مدريديه حتي النخاع
الله يشفيك منها بسيطه ان شاء الله اهم شي لا تاثر علي ايرادتك القويه لسحق الشحوم
مبروووووووووووووووووك لرشيقات الأسبوع تحمست أزيد الرياضة عشان أكون رشيقة هع .................................................. الأحد 27 فبراير الفطور: عصير برتقال كابري سن 1 تفاحة 1 = 2 الغدا: سلطة فتوش 2 للزيت اللي فيها أناناس طازج .. كمية 3شرايح تقريباً 3!! دجاج مشوي قطع..نص صدر يعني بنقول 2.5 إذا الصدر ب5 = 7.5 العشاء: برجر منزلي: طماط و خس بدون ملح أو زيت 0 + ملعقتين وسط كاتشب أتوقع 2 + دجاج ..ما أعرف ينحسب 3؟ + خبز برجر2 سلطة تبولة ..كليت نص صحن متوسط 1.5 شوربة ذرة 0 = 8.5 مجموع النقاط: 18 المدخرة 0 الزايدة 0 علي دين 3 نقاط خخخخ الماء..ما حسبته اليوم بس حول غرشةو نص صغار سؤال بنات: ممكن صور أو روابط لرياضة لشد الأرداف لأنها مخزن الدهون في جسمي ><..غير الدرج اللي أمارسه حالياًمبروووووووووووووووووك لرشيقات الأسبوع تحمست أزيد الرياضة عشان أكون رشيقة...
ماشالله عليكم يابنات والف الف مبروك للمتفوقات والمتميزات وان شالله الاسبوع الي يجي اكون من ضمنهم
مووون بنسبه للصامولي الي يوم السبت كان ابيض وعندي مكتوب جميع انواع الخبز بنقطه واذا كبير نص الخبز بنقطه تفرق اذا برا ولا ابيض ؟
اليوم23 التاريخ1432
النقاط المفروضه---------(20)نقطه
الفطور--------------اومليت بيضتين (8)نقاط نصف خبز ابيض (1)نقطه عسل ملعقه (1)نقطه
الغدا---------------برتقاله(1)نقاطه
السناك-------------اصبع توكس (3)نقاط دايت ببسي(0)نقطه
العشا-------------تونه نص كوب (5)نقاط حسبتها كذا مدري صح ولا زودتها .سلطه خضراء .خبز 4/1حسبتها (1)
مجموع النقاط---------(20)نقطه>>>:06:
النقاطالزائده---------(0)نقطه
النقاط المدخره-------(0)>>> :angry2:
الماء عددها--------7 كاسات
الاعشاب نوعها وعددها--------كاستين كبيره
شاهي اخضر مع زنجبيل :eek:
رياضه ......مشي ساعه و15 دقيقه رياضه متفرقه مع شغل البيت
اي ملاحظات------جسمي احسه اتغير الحمدلله وصرت خفيفه وقريييب بصير من الرشيقات :pقولو امين والفضل كله بعد الله ثم موووون يارب احس حبيتك عطيتني دعم بدايتها كان باول الصفحات من التهزيئ الي شفته اعطاني حافز اني اتغير
مووون بنسبه للصامولي الي يوم السبت كان ابيض وعندي مكتوب جميع انواع الخبز بنقطه واذا كبير نص الخبز بنقطه تفرق اذا برا ولا ابيض ؟
اليوم23 التاريخ1432
النقاط المفروضه---------(20)نقطه
الفطور--------------اومليت بيضتين (8)نقاط نصف خبز ابيض (1)نقطه عسل ملعقه (1)نقطه
الغدا---------------برتقاله(1)نقاطه
السناك-------------اصبع توكس (3)نقاط دايت ببسي(0)نقطه
العشا-------------تونه نص كوب (5)نقاط حسبتها كذا مدري صح ولا زودتها .سلطه خضراء .خبز 4/1حسبتها (1)
