اليوم:الاثنين 25/3
النقاط المفروضه (22)
الفطور: خبز نخالة2+ أقل من ربع كوب حليب وادي فاطمة مع الشاي 1=3
الغدا: 4م ملاعق رز 2+ قطعة دجاج صغييرة 1+قليل شوربة2=5
السناك:تمر 1 + خبز مطبق حالي 5+بسبوسة وحلقوم الصالحية4=10
العشا: بيضة مقلية بدون زيت2+ خبز نخالة 2 =4
مجموع النقاط:22
النقاط المدخرة:0
النقاط الزايده : 0
الرياضه مدتها ونوعها: مشي في السوق ساعة الله لايشغلنا الا في طاعته ..
الصحة -: ماء + شاي أخضر وزنجبيل
المؤدبه
•
السلام عليكم
يوم الاثنين 25/3
النقاط اللازمه:19
الفطور: 4قطع شابوره بر(2)+كوب حليب كامل الدسم(1)
الغدا:ربع صدر دجاجه مشويه بالجلد(3)+سلطه(0)+كوب لبن قليل الدسم(2)
السناك:برتقاله(1)+تفاحه(1)+قهوه+3تمرات(1)<<ابدااااااااا مااشتهيييييت الحلى^ـ^
العشاء:نص خبزه ابيض(2)+تقريباً3 ملاعق فول مادري كم حسبت لها(2)+سلطه(0)
الماء: 6أكواااااااااااب
الرياضه:منوعه تمارين شد للارداف والكرش لمدة نص ساعه صباحا
الاعشاب:كوب شاي اخضر مع زنجبيل طازج
النقاط المستهلكه: 15
النقاط المدخره:4
مووووون ياقلبي ممكن تقولين حبة الجبن المثلث والكيري كم فيها نقطه؟؟
يوم الاثنين 25/3
النقاط اللازمه:19
الفطور: 4قطع شابوره بر(2)+كوب حليب كامل الدسم(1)
الغدا:ربع صدر دجاجه مشويه بالجلد(3)+سلطه(0)+كوب لبن قليل الدسم(2)
السناك:برتقاله(1)+تفاحه(1)+قهوه+3تمرات(1)<<ابدااااااااا مااشتهيييييت الحلى^ـ^
العشاء:نص خبزه ابيض(2)+تقريباً3 ملاعق فول مادري كم حسبت لها(2)+سلطه(0)
الماء: 6أكواااااااااااب
الرياضه:منوعه تمارين شد للارداف والكرش لمدة نص ساعه صباحا
الاعشاب:كوب شاي اخضر مع زنجبيل طازج
النقاط المستهلكه: 15
النقاط المدخره:4
مووووون ياقلبي ممكن تقولين حبة الجبن المثلث والكيري كم فيها نقطه؟؟
اليوميات
االيوم الاثنين التاريخ 25/3
النقاط المفروضه 24
الفطور ربع خبز بر 1+ملعقه جبنه بوك 1+كوب حليب وشاهي وادي فاطمه
الغدا سلطه مع ملعقه زيت زيتون 1+6ملاعق رز مندي ؟+ربع كوب سفن 1
السناك 2حبات كوكيز بحبات الهيرشي 3
العشا 2محشي كوسه قد الاصبع الصغير؟+2محشي طماطم؟ +2قطعة بيتز2
مجموع النقاط9
النقاطالزائده-------------
النقاط المدخره-----------
الماء عددها--------كثير
الاعشاب نوعها وعددها بعد العشاء كاس شاهي اخضر وزنجبيل
الرياضه مشيت نص ساعه في المزرعه
اي ملاحظات ربي يسعدك يامون والبنات كلهم
ربي ينحفنا بعفو وعافيه
االيوم الاثنين التاريخ 25/3
النقاط المفروضه 24
الفطور ربع خبز بر 1+ملعقه جبنه بوك 1+كوب حليب وشاهي وادي فاطمه
الغدا سلطه مع ملعقه زيت زيتون 1+6ملاعق رز مندي ؟+ربع كوب سفن 1
السناك 2حبات كوكيز بحبات الهيرشي 3
العشا 2محشي كوسه قد الاصبع الصغير؟+2محشي طماطم؟ +2قطعة بيتز2
مجموع النقاط9
النقاطالزائده-------------
النقاط المدخره-----------
الماء عددها--------كثير
الاعشاب نوعها وعددها بعد العشاء كاس شاهي اخضر وزنجبيل
الرياضه مشيت نص ساعه في المزرعه
اي ملاحظات ربي يسعدك يامون والبنات كلهم
ربي ينحفنا بعفو وعافيه
اليوم الإثنين 28/2
الفطور: كورن فليكس يطلع 3.5 نقاط + ملعقتين صغار حليب سائل 1 أتوقع
الغدا: ولا شي
سناك"مع الشلة" : آيسكريم 6 نقاط
العشا:
شوربة دجاج..فيها فتااااات دجاج بحسبها ب 2
سلطة ب0
8 ملاعق مكرونة عادية 4
نص صدر دجاجة بحسبها ب 2.5 إذا كان الصدركامل ب5؟
مجموع النقاط 19
الزائدة 1
المدخرة 0
الدين 4 << هذي فئة جديدة اخترعتها خخخخ
الماء: والله ما حسبت لا اليوم و لا أمس ><
الرياضة: رياضتي المعتادة..الدرج
الفطور: كورن فليكس يطلع 3.5 نقاط + ملعقتين صغار حليب سائل 1 أتوقع
الغدا: ولا شي
سناك"مع الشلة" : آيسكريم 6 نقاط
العشا:
شوربة دجاج..فيها فتااااات دجاج بحسبها ب 2
سلطة ب0
8 ملاعق مكرونة عادية 4
نص صدر دجاجة بحسبها ب 2.5 إذا كان الصدركامل ب5؟
مجموع النقاط 19
الزائدة 1
المدخرة 0
الدين 4 << هذي فئة جديدة اخترعتها خخخخ
الماء: والله ما حسبت لا اليوم و لا أمس ><
الرياضة: رياضتي المعتادة..الدرج
الصفحة الأخيرة
النقاط المفروضه-18
الفطور- نصف خبز ابيض 2 حبتين جبنه كيري 3 كوب شاي بملعقة سكر 1
الغدا- صحن صغير مسقعه 3 وربع خبز ابيض 1 صحن سلطه 0
السناك- قطعه كنافه 4 نقاط وقهوه عربي
العشا- نصف حبه كراسون 2 وحبه فطاير بلجبنه 2
مجموع النقاط- 18
النقاطالزائده- لايوجد
النقاط المدخره- لايوجد
الماء عددها- 10 اكواب
الاعشاب نوعها وعددها- كوبين من الزنجبيل والليمون
اي ملاحظات- اليوم ماسويت رياضه كثير عندي الم في عضلاتي احسها مشدوده