مساء الخير للجميع

مونتي ترجعي بالسلامه ان شاء الله

بليز يابنات بما ان مون مش موجوده ياليت اي وحده من ذوات الخبره تساعدني اليوم لاني حاسه نفسي خبصت كثيييييير...


ملخص يومي...

الاربعاء... 27-3

الفطور: شريحتين توست اسمر (2 نقطه) + 2 جبنه مثلثات (2 نقطه) + جرجير وطماطم (0) + كوب عصير برتقال (1 نقطه) = 5 نقاط

سناك: فشار لايت (2 نقطه)

الغداء: 6 ملاعق رز (3 نقاط) + صحن صغير فاصوليا بيضاء باللحم (3 نقاط) = 6 نقاط

سناك: 3 تمرات (1 نقطه) + 1 حبه شوكولا صغيره (1 نقطه) + 6 حبات كاجو (1 نقطه) = 3 نقاط

العشاء: 6 ملاعق رز بخاري (؟) + قطعه من صدر الدجاج اقل من نصه (؟) + قطعه صغيره عيش بلحم قد 3 لقمات (؟)

النقاط المفروضه: 18 نقطه

النقاط المستهلكه: اتوقع 24 نقطه؟؟!!!

الماء: 6 اكواب او اكثر

الاعشاب: شاي اخضر بالنعناع

الرياضه: ماسويت اليوم لاني كنت برا البيت

ملاحظات: بليز بنات شوفو نقاط العشاء معايا ما عرفت احسبها...

انا ببتدي معاكم جديدة تكفون بنات علموني كم احتاج نقاط

وزني 98 طولي 162 نشاطي كرف بالبيت مع سيكل واوربتراك

ابي انزل اقل شي 10 بشهر كم نقطه احتاج المهم الحليب لازم كوبين باليوم والعسل لازم ملعقتين كم نقاطهم

انتظركم

مرحبا بنات
اليوم المفتوح بالنسبة لي هو الخميس
اكتب يومياتي لهذا اليوم والا مايلزم

مون ترجعين بسلامه يارب

اليوم ماراح اخليه مفتوح راح اقفله قد مااقدر هههههههه مع اني معزومه بس في النهار ابحاول احافض على النقاط وابروح عند حماتي ابحاول اروح العصر علشان اتقهو واباكل تمر او اذا مره اباخذ حلا بس قليل والعشاء ابحاول اتهرب منه والله يعين بس بصراحه ماودي اخبص الاسبوع هذا

ادعولي بليييز :(

مووون تروحي وترجعي بالسلامه

يومياتي
الأربعاء
الفطور/
حبة موز=1

الغداء/
حبة طماطم مرشوشه بفلفل وكمون=0
ملعقتين لبن زبادي عليه دقة المدينه=2

العشاء/
رز وجاج عالشوايه اكلت بدون لا أحسب اللقم بس ما شبعت=19 << أعطيتها باقي النقاط
علشان كذا خليت الربوع مفتوووح

الرياضه/ ماسويت بس شغل البيت ورقص على خفيف على أناشيد أطفال
المويه شربت لتر ونص