رولا 5
@rola_5_1
التعليقات رولا 5
حلاها مبتلاها لحالك بالقروب وين الصبايا على كل حال ان شاء الله راح ابدأ معاكي يوم السبت لأني اليوم الخميس وعزايم وهيك شي والجمعة عطلة لأني انا بشتغل ان شاء الله يوم السبت نلتزم انا بدي انزل بس 7 كيلو وزني 59.2 وطولي 161 وان شاء الله …
ردًا على حلاها مبتليها
مرحبا اخواتي الغاليات سيتم بحول الله سبحانه و تعالى فتح هذا الملف الخاص بتجمع ريجيم دشتي و هو ريجيم اشهر من نار على علم قبل البدء بالتجمع احب اوضح قوانين القروبات في المنتدى و نرجوا الالتزام بها عزيزاتي نبدأ بسم الله تجمعنا نبذة بسيطة …
صباح الفل اذا بدك نتيجة سريعة يعني خلال شهرين ما الك الا السباحة رائعة جدا في شد الجسم اما اذا بدك خلال ست شهور تقريباً المشي والايروبكس ممتازين والرقص بيعطي نتيجة ممتازة اما الحل الصعب والله يا ستي التزلج اذا بتعرفي تتزلجي او بتتعلمي…
ردًا على ~ سحابة شتاء ~
السلام عليكم انا امارس الرياضة من فترة طويلة ابغى جسمي ينشد ولا فيه فايده الا احس الترهل زاد تعبت لمن امشي رجلي ترجرج مع اني مو متينه ووزني ثابت انا كان هدفي من الرياضه شد الجسم وكاني صرت اخس ترهل اكثر صح اتغير شكل جسمي عن قبل بس مافي شد…
مرحبا صبايا حبيت بصراحة اني اهديكم شي لعله يرفع من معنوياتكم هو صحيح منقول بس والله انوا انا لما بديت الرجيم كان هادا المقال الي دفعني ورفع معنوياتي اترككم مع المقال رجيم اتكنز هو نفسه رجيم دشتي – السكر هو العدو السكر هو العدو، وليس…
ردًا على NonaAna
السلام عليكم ورحمة الله اخواتي انا اليوم فكرت انزل هالموضوع حتى نتحمس جميع ومانيأس ابد واتمنى من المشرفات مايقفلو الموضوع دايما من افتح موضوع مايتم :06: اذا في شروط او قوانين ياليت توضحونها لي اولا نظام دشتي هو نظام اتكنز تقريبا …
3tab شو اخبار حبيبتي سارة اهلا بيكي مرحبا بأخت ديدو انا متأسفة لأني ما دخلت بصراحة شاكة اني حامل وصرت احس حالي راح اظلم حالي اذا ما طلعت حامل بكمل معكم يعني اول شهر واحد ببين معي بس ما راح اتركم راح اظل متابعاكم لأني اذا كنت حامل ان …
ردًا على NonaAna
السلام عليكم ورحمة الله اخواتي انا اليوم فكرت انزل هالموضوع حتى نتحمس جميع ومانيأس ابد واتمنى من المشرفات مايقفلو الموضوع دايما من افتح موضوع مايتم :06: اذا في شروط او قوانين ياليت توضحونها لي اولا نظام دشتي هو نظام اتكنز تقريبا …
اتمنى اني انزل بالمقاسات اكثر من الوزن انا ما يهمني الميزان قد ما يهمني مقاسات جسمي لأنها هي سبب عملي لهيك رجيم عدم تنسيق الجسم هو الي مأرقني وبس
ردًا على NonaAna
السلام عليكم ورحمة الله اخواتي انا اليوم فكرت انزل هالموضوع حتى نتحمس جميع ومانيأس ابد واتمنى من المشرفات مايقفلو الموضوع دايما من افتح موضوع مايتم :06: اذا في شروط او قوانين ياليت توضحونها لي اولا نظام دشتي هو نظام اتكنز تقريبا …
