السلام علكم ورحمة الله وبركاته
شكككككككككككككرا للبنات اللي حاولو يساعدوني
مون:بس اضغط عالصورة بيطلعلي 3 خيارات{setting>>golbal setting>>>about double flash player 10}
:كل خيار بيطلعلي صفحة فيها بلاوي
رشاة:تسلميلي عالمساعدة حاولت بس ما طلع اشي
ضل احاول طريقة خفجاويةاما هاي سهلة بس الثانية مش
اما سؤالك با مون عن التكييف؟؟؟انا من الاردن والمنطقة اللي ساكنة فيها جوها دائما حلو وحتى في ايام الصيف بيكون عنا نسمات باردة وحلوة لدرجة اني لما بنطلع مشوار باخذ لاولادي بلايز كم طويل او جاكيتات خفيفة لانها بالليل بتصير برد..معظم الايام ما بيحتاج نشغل حتى مروحة!!! لكن مع موجة الحر العالمية هاي في النهار ناااااااااار اما الليلة نمنا والشباك مفتوح وبرااااااد...والحمد لله على كل شيء:26:
شكككككككككككككرا للبنات اللي حاولو يساعدوني
مون:بس اضغط عالصورة بيطلعلي 3 خيارات{setting>>golbal setting>>>about double flash player 10}
:كل خيار بيطلعلي صفحة فيها بلاوي
رشاة:تسلميلي عالمساعدة حاولت بس ما طلع اشي
ضل احاول طريقة خفجاويةاما هاي سهلة بس الثانية مش
اما سؤالك با مون عن التكييف؟؟؟انا من الاردن والمنطقة اللي ساكنة فيها جوها دائما حلو وحتى في ايام الصيف بيكون عنا نسمات باردة وحلوة لدرجة اني لما بنطلع مشوار باخذ لاولادي بلايز كم طويل او جاكيتات خفيفة لانها بالليل بتصير برد..معظم الايام ما بيحتاج نشغل حتى مروحة!!! لكن مع موجة الحر العالمية هاي في النهار ناااااااااار اما الليلة نمنا والشباك مفتوح وبرااااااد...والحمد لله على كل شيء:26:
حاولت وما طلعلي اشي
خلاص حاولي خفجاوية انت حطية عندك عشان تشوفي بيزبط ولا لا
يمك الويندوز اللي عندي غير
خلاص حاولي خفجاوية انت حطية عندك عشان تشوفي بيزبط ولا لا
يمك الويندوز اللي عندي غير
بنات لو باكل باستا من مطعم اكيد ..احسب على كل ملعقه نقطه وحده بس؟؟
مشتهيتها مره واليوم بطلع ان شاءالله ودي اكلها بس مابغا اخرب الرجيم
وبشكل عام .. اييييي طبخه فيها رز او مكروونه .. احسب على كل لقمه نقطه صح؟؟ مهما كانت كبسه ولا مكرونه بالبشميل؟؟
وشوووكرن
مشتهيتها مره واليوم بطلع ان شاءالله ودي اكلها بس مابغا اخرب الرجيم
وبشكل عام .. اييييي طبخه فيها رز او مكروونه .. احسب على كل لقمه نقطه صح؟؟ مهما كانت كبسه ولا مكرونه بالبشميل؟؟
وشوووكرن
الصفحة الأخيرة
كل وحده تبغى تتبعو حسب نقاطها
الافطار:
3 تمرات+كاس حليب قليل الدسم.=5
بعد الصلاه:
3سمبوسك بالفرن ب3 + شوربه بدون زيت ولالالحم ب1+ سلطه + كاس عصيرطبيعي ب2=6
بعد التراويح:
فاكهه نوع واحد ويفضل التفاح+حليب او قطعة من الحلو وتكون صغيره ولكن لا تزيد عن مرتين في الاسبوع
السحور:
جبنه او لبنه ب1+ربع خبز اسمر ب1+سلطه+شاي اوقهو اذا بدون سكر بصفر=2
ملاحضه:
1/يجب المشي كل يوم ساعه على الاقل والقيام بتمارين رياضيه
2/يجب شرب الكثير من الماء
وبالفطور بعض الاحيان لا شفت مصقعه ولا مكرونه بالباشميل ولا اشيااء يمي يمي يعني اقلل يعني اكل 2 سمبوسه + صحن صغير مصقعه + سلطه او قطعه شوي كبيره مكروونهه يعني تقدري تستبدلي يعني تحذفي شئ وتضيفي شئ ثاني بس بكميه اقل اكل 3 تمرات وحليب بعدين اصلي وارجع اشرب كاستين مويه بعدين ابداأ افطر وبعض الاحيان ما اكمل فطوري لان كميه المويه اللي اشربها كثيره وبعد التراويح اكل تفاحه + اي حلى يسووونه اكل صغيره بس والسحور نفسه ما اغيره بس بدل الشاي اشرب حليب لانه معرووف الحليب واللبن ومشتقاته يسااعد على الحرق طول اليوم عشان كذا هنا بالفطور بدينآ فيهم وبالسحور حبيت اختم فيهم
على العموم اي دايت تمشون عليه برمضان اهم شئ فيه انك ترتبي وش تاكلي على السفره عشان ما تاكلين كل الي قدامك يعني شفتي وش طبختو قبل لا تجلسي على السفره قرري وش بتاكلي وووش الكميه عشان ما تجلسي تاكلي الى ان يصيبك تخمه واحسن شئ انك توزعي اكلك على فترات عشان ما تحسي بالجوع.
منقول للفائده