السلام عليكم
يومياتى ليوم السبت ..
النقاط المفروضه:16
الفطور كوب شاي و3شرايح شابورة بر4
الغداء:صحن سلطةو4م ارز وقطعه دجاج5
العشاء:نصف ساندويش كودو دجاج4
كوب شاي2
المجموع:15
المدخره:نقطه
الزائده:صفر
كمية الماء:كوبين
الرياضه ربع ساعه تمارين متنوعه
القرص الدوار 100 مرهـ
عباير11
•
السبت:23/3
النقاط اللازمة=21
ف:حبة كيوي=1+شريحتين اناناس طازج=1+4حبات بسكوت سادة=1 المجموع=3
غ:10ملاعق سلطة مكرونة بخياروملفوف وجزر=5+2ملعقة رز=1+نصف صدر دجاج بدون جلد=2+حبة بطاطس مشوي متوسطة=2 المجموع=10
سناك :تمرتين =1+قهوة =0 المجموع=1
ع:5حبات فطاير صغيرة محشوة خضار=5+كاس شاي بملعقة سكر=1 المجموع=6
مجموع نقاط اليوم=3+10+1+6=20
النقاط الزائدة=0
النقاط المدخرة=1
ملاحظات :مامشيت للأسف
النقاط اللازمة=21
ف:حبة كيوي=1+شريحتين اناناس طازج=1+4حبات بسكوت سادة=1 المجموع=3
غ:10ملاعق سلطة مكرونة بخياروملفوف وجزر=5+2ملعقة رز=1+نصف صدر دجاج بدون جلد=2+حبة بطاطس مشوي متوسطة=2 المجموع=10
سناك :تمرتين =1+قهوة =0 المجموع=1
ع:5حبات فطاير صغيرة محشوة خضار=5+كاس شاي بملعقة سكر=1 المجموع=6
مجموع نقاط اليوم=3+10+1+6=20
النقاط الزائدة=0
النقاط المدخرة=1
ملاحظات :مامشيت للأسف
نوال2010
•
اليوم السبت بدايتي مع رجيم دشتي
الفطور \بيضتين ببصل وملعقه زيت ب5
الغداء مافيه
العشا \مسقعه باذنجان بلحمه مفرومه حسبتها 6وربع صدر دجاجب2 المجموع 8
بيبسي دايت
المويه كثيييير والرياضه مشي نص ساعه
مجموع النقاط \ 13
المدخر5
الزائده 0
الحمد لله
الفطور \بيضتين ببصل وملعقه زيت ب5
الغداء مافيه
العشا \مسقعه باذنجان بلحمه مفرومه حسبتها 6وربع صدر دجاجب2 المجموع 8
بيبسي دايت
المويه كثيييير والرياضه مشي نص ساعه
مجموع النقاط \ 13
المدخر5
الزائده 0
الحمد لله
مرحبـا .. انا مشتركه جديده :$
يومياتي ..
السبت \
فطور : برتقاله - تفاحه - حبتين كيوي = 0
الغدا \ قطعتين خبز توست محمصه وشريحه جبن خالي الدسم = 3 نقاط
العشا \ نفس الفطور
رياضه .. اوربتراك 20 دقيقه منفصله..امشي 5 دقايق واوقف احس بدوخه مدري ليه :\
= 5 نقاط
مجموع النقاط =8 من 18
المدخره = 10
+ كوبين مويه
>> الاستاذه المتابعه لنا خخخخ شفتي هذي بدايه الوسوسه ماكلت شي :\
تخف تخف ان شاءلله ههههه
^__^
يومياتي ..
السبت \
فطور : برتقاله - تفاحه - حبتين كيوي = 0
الغدا \ قطعتين خبز توست محمصه وشريحه جبن خالي الدسم = 3 نقاط
العشا \ نفس الفطور
رياضه .. اوربتراك 20 دقيقه منفصله..امشي 5 دقايق واوقف احس بدوخه مدري ليه :\
= 5 نقاط
مجموع النقاط =8 من 18
المدخره = 10
+ كوبين مويه
>> الاستاذه المتابعه لنا خخخخ شفتي هذي بدايه الوسوسه ماكلت شي :\
تخف تخف ان شاءلله ههههه
^__^
الصفحة الأخيرة
التاريخ: 23-3-1432
الفطور: طبق شكشوكه مكونه من... بيضتين صغيرتين زي البيض البلدي بس فقيه (نقطتين) + ملعقه زيت (1 نقطه) + ملعقه صغيره زبده (1 نقطه) + بصل + طماطم + بقدونس
ملعقه مربى (1 نقطه) + ملعقه جبن قليل الدسم (1 نقطه) + كوب عصير برتقال (1 نقطه) + 2 توست اسمر (2 نقطه)
الغداء: 6 تمرات (نقطتين) + كوب حليب قليل الدسم (1.5 نقطه)
السناك: لايوجد
العشاء: 2 كيوي (نقطتين) + كوب زبادي خالي من الدسم (1.5 نقطه)
الاعشاب: كوبين زنجبيل وليمون على الريق + 3 اكواب شاي اخضر بالزنجبيل والنعناع
الماء: 6 اكواب
الرياضه: نص ساعه مشي على السير
النقاط المفروضه: 18 نقطه
النقاط المستهلكه: 16 نقطه
النقاط المدخره: نقطتين