متى تلاحظينانه نزل وزنك المشي على السير

متى تبان نتيجة المشي ع السير وكم مدة المشي ع السير اللي يستفيد منها الجسم لنزول الوزن

يكبر ولاينحف؟؟؟؟؟

المشي لمده 45 دقيقه وطبعا بالتدريج لمن تزيد اللياقه عندج
وما اقدر افتي واقول كم كيلو راح تنزلين لان كل وحده تختلف عن الثانيه ( طبيعه الجسم ونوعية الاكل )

ههههههههههههههه

انا كبيره خلقه وخفت شوي مع السير

والسباحه تعرض الكتوف بس