كوبونات الراقية تسجيل الدخول

المؤدبه
المؤدبه •
يوم الثلاثاء 26/3

النقاط اللازمه:21

الفطور:4 قطع شابوره بر(2)+كوب حليب كامل الدسم(3)
الغدا:سلطه(0)
السناك:قهوه+6تمرات(2)+موزه(2)
العشاء:1 سندوتشةماك بالبيض(بيضه2+م وسط جبن سايل1+كشنة بصل وطماطم بملعقة زيت1+خيار مخلل حسبت له1+ خبزه ابيض4)=9+سلطه(0)+كوب عصير كوكتيل(1)<ان شاء الله حسابي صحيح
الماء:7 اكوااااب
الاعشاب:كوب شاي اخضر مع زنجبيل طازج بدون سكر
الرياضه:منوعه من تمارين شد للارداف والكرش لمده ساعه الا ربع صباحاً

النقاط المستهلكه:19
المدخره:2

يارب انحف على خير وجميع اخواتي اللي معي بالقرووب
معانقة الخيال
معانقة الخيال •
ياحبيبي ياحمود ياحبيبي ياحمود :
ايش المشكلة ياجماعة أحس نقاطي تخلص بسرعة مايمديني أدخر شي ياللا على القد مع إنها 20 بس تروح في بطني ما ابي اقول في الهوا لا وعلى المغرب أجوع واصير ادور على شي آكله هذا قبل العشا طبعا
ايش المشكلة ياجماعة أحس نقاطي تخلص بسرعة مايمديني أدخر شي ياللا على القد مع إنها 20 بس تروح في...
حلو 20 نقطه تكفيك بالراحه بس انتي يمكن توك باديه
شوفي قسميها
5 فطور
5غداء
5سناك العصر اوالمغرب
5 عشاء
واذا تبي تدخري خذي من السناك نقطتين كل يوم او نقطه
-روووووزي-
-روووووزي- •
اليوم-------- الثلاثاء التاريخ------26/3


النقاطالمفروضه ...................................................24
الفطور................................3 حبات تمر 1نقطه

الغدا.................................. 5 ملاعق رز+سلطه بزبادي 2 نقطه

السناك...............................:icon33:.ليز المقاس الكبير اتوقع 8:06:

العشا..................................ايدامباذنجان بملعقتين زيت قطعه صغيره بيتزا 6 نقطه

الماء عددها.........................لتر ونص


الاعشاب نوعهاوعددها.......... زنجبيل ونعناع

الرياضه ..............................مشي نص ساعه وشغل في البيت


مجموع النقاط......................17
النقاط الزائده:.......................لايوجد

النقاط المدخره:...................7

اي ملاحظات.......................
سندريلا1
سندريلا1 •

يوم الثلاثاء
النقاط المفترضة 18
الفطور
2توست ابيض 4نقط
نص ملعقه لبنه دايت نص نقطة
الغداء
معجنات
نص زعتر نقطه ونص
جبن 3نقطة
فلافل صغيرة قد الاصبع 4نقط

سناك

العشاء
فطيرة جبن 3نقاط
نص كوب نسكافيه 2نقطة
النقاط المدخرة صفر
النقاط الزائدة صفر
مجموع النقاط 18نقطة
اعشاب شاي اخضر
الصحه 4اكواب ماء
رياضة
لايوجد
جدّاوية
جدّاوية •
اليوم الثلاثاء 26\3
اول ما قمت شاي من غير سكر =صفر
نص كوب رز =2نقطتين
سلطة خضار=صفر
سمك=80 جرام 5نقاط
نص كاس عصير برتقال نقطة

حليب قليل الدسم بالشاي والهيل=نقطتين
كاجو =يمكن غلقت 3 او 4 نقاط الله المستعان

غلطت واخدت حلاوة مالتيرز على قد نقطتين
العشا كان خفيف خضار مسلوقة مع ملعقة زيت=نقطة
النقاط المفروضة 17
المستهلكة 17
الزائدة0 المدخرة 0
الرياضة نص ساعة
الموية لتر ونص
الاعشاب