السلام عليكم ورحمة الله وبركاته/موني حابه انضم لكم من اول اتابعكم وماشيه تمام من بعيد:pوالحين اذا ماعندكم مانع دخلوني معاكم:06:اخر مره وزنت قبل اسبوعين وزني 74.9وطولي يمكن 150
ذهب غالي
•
عدت من الزياره
يومياتي
اليوم/ الثلاثاء
الفطور
حبه صامولي=2
ملعقتين لبن زبادي قليل الدسم=1
الغداء
ما تغديت علشان الزياره موفره
المغرب
جارتي جابت نوعين حلى بسبوسه شي ثاني بس جميعها حلى خفيف
اكلت ملعقتين صغيره من النوعين
حسبتها ب8
ومع الشاي شربت كوب شاي بلعقتين سكر=3
و3حبات معجنات صغااار جدا =3
وحبة كبه قد التمره مقليه=3
وخلااااااااااااص لين بكره بأذن الله
النقاط المستهلكه=21
النقاط الأساسيه=22
الرياضه مشيت عالسير 25 دقيقه مع تمارين شد للجسم
مويه شربت لتر ونص
يومياتي
اليوم/ الثلاثاء
الفطور
حبه صامولي=2
ملعقتين لبن زبادي قليل الدسم=1
الغداء
ما تغديت علشان الزياره موفره
المغرب
جارتي جابت نوعين حلى بسبوسه شي ثاني بس جميعها حلى خفيف
اكلت ملعقتين صغيره من النوعين
حسبتها ب8
ومع الشاي شربت كوب شاي بلعقتين سكر=3
و3حبات معجنات صغااار جدا =3
وحبة كبه قد التمره مقليه=3
وخلااااااااااااص لين بكره بأذن الله
النقاط المستهلكه=21
النقاط الأساسيه=22
الرياضه مشيت عالسير 25 دقيقه مع تمارين شد للجسم
مويه شربت لتر ونص
الانترنت عندي عطلان كمان على بطى المنتدى ماقدرت ادخل يومين بكرة بكتب يومياتي -انمسحت طفشتالانترنت عندي عطلان كمان على بطى المنتدى ماقدرت ادخل يومين بكرة بكتب يومياتي -انمسحت طفشت
اليوم-26التاريخ-1432
النقاط المفروضه---------20 نقطه
الفطور---------بيضه(2)نقطه
الغدا---------------سلطه (0)نقطه
السناك------ربع تميس(3):pنقطه ببسي دايت(0)
العشا-------------------فخذ دجاجه بدون جلد (3)
نقطه و كوب رز بخلطة الدجاج (8)نقطه :06:
مجموع النقاط----------(16)نقطه
النقاطالزائده-----------(0)نقطه
النقاط المدخره--------(4)نقطه
الماء عددها--------5 كاسات
الاعشاب نوعها وعددها--------- كاستين شاهي اخضر
الرياضه:.........مشي ساعه و100 مره رياضه لشد البطن وربع ساعه رياضه منوعه
اي ملاحظات------------الحمدلله كله تمام ومسكت نفسي بغيت اخبص مرره:16:
النقاط المفروضه---------20 نقطه
الفطور---------بيضه(2)نقطه
الغدا---------------سلطه (0)نقطه
السناك------ربع تميس(3):pنقطه ببسي دايت(0)
العشا-------------------فخذ دجاجه بدون جلد (3)
نقطه و كوب رز بخلطة الدجاج (8)نقطه :06:
مجموع النقاط----------(16)نقطه
النقاطالزائده-----------(0)نقطه
النقاط المدخره--------(4)نقطه
الماء عددها--------5 كاسات
الاعشاب نوعها وعددها--------- كاستين شاهي اخضر
الرياضه:.........مشي ساعه و100 مره رياضه لشد البطن وربع ساعه رياضه منوعه
اي ملاحظات------------الحمدلله كله تمام ومسكت نفسي بغيت اخبص مرره:16:
!.جنون.!
•
اليوم الثلاثاء التاريخ 26 / 3
النقاط المفروضه 22
الفطور 1دونات 6+ عصير سيزر 2
الغدا 4 توست بر 4 + 2 جبن شرائح 2
السناك خس وجرجير وخيار 0 + حبتين بف باستري صغيره 4
العشا بليله تقريبا ربع كاس < نقاطها مدري كم = )
+ حليب كامل الدسم 4
مجموع النقاط 22 (بدون نقاط العشاء )
النقاطالزائده 0
النقاط المدخره 0
الماء عددها 8
الاعشاب نوعها وعددها : شاهي اخضر 4 أكواب
النقاط المفروضه 22
الفطور 1دونات 6+ عصير سيزر 2
الغدا 4 توست بر 4 + 2 جبن شرائح 2
السناك خس وجرجير وخيار 0 + حبتين بف باستري صغيره 4
العشا بليله تقريبا ربع كاس < نقاطها مدري كم = )
+ حليب كامل الدسم 4
مجموع النقاط 22 (بدون نقاط العشاء )
النقاطالزائده 0
النقاط المدخره 0
الماء عددها 8
الاعشاب نوعها وعددها : شاهي اخضر 4 أكواب
الصفحة الأخيرة
اول ما قمت شاي من غير سكر =صفر
نص كوب رز =2نقطتين
سلطة خضار=صفر
سمك=80 جرام 5نقاط
نص كاس عصير برتقال نقطة
حليب قليل الدسم بالشاي والهيل=نقطتين
كاجو =يمكن غلقت 3 او 4 نقاط الله المستعان
غلطت واخدت حلاوة مالتيرز على قد نقطتين
العشا كان خفيف خضار مسلوقة مع ملعقة زيت=نقطة
النقاط المفروضة 17
المستهلكة 17
الزائدة0 المدخرة 0
الرياضة نص ساعة
الموية لتر ونص
الاعشاب