الجسم
ردًا على سنوبل
بنات عندي سؤال مستحيه منه:35: احس مؤخرتي برزت كتير كانها ناطه على برا :icon36: انا ما ابغى اكبرها لايكون هالتمارين تبرز المؤخره وتكبرها :ohmy: مع انه جسمي انشد شوي الحمد لله وصار مرتب شوي الا هالمؤخره :icon36: