نانا الشقيه :

اليوم 25 التاريخ-1432 النقاط المفروضه------20نقطه الفطور-----جبنه كرفت شدر شريحتين خفيفه مره (4)نقاط و1/2 ملعقه عسل (1/2) نقطه و2 توست محمص ابيض (3)نقطه الغدا---------يوسف (1)نقطه السناك------ايسكريم كوره صغيره (4)نقطه الرياضه :ساعه مشي و50 مره رياضه شد البطن وربع ساعه رياضه منوعه العشا-------------خضار بالدجاج كوب (2)نقطه خبز بر(1)نقطه دايت ببسي (0) نقطه مجموع النقاط-----------(1/2 و15) نقطه النقاطالزائده----------(0) نقطه النقاط المدخره-----------(1/2 و4)نقطه:16: الماء عددها-----تسع كاسات الاعشاب نوعها وعددها----- كاسه شاهي اخضر على الريق وكاستين بعد العشاء اي ملاحظات------- الحمدلله كله تمام وان شاءلله بتقدم وقريب راح اقتحم فرق الرشاقه:p قولو امين وعندي سوالين للحلوه مون ياربي صبركي علينا المطبق كم فيه نقطه والكوبيبه الحبه كم فيها نقه ياربي عارفتها

اليوم 25 التاريخ-1432 النقاط المفروضه------20نقطه الفطور-----جبنه كرفت شدر شريحتين خفيفه مره...

@أم نورة الأمورة@ :

الاثنين:25/3 النقاط اللازمة=21 ف:2موزة حجم صغير 2+4حبات بسكوت سادة اولكر 1 المجموع=3 غ:10 ملاعق رز=5+كوب ايدام دجاج منزوع جلده مطبوخ مع بصل وطماطم وملعقة زيت 3+ربع تميس اكلت نصفها 1.5 المجموع=9.5 سناك:قطعة كيك سادة صغيرة مره انا مسويتها حسبتها بـــــ1 ع:6حبات فطاير بالسبانخ صغيرة انا مسويتها 6+كاس شاي بسكر 1 المجموع=7 مجموع نقاط اليوم=3+9.5+1+7 =20.5 النقاط الزائدة=0 النقاط المدخرة=0.5 الماء=تقريبا من 6الى 5كاسات الرياضة:مشيت 35 دقيقة والصباح شغل جامد في البيت حوالي ساعتين اطلع وانزل في الدرج. ملاحظات:اخ بس من النشويات احاول اخفف منها بس مااقدر احس هي الي تخفف من حدة الجوع وتخلي ارادتي قوية

الاثنين:25/3 النقاط اللازمة=21 ف:2موزة حجم صغير 2+4حبات بسكوت سادة اولكر 1 ...