يومياتي(الاربعاء)26-3-1432
لنقاط المفروضه-----18----
الفطور-----------مافطرت---
الغدا-----ساندويش 2توست اسمر2 +50 غرام محشي تونه 2+م صغيره مايونيز لايت1-------المجموع5---
السناك-----فشار بالتوفي 4--------
العشا-----اندومي6-------------
مجموع النقاط------15----------
النقاطالزائده-------0------
النقاط المدخره------3----
الماء عددها-----6-
الاعشاب نوعها وعددها----شاي اخضرد---------
اي ملاحظات--بنات اليوم سويت كارثه هههه اقصد اليوم مفتوح عندي وعالبالي النقط ماتنحسب لأني لي مدة على ريجيم والربوع
عندي مفتوح واشوفكم الحين تحسبون النقاط ياويلي بس ساموحوني مبتدئه --------------
0000
مووون ترجعي بالسلامه
كيف ارسل بياناتي وانا لسه لي يومين معاكم ماكملت اسبوع بس انا مسويه دايت من اول اكتب على اساس نظامي السابق؟؟
كيف ارسل بياناتي وانا لسه لي يومين معاكم ماكملت اسبوع بس انا مسويه دايت من اول اكتب على اساس نظامي السابق؟؟
مووون ترجعي بالسلامه كيف ارسل بياناتي وانا لسه لي يومين معاكم ماكملت اسبوع بس انا مسويه دايت من اول اكتب على اساس نظامي السابق؟؟مووون ترجعي بالسلامه كيف ارسل بياناتي وانا لسه لي يومين معاكم ماكملت اسبوع بس انا مسويه دايت من...
الله يسعد أيامك
ترجعي بالسلامة
ترجعي بالسلامة
تسلمي حبيبتي مون على السؤال الحمدلله دحين احسن
اليوم الاربعاء النقاط 16 نقطة
الفطور صامولي برحبة +ملعقة جبن +نص ملعقة فول سدواني+خيارة وطماط=2+1+1+صفر=4
الغذاء 6 ملاعق رز+سلطة+زبادي=3+0+3=6
العشاء ان شاء الله حبة وحدة اندومي=6
المجموع=16
المدخرة ولا شي
شربت 10 كاسات موية
الرياضة ماسويت
الاعشاب ما شربت
ملاحظات قلبي مون تروحي وترجعي بالسلامة
سلااام
اليوم الاربعاء النقاط 16 نقطة
الفطور صامولي برحبة +ملعقة جبن +نص ملعقة فول سدواني+خيارة وطماط=2+1+1+صفر=4
الغذاء 6 ملاعق رز+سلطة+زبادي=3+0+3=6
العشاء ان شاء الله حبة وحدة اندومي=6
المجموع=16
المدخرة ولا شي
شربت 10 كاسات موية
الرياضة ماسويت
الاعشاب ما شربت
ملاحظات قلبي مون تروحي وترجعي بالسلامة
سلااام
الصفحة الأخيرة
الفطور/ولاشي
الغدا/ثلاث ملاعق رز4...مع زبادي قليل الدسم 3,,,مع 1توست بر2
العشا/2توست 4,,,.مع ملعقه جبن قليل الدسم 1,,,مع كوب شاي من غير سكر
الاعشاب شاي اخضر بزنجبيل
الماء 5 اكواب
الرياضه خفيفه
النقاط المفروضه/20/المستهلكه 13/المدخره7
///////////////////////
الاثنين//الفطور//ولاشي
الغدا//3ملاعق مكرونه /حسبتها3/وزبادي 3/1توست بر2
العشا//2نوست بر4/مع ملعقه جبن 1/وخس 0وشاي من غيرسكر 0
النقاط المفروضه20/المستهلكه13/المدخره/7
االاعشاب /شاي اخضر بزنجبيل الماء 4او5 اكواب