يومياتي اليوم الجمعه
نظامي النقاط المسموح 24
فطور ربع تميس 3+قليل فول عليه زيت 2+حليب شاي 1=5
سناك 3 تمرات+2 بسكوت دايجستيف لايت 2+قهوه=4
الغداء مكرونه في الصينيه عليها خلطة تونه وقشطه وجبن حسبت اكلي ب14 نقطه
المغرب نص كاس عصير=1
العشاء بدون
الماء 8
الرياضه المشي نص ساعه أو ساعه+تمارين للبطن+تمارين متفرقه

الاسم سندريلا
الوزن الاسبوع الاول 54
الوزن الاسبوع الثاني 53ونص

السلام عليكم 0000
مساء الخيرات للجميع00000
اشكرالأخت مون على روحهاالطيبه ,,,,,,,,,,وحبها الخير لغيرها,,,,,
اسأل الله في هذه الساعه المباركه.. ان يسعدك اينماكنت...ويبارك لك في زوجك واولادك و وقتك ومالك..
غاليتي انامشتركه جديده00 هل فيه إمكانيه اكون معاكم000
طولي : 163
وزني: 89
معلمه بس أخذه إجازه
اعمل تمارين شد البطن والأرداف _ وطلوع الدرج _..............

الله يجزاك بالجنه يأخت مون إحسبي لي كم عدد نقاطي حابدا معاكم من بكره إن شاء الله........
اشكرك مره أخرى......

مون ياقلبي هذي المكرونه بالقشطه والجبنه بليز اذا تقدري تحسبينها لي 100جرام كم تتوقعي فيها ؟؟ بس بدل اللحمه تونه علبه كبيره بدون زيت

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2889245

اليوم / الجمعه
يومياتي
الفطور مع الغداء
حبة بيضه مقليه بنتفة زبده =4
ربع خبز بر=2
كوب لبن قليل الدسم=2
سناك/
أكلت بطاطا مقليه مقدر أقاومها=6
كيس ليز الصغير =3
العشاء/
مسويه صينية خضار بالفرن مع الدجاج يمكن اتذوقهاااا =6
النقاط المستهلكه= 22
النقاط الاساسيه=22
الرياااضه /
ما سويت كفايه رياضه وشغل البااارح
المويه / لترين