afafzo
@afafzo
اللهم ارحم مميمتي الغالية و اسكنها فسيح جناتك و اجعل الفردوس الأعلى مقامها اللهم رد أبي و إخوتي إليك ردا جميلا و اجعلهم من مقيمي الصلاة و أرزقهم الزوجات الصالحات و اكفهم بحلالك عن حرامك
التعليقات afafzo
زين عندها ضروف و فآلت صعبة تدخل كل يوم ربي يكون في عونها شوفي أختي كل البنات ينصحون ب شراد ثم الريبد و في التمارين تعمل احماء مدة 3 د اعتقد و انت يمكنك تمشي على السريع بعدين تلعبي مع جوليان أما إضافة 6 pack أنصحك بعد اللفل الأول تضييف…
ردًا على hbsk_2003
السلام عليكم ممكن صبايا سؤال وين زين الاردن ما بتدخل على الجروب يوميا ؟كنت كتبتلها اسئله وبنتظر انها تجاوبني ممكن بنات انتو تعملون تمارين ripped ومعها ال 6packs? سوا ؟والي ما مسوي رياضه من قبل يصير يبدا مباشره بال تمارين مثل ما هي…
إيه صح حبيبتي و بالنسبة ل 6 pack أنصحك و بقوة كثير حلوة و ممتعة
ردًا على ام جوان 2009
اليوم الرابع المستوى الاول من تمارين شريد بنات مره حمستوني على تمارين ريبيد وسكسباك نفسي اجربهم بس لما اخلص تمارين الشريد تمارين السكسباك مستويين 6 اسابيع وتمارين الريبيد كل اسبوع مستوى شهر كامل يعني اربع مستويات صح كده ؟؟
اليوم الأول المستوى الثالث Day 1 Level 3 Done و عملت 6 week 6 pack بس اللفل الثالث متعب و تعرقي عرق فضيع سبحان الله اليوم اول يوم أكمل السكسباك كاملة و الله كانت حلوة و حسيت بعد 20 د الأولى اعرق أكثر
ردًا على zain^jordan
على بركة الله نفتتح القروب الثالث ل Day shred 30 وتمارين ال ripped in 30 التمارين المعروفة للمدربة الشهيرة جيليان مايكل مدربة الرابح الاكبر.... طبعا بالقروب السابق ذكرت نتائج التمارين المبهرة وما شاء الله كل البنات اللي داومو عليها استفا…
بقولك شئ راح تستمري ان شاء الله و لا يهمك انا كنت زيك و تعالي شوفيني نشاط ما شاء الله :booo:
ردًا على MOON-SAMA
فديتكم عفاف وام عصفورتين تجاربكم شجعتني استمر وشعلل نشاطي وهو من قبل مشعلل ههههههههههههههه
جزاك الله خير ام العصافير الحلوين على التوضيح شوفي حبيبتي تمارين جوليان 6 week 6 pack كثيييير حلوة و تعرقي حتى من كتوفك في البداية ما تحسي شئ بس بعدين العرق يبدأ يصب صب و اعتقد أنها فادتني في الخصر بديت أشوف نتيجة حلوة
ردًا على ام عصفورتين
انا سويت شهر شرد بدون حميه نقص من البطن ٨،٥ سم والارداف شدوا شويه لكن مانقصوا والحين لي اسبوعين ربيد بطني شد وصار قاسي من بعد التمارين لكن فيه شحيمات خفيفه اما فخوذي وسقاني وش اقووووول شدووووا من تمارين الربيد ونقصوا بعد والركبه صارت جم…
آسفة سامو حبيبتي على عدم التوضيح كنت اقصد مجموع السنتمترات اللي نقصتها 17 سم من يوم بديت و أقولك على الزنود و الله و الله ثم و الله أنشدت ماشاء الله و صارت مدورة كلها تقريبا شكل واحد انا نقصت من الزنود فقريبا 4 أو 5 سم و انت مع الد…
ردًا على MOON-SAMA
عفاف ربي يسعدك والله دعيت لك من كل قلبي معقوله بنقص من زنودي 17 سنتي ياللللله يارب وانا مسويه دايت وامشي ساعه متحمسه اشوف جسمي بعد شهر كيف بيكون
الشراد كل 10 أيام تمرين مختلف لمدة شهر حتى تخلصي الثلاث تمارين أما لريبد كل أسبوع تمرين مختلف لمدة شهر كمان أما بالنسبة لراحة انت و مقدرتك لو قادرة تكملي تكون نتيجة أحلى و اسرع بإذن الله هي ما فيه بس كل واحد وضروفه ان شاء الله أ…
ردًا على ام ليليا
على حسب ما فهمت تبدوا شريد لدة ثلاثين يوم مستوى اول ثم ثاني ثم ثالث لكن وبالنسبة لتمارين الاسابيع حابة اسال كل يوم رياضة في شيريد ونفس اليء في تمارين الاسبوع كل يوم ما في يوم للراحة
شوفي يا قمر احكيلك عن نفسي و عن النتايجة اللي طلعت بها 1- عندي 24 يوم تقريبا كملت المستوى الأول و الثاني 2- ما عملت دايت و لا ريجيم و لا حتى تخفيف 3- في الميزان ما نقصت و لا غرام من يوم ابتديت حتى الأسبوع الماضي عشان خففت 4- و الأه…
ردًا على ROZLIND
من جد يابنات حمسونا وقولولنا بعد الثلاثين يوم كيف صارت اجسامكم والوزن الله يمتعكم بالصحه والرشاقه
أنا اليوم كثييير تعبانة فشل في رجولي و يدي حاسة حالي راح أمرض مثل زوجي و أولادي و ما اعتقد اليوم اقدر اتمرن ان شاء الله لما أحس حالي أحسن اتمرن
ردًا على zain^jordan
على بركة الله نفتتح القروب الثالث ل Day shred 30 وتمارين ال ripped in 30 التمارين المعروفة للمدربة الشهيرة جيليان مايكل مدربة الرابح الاكبر.... طبعا بالقروب السابق ذكرت نتائج التمارين المبهرة وما شاء الله كل البنات اللي داومو عليها استفا…
Day 10 Level 2 ما قدرت نكمله للآخر ان شاء الله بكرا اعيده و ابدأ المستوى الثالث ان شاء الله و 20 د من 6 week 6 pack تصبحًو على خير يا بنات
ردًا على zain^jordan
على بركة الله نفتتح القروب الثالث ل Day shred 30 وتمارين ال ripped in 30 التمارين المعروفة للمدربة الشهيرة جيليان مايكل مدربة الرابح الاكبر.... طبعا بالقروب السابق ذكرت نتائج التمارين المبهرة وما شاء الله كل البنات اللي داومو عليها استفا…