تسسسسسسسلمين مــون .. وتشجيعك لي الحين وزمآن يكفي وآلله
مآتقصري فديتك ....
بس ودي اعرف كم آخذ نقطه وىنآ حآمل لانققققققص من وزني لآني حآسه بآحبآط ..... مآره .
حلمي امل
•
تسسسسسسسلمين مــون .. وتشجيعك لي الحين وزمآن يكفي وآلله مآتقصري فديتك .... بس ودي اعرف كم آخذ نقطه وىنآ حآمل لانققققققص من وزني لآني حآسه بآحبآط ..... مآره .تسسسسسسسلمين مــون .. وتشجيعك لي الحين وزمآن يكفي وآلله مآتقصري فديتك .... بس ودي اعرف...
اهلين بنات كيفكم مع الدايت
مون ممكن اعرف كيف اثبت وزني بالنقاط اذا حبيت اوقف رجيم
انا قريت ان تثبيت الوزن ازيد 6 نقاط على نقاطي صح هالكلام والا خطا
ماودي يخرب اللي تعبت فيه
مون ممكن اعرف كيف اثبت وزني بالنقاط اذا حبيت اوقف رجيم
انا قريت ان تثبيت الوزن ازيد 6 نقاط على نقاطي صح هالكلام والا خطا
ماودي يخرب اللي تعبت فيه
مساء الخير صبايا
قررت اكتب يومي الاثنين بدري عشان اسكر هالفم:04:
يوم الاثنين
ف:خبز اسمر ب2+جبنة شدر ب2+زيت زيتون ب2+لبنة ب1+شاي ب0+خيار وطماطم=7
غ:لا يوجد
ع:خبز بلدي ب4+مسقعة باذنجان باللحم المفروم ب3+زيتون ب2+جرجير=9
المستهلكة:16
المدخرة:1كمان مرة يا مون 1 شو اعمل هاي اللي بضل
الماء=لترين
+3شاي اخضر+2 شومر مع ينسون
الرياضة:100 نطة اكس+100 نطة عادية+10 تمارين لكل منهم 15 مرة
تصبحون على خير
قررت اكتب يومي الاثنين بدري عشان اسكر هالفم:04:
يوم الاثنين
ف:خبز اسمر ب2+جبنة شدر ب2+زيت زيتون ب2+لبنة ب1+شاي ب0+خيار وطماطم=7
غ:لا يوجد
ع:خبز بلدي ب4+مسقعة باذنجان باللحم المفروم ب3+زيتون ب2+جرجير=9
المستهلكة:16
المدخرة:1كمان مرة يا مون 1 شو اعمل هاي اللي بضل
الماء=لترين
+3شاي اخضر+2 شومر مع ينسون
الرياضة:100 نطة اكس+100 نطة عادية+10 تمارين لكل منهم 15 مرة
تصبحون على خير
السلام عليكم
كيفكم بنات اشتقت لكم بس والله غصب عني كنت مريضه زكام وكحه اليوم تحسنت شوي وبتابع يومياتي معكم طبعا الايام الماضيه نوم واكل من برى فما حسبت نقاطي الله يستر بس نويت اعوض من بكره وحطيت لي جدول راح اتبعه ويارب تقويني
مدريديه الله يشفي مريضكم ونبغى حماس بعد الرجوع
افنان يومياتك حلوه كيف البرد عندكم انا اتابع قناة الاردن وشفت الثلوج والامطار اللي عليها الله يجعلها سقيا خير وينفعكم بيها
حلمي امل ماشاء الله عليك انجاز اللي وصلتي له الله يقويك والف مبروك
ام خديجه وخوله اهلا فيك ياعسل نور التجمع برجعتك
كيفكم بنات اشتقت لكم بس والله غصب عني كنت مريضه زكام وكحه اليوم تحسنت شوي وبتابع يومياتي معكم طبعا الايام الماضيه نوم واكل من برى فما حسبت نقاطي الله يستر بس نويت اعوض من بكره وحطيت لي جدول راح اتبعه ويارب تقويني
مدريديه الله يشفي مريضكم ونبغى حماس بعد الرجوع
افنان يومياتك حلوه كيف البرد عندكم انا اتابع قناة الاردن وشفت الثلوج والامطار اللي عليها الله يجعلها سقيا خير وينفعكم بيها
حلمي امل ماشاء الله عليك انجاز اللي وصلتي له الله يقويك والف مبروك
ام خديجه وخوله اهلا فيك ياعسل نور التجمع برجعتك
الصفحة الأخيرة
مون:ما فهمت كيف يعني ما في مدخر بال17
ام خديجة:كنت معنا زمااااااااان وجربتي غيرنا يلا اثبتي المرة
الحياة:طمنيني كيف الجو عندكم ان شلء الله احسن ..هون الهوى خف شوي وبتمطر شوي..الله يجيب الخير
الاحد
ف:خبز اسمر ب2+بيض مسلوق ب2+زيت زيتون ب2+دبس مع طحينة ب2=8
غ:فول اخضر باللبن مقدار نصف كوب تقريبا=3
ع:كعك مع شاي شوي =2
بين الوجبات:حبتين كعك صغاااارب2+شوية بزر{فصفص}ب1=3
المستهلكة:16
المدخرة:1
الماء:لترين
3 شاي اخضر+2 شومر مع ينسون
الرياضة:100 نطة عادية+50 نطة اكس+10 تمارين لكل منهم 15 مرة:27: