الله يهنيكم يارب يارشيقات الاسبوع بالصحه والعافيه
ويديم موون ومدريده تاج على روسنا
بالنسبه لي اسفه لاني ماقدرت انزل يومياتي والسبب ان عندي ضرف وهو ان ام زوجي واخته عندي وشكلهم على طول بيجلسون عندنا ومافضيت ابدا لكن يعلم الله اني مانسيتكم وقلبي معكم واللي ابيه منكم تخلون اسمي معكم بالجدول وانا كل يوم 16 من الشهر بوزن واعطيكم الوزن وان شاءلله نحقق هدفنا .
ماكو نيم
•
الاثنين:25/3 النقاط اللازمة=21 ف:2موزة حجم صغير 2+4حبات بسكوت سادة اولكر 1 المجموع=3 غ:10 ملاعق رز=5+كوب ايدام دجاج منزوع جلده مطبوخ مع بصل وطماطم وملعقة زيت 3+ربع تميس اكلت نصفها 1.5 المجموع=9.5 سناك:قطعة كيك سادة صغيرة مره انا مسويتها حسبتها بـــــ1 ع:6حبات فطاير بالسبانخ صغيرة انا مسويتها 6+كاس شاي بسكر 1 المجموع=7 مجموع نقاط اليوم=3+9.5+1+7 =20.5 النقاط الزائدة=0 النقاط المدخرة=0.5 الماء=تقريبا من 6الى 5كاسات الرياضة:مشيت 35 دقيقة والصباح شغل جامد في البيت حوالي ساعتين اطلع وانزل في الدرج. ملاحظات:اخ بس من النشويات احاول اخفف منها بس مااقدر احس هي الي تخفف من حدة الجوع وتخلي ارادتي قويةالاثنين:25/3 النقاط اللازمة=21 ف:2موزة حجم صغير 2+4حبات بسكوت سادة اولكر 1 ...
اليوم 25 التاريخ-1432
النقاط المفروضه------20نقطه
الفطور-----جبنه كرفت شدر شريحتين خفيفه مره (4)نقاط و1/2
ملعقه عسل (1/2) نقطه و2 توست محمص ابيض (3)نقطه
الغدا---------يوسف (1)نقطه
السناك------ايسكريم كوره صغيره (4)نقطه
الرياضه :ساعه مشي و50 مره رياضه شد البطن وربع ساعه رياضه منوعه
العشا-------------خضار بالدجاج كوب (2)نقطه خبز بر(1)نقطه دايت ببسي (0) نقطه
مجموع النقاط-----------(1/2 و15) نقطه
النقاطالزائده----------(0) نقطه
النقاط المدخره-----------(1/2 و4)نقطه:16:
الماء عددها-----تسع كاسات
الاعشاب نوعها وعددها----- كاسه شاهي اخضر على الريق وكاستين بعد العشاء
اي ملاحظات------- الحمدلله كله تمام وان شاءلله بتقدم وقريب راح اقتحم فرق الرشاقه:p قولو امين
وعندي سوالين للحلوه مون ياربي صبركي علينا المطبق كم فيه نقطه والكوبيبه الحبه كم فيها نقه ياربي عارفتها
النقاط المفروضه------20نقطه
الفطور-----جبنه كرفت شدر شريحتين خفيفه مره (4)نقاط و1/2
ملعقه عسل (1/2) نقطه و2 توست محمص ابيض (3)نقطه
الغدا---------يوسف (1)نقطه
السناك------ايسكريم كوره صغيره (4)نقطه
الرياضه :ساعه مشي و50 مره رياضه شد البطن وربع ساعه رياضه منوعه
العشا-------------خضار بالدجاج كوب (2)نقطه خبز بر(1)نقطه دايت ببسي (0) نقطه
مجموع النقاط-----------(1/2 و15) نقطه
النقاطالزائده----------(0) نقطه
النقاط المدخره-----------(1/2 و4)نقطه:16:
الماء عددها-----تسع كاسات
الاعشاب نوعها وعددها----- كاسه شاهي اخضر على الريق وكاستين بعد العشاء
اي ملاحظات------- الحمدلله كله تمام وان شاءلله بتقدم وقريب راح اقتحم فرق الرشاقه:p قولو امين
وعندي سوالين للحلوه مون ياربي صبركي علينا المطبق كم فيه نقطه والكوبيبه الحبه كم فيها نقه ياربي عارفتها
مساء الخير
ملخص يومي...
