ام راااشــــد
@am_raaashd_2
التعليقات ام راااشــــد
ان شاء الله ويسلموو على الرد وبالنسبه للكتاب ماحصلته قلت احمله ع الجهاز وبالنت وماعرفت اشوفه
ردًا على Lody7
اشربي مويه واجد والتزمي بالتخفيف الي تاكلينه باليوم كلي نصفه حملي الكتاب واقريه بالنت وان شاء الله يفديك
السلام عليكم سلطة روب عاديه المقادير خيار حبه بقدونس نص حزمه او على حسب ماتحبين روب ملح بهارات ( ثوم مطحون ) نعناع يابس ليمون او حامض الليمون الطريقه : تنعمين الخيار والبقدونس قد ماتقدرين وتضيفين الملح والثوم والليمون وتخلطي…
ردًا على أم عبووووود
السلام عليكم بنات كل واحده مننا ولها طريقتها في السلطه فاتمنى تكتبوها عشان نستفيد من بعض . فالسلطه هي الطبق الذي ينبغي ان يتصدر المائده لفوائدها الكبيره .
حالياً اسوي رياضه على جهاز السيكل الثابت ربع ساعه ونط الحبل على حسب ساعات اسوي مية مره او اقصى حد 200 وتمارين سويديه عشان شد البطن واشرب ماي كثييير واخفف من اكلي وارضع طبيعي بس المشكله ماالتزم اكثر من ثلاث ايام اربعه ادعولي
ردًا على منيـــرة
جربي تسوين رياضة وتشربين ماي لترين - ثلاث واكلي اكلج العادي بحدود
انا خاطري انزل عشره كيلو باي طريقه ومافي شي نفع معاي من بعد ولادتي صارلي اربع اشهر ووزني ثابت تعبني يعطيج العافيه اختي واذا تقدرون تفيدوني اكون شاكره لك
ردًا على Lody7
السلام عليكم بنات حابه اشارككم بمعلومه قريتها بكتاب " استطيع ان اجعلك نحيله .. من دون رجيم ولا تتعبي نفسك كلي الي تبين والي بخاطرك فقط كلي عندما تجوعي كلي ما تُريدين وليس ما ينبغي عليك اكله كوني واعيه لما تاكلي .. كلي ببطء عندما تحسي ب…
