moonhoney :

بسم الله نبدا كيفكم ياعسولات الكل بعافيه وصحه ان شاء الله امين ويعين الجميع الله يعينك ويعييننا يالتوفيق بنات كيف اسوي لي تكرات تبع الوزن احد يعلمني [/quote] حولتك على مدريديه موفقه استمري :06:شوفتي كيف مره اتعب والبنات يقولو احنا مشغولين مانقدر نكتب يومياتنا صوووووووووووووووح الكلام عافيه عليكي بالتوفيق استمري 23 سلامتك ياعسل طمنينا عليكي عافيه عليكي الى الامام برافوووووووووووو اللا الامام يس صح كلامها ليوم-الاثنين-------التاريخ--25-3-1432---- النقاط المفروضه-----18---- الفطور-----------مافطرت--- الغدا-----ساندويش صامولي4 محشي صدور دجاج2 مشوحه بملعقه زيت3+م صغيره مايونيز لايت1-------المجموع10--- quote] الى الامام بالتوفيق امشي عليه 3 ايام وارجعي للنقاط بس انتبهي في الوزن اذا شوفتي نفسك بتزيدي وقفي الريجيم التمر بالتوفيق موفقه مرسي الله يحفظك بالتوفيق سلامتك ياعسل انتبهي من العيش الابيض نقاط زايده عن الاسمر [quote=المؤدبه;59378718]السلام عليكم يوم الاثنين 25/3 النقاط اللازمه:19 الفطور: 4قطع شابوره بر(2)+كوب حليب كامل الدسم(1) ب4 الغدا:ربع صدر دجاجه مشويه بالجلد(3)+سلطه(0)+كوب لبن قليل الدسم(2) السناك:برتقاله(1)+تفاحه(1)+قهوه+3تمرات(1)<<ابدااااااااا مااشتهيييييت الحلى^ـ^ العشاء:نص خبزه ابيض(2 ب3 العادي)+تقريباً3 ملاعق فول مادري كم الاعشاب:كوب شاي اخضر مع زنجبيل طازج النقاط المستهلكه: 15 النقاط المدخره:4 مووووون ياقلبي ممكن تقولين حبة الجبن المثلث والكيري كم فيها نقطه؟؟ ب1ونص بالتوفيق كليها في النهار والغيها في العشا اوكي الراي لمدريديه هي مسئوله عن الجدول بس انا اسمحيلي بدون يوميات مااقدر اتابعك بالتالي ماتقدري تدخلي المسابقه الاسبوعيه بس عادي هاتي وزنك راح ينزل مع البنات كل اسبوع مع النتايج والله يحفظك ويعينك على مانتي فيه حبة مطبق ب1 كبيبه ب2 بالتوفيق سلامتك ياعسل طلع 8 شكلك غلطانه في كتابة الدهون اي جبن هادا قصدك علبه زرقه كرافت ولا مراعي اذا كان الدهن 2.6 ب6 يطلع بالتوفيق امس خبصتي واليوم خبصتي محرووومه من متابعة مون 3 ايام:16: روحي اكشفي ياقلبي ان شاء الله مافي شي يمكن مع نزول الوزن الانسان بعدوتجيلو الحاله بس ترجع تروح كتري مويه [/RIGHT]

بسم الله نبدا كيفكم ياعسولات الكل بعافيه وصحه ان شاء الله امين ويعين الجميع الله يعينك...

روحي فدا امي :

مون ياقلبي شوفي عدلته وردي لي امسح الاسماء اللي قلتيها تري مدريديه تساعدني الله يسعدها بياض الثلج الف سلامه عليك وماراح ناكلكم خلوكم بشحومكم هههههه امزح بس يالله نبغى بالصيف انتو نعومات واحنا مثاليات احم احم افنان وحشتينا ماعدت تسألي بس يالله شدي على نفسك ويالله مو مشكله نكون خرفان بس نضعف ترى قربت تطلعي للمربرب اصحك مدريديه الله يوفقك ويسعدك ويرزقك بابن الحلال خلك واثقه من نفسك وبالصيف تكوني رشيقه باذن الله سمر لا يدوخ راسك ولا شي خلينا نتشجع ياشيخه عشان نغلبهم بنات فريقي اشوف يومياتكم حلوه انتبهوا لا تخبصوا خلونا نغلبهم:30:

مون ياقلبي شوفي عدلته وردي لي امسح الاسماء اللي قلتيها تري مدريديه تساعدني الله يسعدها بياض الثلج...

alwd1402 :

الله يسعدكم احسبوا لي عددالنقاط وزني: 58 وطولي :154

الله يسعدكم احسبوا لي عددالنقاط وزني: 58 وطولي :154

@شموخي قهر عذالي@ :

اليوميات اليوم الثلاثاء التاريخ 26/3 النقاط المفروضه 24 الفطور ربع خبز بيض 1,5+ملعقة جبنه بوك 1 الغدا سلطه مع زيت زيتون 1+اقل بكثيرمن ربع صدردجاجه 2+5ملاعق رز5 السناك بسكوت نفس ريكو 2+4 كوكيز 6 العشا سلطه مشويه فيه بطاطس وكوسه وطماطم شوي زيت زيتون +2نقت +نص خبز بر2 مجموع النقاط 20 ونص النقاطالزائده------------- النقاط المدخره----------- الماء عددها3كوب الاعشاب نوعها وعددها زنجبيل وشاهي خضر3اكواب اي ملاحظات الرياضه ماسويت بس اليوم كله حركه ما جلست فيه

اليوميات اليوم الثلاثاء التاريخ 26/3 النقاط المفروضه 24 الفطور ربع خبز بيض 1,5+ملعقة جبنه بوك...