وســـادة
@osad
التعليقات وســـادة
السلام عليكم الله لا يقصر بعمرك على خدمة المجتمع طال عمرك نزلت قرابت 13 كيلو وشوي شوي رجعتهم :44: وزني الحالي في الـ 90 وطولي 159 جسمي كمثرى ابي حل للزنود والسيقان وخاصة للزنود طامة كبرى بحياتي نباتية مااقرب لجميع انواع الحوم بتات الب…
ردًا على Top Fitness
ايه 70 صعب كسره اقطعي الشاهي الاخضر مافيه اكل بذاته ينحف لكن التونه اقل البورتينات سعرات حراريه خاصه لو كانت بالمويه استخدمي سبلندا امن جدا وطبيعي النزول بطئ لو اقل من 2 كيلو بالشهر ممكن يكون عندك مشكله
مساالخير ع الجميع كيفك دكتورة؟ حابة تعطيني نظام غذائي علما بأني نباتية حد النخاع عمري 24 طولي 160 وزني 93 والمفروض كم يكون وزني ؟ وهل تنصحيني بخل التفاح ؟ وكيف الطريقة؟ وش فوائدة ؟ ومتى اخذة برمضان ؟ والحبوب الي اسمع فيها ايش را…
ردًا على غلا تبوك
السلام عايكم دكتوره انا حابه اسئل عن الرياضه لاني الساعه 10 امشي ساعه كامله وبعدها على طول اعب رياضه لمده نصف ساعه بس عرفت ان هذا يحول الدهون لعضلات فايش هي الطريقه الصحيحه للمارسه الرياضه وكم المده الفاصله بين المشي والرياضه وايش احسن الم…