heba04
@heba04
التعليقات heba04
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي هو 55 كجم الرسالة الأصلية كتبت بواسطة heba04 » السلام عليكم الله يجزيكم الخير على ا الموضوع اتمنى منكم ان تساعدوني في الوصول الى الوزن المثالي باعطائي ريجيم خاص بي واتمنى ان تقولو لي كم كيل…
ردًا على د.ريهام عبدالخالق
وزنك المثالي هو 50 كجم الاوربتراك جيدة لكل الجسم الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر . ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او…
السلام عليكم حبيت اضيف اني غير متزوجة و انا ادرس
ردًا على ماقدلينا
هل في نظام غذائي ممكن اتبعه انا عمري 23 وشكرا
[SIZE="4"]السلام عليكم الله يجزيكم الخير على ا الموضوع اتمنى منكم ان تساعدوني في الوصول الى الوزن المثالي باعطائي ريجيم خاص بي واتمنى ان تقولو لي كم كيلو ينزل بالاسبوع انا طولي 157 وزني 70 عمري 21 ابغي انحف بسرعة وبعدها اثبت وزني
ردًا على ودوحة1
ما هو عمرك وحالتك الاجتماعية عمري 30 ولم يمض على ولادتي القيصرية سوى ستة اشهر ولست بمرضع وزني 85 طولي162 اعاني من الامساك في بعض الاحيان بالاضافة الى كوني غير عاملة
مرحبا موضوع عنجد كتير حلو ياريت تساعدوني بدي انحف بسرعة انا طولي 157 ووزني72 و عمري 21 يا ريت تعيني رجيم ينحفني شكراااااااااااااااااا
ردًا على د.ريهام عبدالخالق
عزيزتي حيرانة هل تعلمي ان ثمرة التمر بها 318 سعر حراري × 14 مرة (الفطار والسحور) = 4452 سعر حراري وما يحتاجه الفرد العادي من السعرات الحرارية هو 2400 : 2800 سعر. فهل لا حظتي الفرق الكبير فكل ما تحتاجينه هو الاعتدال وان يكون غذائك متواز…