ليوم-الاثنين-------التاريخ--25-3-1432----
النقاط المفروضه-----18----
الفطور-----------مافطرت---
الغدا-----ساندويش صامولي4 محشي صدور دجاج2 مشوحه بملعقه زيت3+م صغيره مايونيز لايت1-------المجموع10---
السناك--------100غرام فشار بالتوفي حسبتها طلع 4-----
العشا--------سلطه خضراء--0---------
مجموع النقاط--------14--------
النقاطالزائده-----0--------
النقاط المدخره---4--------
الماء عددها--8اكواب------
الاعشاب نوعها وعددها------كوب شاي اخضر-------
اي ملاحظات------يابنات كذا صح طريقتي صحيحه اول مره اشارك معكم؟ والقهوه العربي والشاي الاخضر يحسب؟----------
مون انا من اليوم اتبعت نظام التمر واللبن
رغم اني ماكنت ناوية اشد على نفسي بنظام قوي
بس قلت منها تغذية لاني ما اكل التمر الا في رمضان ومنها اوقف من الشوكولاتات واكتفي بالتمر
وراح اشوف النتايج بعد كم يوم وعلى ما اقدر راح استمر واشوف وش يصير
رغم اني ماكنت ناوية اشد على نفسي بنظام قوي
بس قلت منها تغذية لاني ما اكل التمر الا في رمضان ومنها اوقف من الشوكولاتات واكتفي بالتمر
وراح اشوف النتايج بعد كم يوم وعلى ما اقدر راح استمر واشوف وش يصير
اليوم-------- الاثنين التاريخ------25/3
النقاط المفروضه ....................... 24
الفطور.......................................سلطة خضار +ملعقه زيت زيتون 1نقطه
الغدا .......................................برتقاله + 10 ملاعق رز 3 نقطه
السناك........................................شوية شيبس 7 جم 1نقطه
العشا..................................تونه +4 قطع توست بر +سلطه بزبادي 7 نقاط
الماء عددها.............................. 10 اكواب
الاعشاب نوعها وعددها...................................شاهي اخضر ونعناع
الرياضه .......................................... مشي ربع ساعه جاتني الدوره وخفت
مجموع النقاط................................. 12
النقاط الزائده: لايوجد
النقاط المدخره:.............................12
ذهب غالي :
أهلين بياض الثلج خليهم وانا أختك كود أنهم يزيدون كم كيلو<<<نعوماااااااااااااااتأهلين بياض الثلج خليهم وانا أختك كود أنهم يزيدون كم كيلو<<<نعومااااااااااااااات
هلا ياقمر
خليهم يعيشوا احلام ورديه زي لونهم :hahaha::22:
احنا الاقوا :30:
اناعزمي من حديد ربي يسهل يالله معي يد بيد
هيا هيا فريقي الحلوين ---------------------
خليهم يعيشوا احلام ورديه زي لونهم :hahaha::22:
احنا الاقوا :30:
اناعزمي من حديد ربي يسهل يالله معي يد بيد
هيا هيا فريقي الحلوين ---------------------
الصفحة الأخيرة
اليوم/ الأثنين
الفطور/
حبة موز=1
ربع خبز بر=2
حبة خيار=0
الغداء/
مغرفتين أيدام مشكل حسبته ب8 لانو معاه قطعة لحمه صغيره
صحن سلطه خضراء=0
ربع خيز بر=2
العصريه/
هفت نفسي على كيس ليز الصغييير بالفلفل=3
المغرب/
قهوه عربي=0
3حبات تمر=1
العشاء /
لبن زبادي قليل الدسم=3
النقاط المستهلكه=20
النقاط الأساسيه=22
الرياضه ما سويت غير شغل بيتي وربي ظهري يالله أمشي الله يسامح دافينا
الماء شربت لترين وزياده
فجوره تقول شرب المويه ينقص الوزن