شذى الشوق
@shth_alshok
التعليقات شذى الشوق
مشكوررره اختي ام راكان على الريجيم بصراحه انا سويت هذا الريجيم 4ايام الجزر ما اكلته بس نقصت 4كيلو مشكوره اختي مره ثانيه تحياااتي
ردًا على أم راكــــان
والله نحفت 5 كيلو ب5 أيام الى بنات المنتدى الدباديب طبعا أنا أستعملت هالريجيم من المنتدى ونزلت عليه والله 5 كيلو ب 5 أيام كنت أوزن نفسى كل يوم ألاقى نفسى نازله كيلو وأنشاء الله رح أبدأ فيه من بكرا السبت وألى حابه تنضم معى الله يحيها ترى …
انا وزني 61 وطولي 164 ومحتاجه انحف 6 كيلو والحركه امشى ساعه في اليووم او ساعتان تحياااتي
ردًا على المستعينةعلى الصبر
السلام عليكم ورحمة الله يا بنات المنتدى العزيز عندي لكم شيء روعة :22: 1/علميني كم كيلو تبغين تنزلين أو تسمنين 2/ووزنك 3/ونشاطك خفيف متوسط عالي يعني (حركة ما تجلسين ) وعطيك حاجك من السعرات الحرارية ومن خلالها تنحفين أو تسمنين ولكم جز…