يوم الخميس
النقاط المفترضة 18
الفطور
لايوجد

الغداء
4ملاعق رز 2نقطة
معمول تمر 3نقطة
سناك
خبز محمص تويستوس 1نقطة
العشاء
2توست بر 2نقطة
ملعقه جبن 1نقطة
3شابورة 3نقطة
نص كوب حليب 2نقطة
فصفص 3نقط
نص كوب نسكافيه 2نقطة

النقاط المدخرة صفر
النقاط الزائدة 1نقطة
مجموع النقاط 19نقطة
اعشاب شاي اخضر
الصحه 2كوب ماء
رياضة
لايوجد

يومياتي
اليوم / الخميس

الفطور/
حبة موزه=1
الغداء/
ربع خبز بر=1
نتفه صغيره من بيض مقلي بزبد=2
كوب لبن قليل الدسم=2
المغرب/
شربت قهوه=0
حبة تمره =نص نقطه
العشاء/
ربع خبز بر=1
حبة طماطم مرشوشه فلفل أسود وكمون=0
ربع كوب لبن قليل الدسم=2
النقاط المستهلكه =9
النقاط الأساسيه=22
الرياضه مشيت عالسير 25 دقيقه
وسويت رياضة شد للجسم نص ساعه
وبالليل خرجت للسوق ومشيت يمكن 3 ساعات
وكرفت بالبيت كررررررررررررررف

الله المستعان

اليوم الميزان:eek:
الله يستر خااايفه أوزن خاصة أنو معايه أمسااك من فتره
اللحين بصلي الفجر وأناااام
ولمن أصحى الصباح أوزن

يوم الخميس

الافطار حبه من بسكوت ديمه بالبرتقال

الغداء.......صدر دجاجه مسلوق ثم مشويه بدون جلد مع نص خبر اسمر وصحن سلطه طماطم وخيار وجزر

العشاء......... تخبيص (سندويش البيك مع بطاطس مقليه وببسي


الاعشاب الشاي الابيض


الرياضه مشييت في الروشان مول من الساعه 5 الين الساعه9

اليوم الجمعه

الميزان اول وحده توزن







كلولولولولولوش


كلووووووووووووووووووولوش
نازله كيلوووو

ماشاء الله تبارك الله اخيراااااااااااا شفت النزول
كنت طمعانه باكثر من كيلو بس الحمد لله