مجموع النقاط---------(20)نقطه>>>:06:
النقاطالزائده---------(0)نقطه
النقاط المدخره-------(0)>>> :angry2:
الماء عددها--------7 كاسات
الاعشاب نوعها وعددها--------كاستين كبيره
شاهي اخضر مع زنجبيل :eek:
رياضه ......مشي ساعه و15 دقيقه رياضه متفرقه مع شغل البيت
اي ملاحظات------جسمي احسه اتغير الحمدلله وصرت خفيفه وقريييب بصير من الرشيقات :pقولو امين والفضل كله بعد الله ثم موووون يارب احس حبيتك عطيتني دعم بدايتها كان باول الصفحات من التهزيئ الي شفته اعطاني حافز اني اتغير
نوال2010
•
اليوم الاحد 24\3
الفطور ملعقه جبن فلادلفيا ب2
العشاء نصف دجاجه وشوي طماطم 7
سناك كوب شاي مع ليمون لان عندي انفلونزا
وخربت الرجيم واكلت شوي مكسرات ب3
مجموع النقاط 12
المدخر 6
الزائد 0
الرياضه مشي ثلث ساعه
وتمارين بطن
الفطور ملعقه جبن فلادلفيا ب2
العشاء نصف دجاجه وشوي طماطم 7
سناك كوب شاي مع ليمون لان عندي انفلونزا
وخربت الرجيم واكلت شوي مكسرات ب3
مجموع النقاط 12
المدخر 6
الزائد 0
الرياضه مشي ثلث ساعه
وتمارين بطن
الاحد24/3
النقاط اللازمة=21
ف:حبة كيوي=0.5+شريحتين اناناس طازج=1+2حبات بسكوت سادة=0.5 المجموع=3
غ: صدر دجاج بدون جلد=2+18ملعقة رز=9+علبة زبادي قليل الدسم=1.5 المجموع=12.5
سناك: حبة تمره=0.5+قهوه عربي=0 المجموع=0.5
ع:2توست بر=2+ملعقة وسط جبن سايل كرافت كامل الدسم=1+كاس شاي بسكر =1
المجموع =4
مجموع نقاط اليوم=3+12.5+4=19.5
النقاط الزائدة=0
النقاط المدخرة=1.5
الرياضة : مشيت نصف ساعة
الماء=6 كاسات
ملاحظات: سؤال الكيوي بنصف وبالقائمة 1 والبرتقال مره بنقطة ومره بصفر ايش الصح وايضاً همبرجر الدجاج مشوي او مقلي بكم نقطة بدون خبز
النقاط اللازمة=21
ف:حبة كيوي=0.5+شريحتين اناناس طازج=1+2حبات بسكوت سادة=0.5 المجموع=3
غ: صدر دجاج بدون جلد=2+18ملعقة رز=9+علبة زبادي قليل الدسم=1.5 المجموع=12.5
سناك: حبة تمره=0.5+قهوه عربي=0 المجموع=0.5
ع:2توست بر=2+ملعقة وسط جبن سايل كرافت كامل الدسم=1+كاس شاي بسكر =1
المجموع =4
مجموع نقاط اليوم=3+12.5+4=19.5
النقاط الزائدة=0
النقاط المدخرة=1.5
الرياضة : مشيت نصف ساعة
الماء=6 كاسات
ملاحظات: سؤال الكيوي بنصف وبالقائمة 1 والبرتقال مره بنقطة ومره بصفر ايش الصح وايضاً همبرجر الدجاج مشوي او مقلي بكم نقطة بدون خبز
الصفحة الأخيرة
الفطور بيضة واحدة بالخضار بدون زيت +كوفي بسكر الريجيم..........1نقطة+0 نقطة
الغداء6 ملاعق رز+صدر دجاجة......3+4نقاط
السناك2 خلية بالشيرة........امكن3نقطة
العشاء برتقالة......1نقطة
الماء 10 كاسات
الاعشاب ترمس شاي اخضر بالزنجبيل
مجموع النقاط 12
النقاط المطلوبة 20
النقاط المدخرة 8
النقاط الزائدة صفر
الرياضة مشي نصف ساعة