ايكادا
@aykada
التعليقات ايكادا
السلام عليكم مشكوره الامبراطوره ع الرد ماقصرتي والله .. يومياتي الاثنين .. اليوم حست الدنيا حوس بس حاولت احرق شوي بالرياضه الفطور ساندوش جبن الغدا صحن صغير خضار + صحن صغير سليق + حبتين سبوسه العشاء ساندوش جبن +عصير منجا والمغرب قهوه م…
ردًا على نحله دماميه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الفريق البرتقالي من (60 الى69 ) بمشيئة الله تم افتتاح الملف الجديد الارادة والعزيمة القوية >>تساهم في الاستمرارية والنجاح للفريق البرتقالي الفريق يتضمن البنوتات الحلوات اللي اوزانهم من 60الى 69 يلا …
اليوم الاحد الفطور ساندوش جبن الغدا كافي بسكر دايت مع بسكوت المغرب قهوه مع بسكوت العشاء محذوف الرياضه نطيت ع الحبل 30 مره ورقت ونزلت الدرج 15 دقيقه بنات بليز اذا نظامي كويس او مو زين قولو لي ومتى يوم الميزان ؟ والف شكر ...
ردًا على نحله دماميه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الفريق البرتقالي من (60 الى69 ) بمشيئة الله تم افتتاح الملف الجديد الارادة والعزيمة القوية >>تساهم في الاستمرارية والنجاح للفريق البرتقالي الفريق يتضمن البنوتات الحلوات اللي اوزانهم من 60الى 69 يلا …
اليوم السبت الفطورة ساندوش بالجبن >> عاد في المدرسه مايمدي اجيب ساندوش بر فشله :biggrin2: والغداء تفاحه والعشاء زبادي + شابوره والقهوه لازم المغرب والرياضه رقيت ونزلت الدرج 10 دقايق ونطيت ع الحبل 35 مره ومشيت 45 دقيقه وبس واشكر اللي…
ردًا على نحله دماميه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الفريق البرتقالي من (60 الى69 ) بمشيئة الله تم افتتاح الملف الجديد الارادة والعزيمة القوية >>تساهم في الاستمرارية والنجاح للفريق البرتقالي الفريق يتضمن البنوتات الحلوات اللي اوزانهم من 60الى 69 يلا …
اهلين بنات وشسمه ابي ادخل معكم حيث انني طفششششت من نفسي وابي انحف بسرعه :(:44::06: وزني : 62 وطولي : 159 والهدف :50 وببدا ان شاء الله بكره السبت
ردًا على هو آآسرني
السر في تثبيت الوزن الكافيين دام مافيها عادي وكامن افضل تكون بدون سكر
الثلاثاء 5-12 الفطور : فطيرة زعتر + بسكوت بالتمر الغداء : خبز اسمر + شريحة جبن + سلطه مشيت 40 دقيقه
ردًا على غرووودة
السلام عليييييييييييكم بالبدايه احب اقول الحمدلله لك يارب على اجسامنا اللى زايدين فيه لايتجاوز 10 كيلوو والحمدلله على الصحه بالبداية : اكيد انتى مادخلتى هالموضوع الا وانتي تطمحي للافضل ... :42: اهنيكي عشان كذا حبيت اسوي هالمجمووعه…
انا معااااااكم الطول : 158 الوزن : 57 الهدف : 47 المطلوب : انقاص 10 كيلو تقلل من الاكل .. ومشي 40دقيقه يوميا .. الاكثار من شرب الماء ... يالله بنات ان شاء الله ماتجي الاجازه الصيفيه إلا كل وحدا منا واصله للوزن المطلوب ...
ردًا على غرووودة
السلام عليييييييييييكم بالبدايه احب اقول الحمدلله لك يارب على اجسامنا اللى زايدين فيه لايتجاوز 10 كيلوو والحمدلله على الصحه بالبداية : اكيد انتى مادخلتى هالموضوع الا وانتي تطمحي للافضل ... :42: اهنيكي عشان كذا حبيت اسوي هالمجمووعه…