الاثنين....25-3-1432
الفطور: 6 تمرات (نقطتين) + قهوه (0)
الغداء: 6 ملاعق رز اسمر (3 نقاط) + 4 ملاعق ايدام دجاج بدون جلد او عظم (4 نقاط)
سناك: ربع كيس تويستوس خبز محمص (3 نقاط) لان الكيس 12 نقطه + 2 اوريو (2 نقطه) + 6 بسكوتات بالشوكولا رقيق جدا حسبت نقاطه من العلبه (3 نقاط)
العشاء: قطعتين مطبق صغيره (نقطتين)
المجموع: 19 نقطه
النقاط الزائده: 1
الماء: 6 كاسات
الرياضه: نص ساعه مشي سريع على السير
الاعشاب: كوبين شاي اخضر بالنعناع
ملاحظات: اليوم كنت برا البيت عشان كده خبصت كم خبوصه ان شاء الله بكره يكون احسن واحاول انقص من نقاطي
ملخص يومي...
الاثنين....25-3-1432
الفطور: 6 تمرات (نقطتين) + قهوه (0)
الغداء: 6 ملاعق رز اسمر (3 نقاط) + 4 ملاعق ايدام دجاج بدون جلد او عظم (4 نقاط)
سناك: ربع كيس تويستوس خبز محمص (3 نقاط) لان الكيس 12 نقطه + 2 اوريو (2 نقطه) + 6 بسكوتات بالشوكولا رقيق جدا حسبت نقاطه من العلبه (3 نقاط)
العشاء: قطعتين مطبق صغيره (نقطتين)
المجموع: 19 نقطه
النقاط الزائده: 1
الماء: 6 كاسات
الرياضه: نص ساعه مشي سريع على السير
الاعشاب: كوبين شاي اخضر بالنعناع
ملاحظات: اليوم كنت برا البيت عشان كده خبصت كم خبوصه ان شاء الله بكره يكون احسن واحاول انقص من نقاطي
نوال2010
•
اليوم-الاثنين-------التاريخ--25-3-1432----
النقاط المفروضه-----18----
الفطور-----------مافطرت--
الغدا-----1كباب لحم ب3 واوصال دجاج ب2 وربع رغيف ب 1وسلطه زبادي ب1 المجموع 7---
السناك--------كابتشينو ب3-وبرتقالتين ب2 المجموع 5-
العشا--------قطعه تميس ب1 وملعقه فول ب1 ومطبق ب4 وسفن ب1المجموع 7---------
مجموع النقاط--------19--------
النقاطالزائده----1-------
النقاط المدخره--0--------
الماء عددها--4اكواب ------
الاعشاب نوعها وعددها-------------
اي ملاحظات------الحمد لله وبكره اعوض لاني تعبانه اليوم
النقاط المفروضه-----18----
الفطور-----------مافطرت--
الغدا-----1كباب لحم ب3 واوصال دجاج ب2 وربع رغيف ب 1وسلطه زبادي ب1 المجموع 7---
السناك--------كابتشينو ب3-وبرتقالتين ب2 المجموع 5-
العشا--------قطعه تميس ب1 وملعقه فول ب1 ومطبق ب4 وسفن ب1المجموع 7---------
مجموع النقاط--------19--------
النقاطالزائده----1-------
النقاط المدخره--0--------
الماء عددها--4اكواب ------
الاعشاب نوعها وعددها-------------
اي ملاحظات------الحمد لله وبكره اعوض لاني تعبانه اليوم
الصفحة الأخيرة
النقاط اللازمة=21
ف:2موزة حجم صغير 2+4حبات بسكوت سادة اولكر 1 المجموع=3
غ:10 ملاعق رز=5+كوب ايدام دجاج منزوع جلده مطبوخ مع بصل وطماطم وملعقة زيت 3+ربع تميس اكلت نصفها 1.5 المجموع=9.5
سناك:قطعة كيك سادة صغيرة مره انا مسويتها حسبتها بـــــ1
ع:6حبات فطاير بالسبانخ صغيرة انا مسويتها 6+كاس شاي بسكر 1 المجموع=7
مجموع نقاط اليوم=3+9.5+1+7 =20.5
النقاط الزائدة=0
النقاط المدخرة=0.5
الماء=تقريبا من 6الى 5كاسات
الرياضة:مشيت 35 دقيقة والصباح شغل جامد في البيت حوالي ساعتين اطلع وانزل في الدرج.
ملاحظات:اخ بس من النشويات احاول اخفف منها بس مااقدر احس هي الي تخفف من حدة الجوع وتخلي ارادتي قوية