صباح الخير والنحافة اهلا اختي حبي الشاعر فيكي بالقروب وان شاء الله تكملي معنا بسلام حمد لله على السلامة 3tab اشتقنالك لا تشدي على حالك بالرياضة وديري بالك على حالك انا خلصت 3 ايام بروتين خالص واليوم ببدأ بالفطور العادي جبنة الضاحكة +…
ردًا على NonaAna
السلام عليكم ورحمة الله اخواتي انا اليوم فكرت انزل هالموضوع حتى نتحمس جميع ومانيأس ابد واتمنى من المشرفات مايقفلو الموضوع دايما من افتح موضوع مايتم :06: اذا في شروط او قوانين ياليت توضحونها لي اولا نظام دشتي هو نظام اتكنز تقريبا …
مرحبا بالجميع اختى سارة يرحم الله موتاكم ويسكنهم فسيح جناته . والله ما بعرف ايش الشبورة القمح بصراحة ام شهيد انا معك 10 ايام بروتين صافي واخر شهر بنزل الوزن ان شاء الله بالنسبة الي ما كنت اول مرحلة العب رياضة ابدا بعد اسبوعين صرت العب …
ردًا على NonaAna
السلام عليكم ورحمة الله اخواتي انا اليوم فكرت انزل هالموضوع حتى نتحمس جميع ومانيأس ابد واتمنى من المشرفات مايقفلو الموضوع دايما من افتح موضوع مايتم :06: اذا في شروط او قوانين ياليت توضحونها لي اولا نظام دشتي هو نظام اتكنز تقريبا …
حبيبتي ام شهد انا نزلت في اول اسبوعين تقريبا 4 كيلو يعني كل اسبوع 2 كيلو وفي الاسبوع الثالث نزلت 1,200 غرام لا كنت اكل جبنة كرافت وخضار ورقية متل بروكلي او ملفوف او خيارة وبندورة يعني اشكل بالاسبوع التاني صرت يوم اكل من النظام ويوم اخرب…
ردًا على NonaAna
السلام عليكم ورحمة الله اخواتي انا اليوم فكرت انزل هالموضوع حتى نتحمس جميع ومانيأس ابد واتمنى من المشرفات مايقفلو الموضوع دايما من افتح موضوع مايتم :06: اذا في شروط او قوانين ياليت توضحونها لي اولا نظام دشتي هو نظام اتكنز تقريبا …
صباحو للجميع اهلا حبيبتي ام شهيد انا خسرتهم خلال اسبوع وهاد الاسبوع الثالث في النظام انا لسا في المرحلة الاولى بكمل شهر وبعدين بنتقل للمرحلة الثانية
ردًا على NonaAna
السلام عليكم ورحمة الله اخواتي انا اليوم فكرت انزل هالموضوع حتى نتحمس جميع ومانيأس ابد واتمنى من المشرفات مايقفلو الموضوع دايما من افتح موضوع مايتم :06: اذا في شروط او قوانين ياليت توضحونها لي اولا نظام دشتي هو نظام اتكنز تقريبا …
بالنسبة الي الاسبوع الماضي رحت قست وزني مع اني كنت ناوية اني ما اقيسوا بس يلا بصراحة نزلت تقريبا كيلو و200 غرام كنت 58.9 وصرت 57.7 يعني الحمد لله ممتاز وان شاء الله ناوية على اخر الشهر مرة تانية اقيسوا واشوف كم صار انا طولي 161 وهدفي ام لا…
ردًا على NonaAna
السلام عليكم ورحمة الله اخواتي انا اليوم فكرت انزل هالموضوع حتى نتحمس جميع ومانيأس ابد واتمنى من المشرفات مايقفلو الموضوع دايما من افتح موضوع مايتم :06: اذا في شروط او قوانين ياليت توضحونها لي اولا نظام دشتي هو نظام اتكنز تقريبا …